Спорт при геморої: види, якими можна займатися

1. Які види спорту при геморої рекомендуються?
2. Приблизний комплекс вправ при геморої
3. Спортивні змагання, несумісні з гемороєм

Спорт і геморой - чи сумісні ці поняття? В останні роки тема фізичних вправ при геморої стоїть особливо гостро, оскільки захворювання все частіше вражає не тільки осіб зрілого віку, але і зовсім молодих людей.

Для початку важливо зрозуміти, що являє собою це захворювання. Проктологи роз'яснюють, що в основі хвороби лежить патологічне розширення і ослаблення вен прямої кишки. Це призводить до дистрофічних змін сполучної і м'язової тканини, порушень кровообігу і застійних явищ в області малого тазу. Тонус судинної стінки слабшає, судини прямої кишки переповнюються венозною кров'ю, що і викликає основні симптоми хвороби і її ускладнення.

найбільш характерними симптомами геморою є біль, свербіння і печіння в області заднього проходу, до яких згодом приєднуються кровотечі, набряки, запальні процеси, тромбози. Як бути, якщо поставлено діагноз «геморой»? Чи означає це кінець спортивної кар'єри, чи можна продовжувати заняття спортом при геморої або доведеться відмовитися від фізичних навантажень назавжди?

Зміст сторінки:

Лікарі не втомлюються повторювати, що активний спосіб життя і посильні фізичні навантаження є запорукою вашого доброго самопочуття і зміцнюють здоров'я. По відношенню до геморою це як не можна актуально. Адже основною причиною розвитку захворювання є саме малорухливий, недостатньо активний спосіб життя.

Жителі великих міст все менше ходять пішки, добираючись на роботу особистим чи громадським транспортом. Та й робота у багатьох- сидяча. Більшу частину життя працівники численних офісів проводять за комп'ютерним столом, а у вихідні та святкові дні вважають за краще відлежуватися на дивані, розслабляючись перед телевізором і набираючи зайву вагу. Результат виявляється плачевним. Такий спосіб життя - спусковий гачок до розвитку багатьох захворювань:

• ожиріння,
• гіпертонії,
• геморою

Але є й інша сторона «медалі». Часто геморой вражає тих, хто має справу з важкою фізичною працею, проводить робочі дні на ногах або займається силовими видами спорту. І якщо в першому випадку судини страждають від застійних явищ, то в другому - людина постійно відчуває прилив крові до органів малого тазу, що так само несприятливо відбивається на стані судинної стінки. Фізичні навантаження повинні бути помірними, тоді вони буду сприяти нормальній циркуляції крові і усунення застійних явищ у венах прямої кишки.

Проктологи відзначають, що помірні фізичні навантаження і заняття спортом при геморої запобігають розвитку та посилення його симптомів. Активний спосіб життя нормалізує циркуляцію крові в органах малого таза, усуваючи застійні явища у венозних сплетеннях. Крім того спортивні вправи зміцнюють організм, роблячи його витривалим і міцним.

Тактика лікування геморою передбачає цілий комплекс заходів, які об'єднують в собі не тільки консервативну медикаментозну терапію, дотримання дієти, але і спеціальні фізичні вправи, що поліпшують кровообіг і зміцнюють тонус судинної стінки.

Заняття спортом при геморої потрібні не тільки для профілактики недуги, а й для його лікування на початкових стадіях . Спортивні заняття для хворих на геморой повинні бути щадними, що не викликають перенапруження організму і збільшення вже наявних вузлів. Хворим на геморой рекомендують займатися лікувальними вправами вдома, ніяких спеціальних тренажерів для виконання такої гімнастики не потрібно.

Проктологи радять виділяти на такі фізичні заняття 15-20 хвилин кожен день. Це допоможе боротися з недугою і знизить ризик загострення геморою. Крім гімнастики велику користь принесуть щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі або будь-яка інша рухова активність.

Які види спорту при геморої рекомендуються?

1. Плавання. Найкорисніший вид спорту при геморої. Під час плавання навантаження на всі м'язи організму розподіляється рівномірно, і зайвий тиск на область тазу і черевну порожнину зникає. Значно поліпшується кровообіг в венозних судинах, зникають застійні явища. Плавання є без обмежень для будь-якої вікової категорії, не протипоказане воно і вагітним жінкам, що страждають гемороєм. Відвідування басейну повинно стати обов'язковим для людей, схильних до виникнення цієї недуги. Цим видом спорту можна займатися в будь-який час року.
2. Біг. Користь його при захворюванні гемороєм очевидна. Він не тільки прискорює кровопостачання тазових вен, а й зміцнює м'язи черевного преса. А це допомагає боротися з основною причиною розвитку геморою - запорами. Біг незамінний не тільки для профілактики недуги, він знижує ризик переходу хвороби у важку стадію. Під час бігу артеріальна кров насичується киснем, і робота кровоносної системи поліпшується. Інтенсивне скорочення м'язів ніг і сідниць жене кров по венах, запобігаючи застійні явища. Харчування тканин прямої кишки поліпшується, процеси загоєння пошкоджених тканин і слизової прискорюються, поліпшується стан судин. Регулярні заняття цим видом спорту допоможуть ліквідувати застійні явища і зменшать ризик розвитку запальних явищ в змінених вузлах.
3. Спортивна хода. Ідеальний вид спорту при геморої. Прекрасно зміцнює і підтягує м'язи черевного преса і ніг, відмінно тонізує кровоносні судини, примушуючи кров швидше бігти по венах і не застоюватися в органах малого таза. Мінімальна відстань, яке рекомендують проходити в день - 2-3 км. Згодом його можна збільшити до 5-7 км, це допоможе не тільки зменшити прояви геморою, але і позбутися від зайвих кілограмів.
4. Йога. Під час занять йогою виконується багато вправ, які допомагають позбутися симптомів геморою . Основні пози (асани) йоги спрямовані на усунення застою крові, поліпшення її відтоку з тазової області і нормалізацію роботи кишечника. Однією з таких незамінних асан є Сарвангасана (Берізка). Її виконують, приймаючи стійку на лопатках і піднявши ноги вгору. Крім неї в йозі існує ще безліч ефективних поз, благотворно впливають на людину, хвору на гемороєм.

Ці види спорту при геморої допомагають не тільки підтримувати організм в хорошій фізичній формі, але і сприяють поліпшенню самопочуття і зменшення несприятливих симптомів.
Лікарі не рекомендують довго перебувати в сидячому положенні, кожну годину необхідно робити невелику розминку. Для цього можна виконати кілька вправ, активно порухатися і розім'ятися.

Хороший результат дадуть глибокі присідання і вправи на розтягування м'язів. Із загальних рекомендацій фахівці радять не носити тісну нижню білизну, і не тужитися, сидячи на унітазі. Домагайтеся м'якого стільця, вживаючи продукти з високим вмістом клітковини. Кишечник повинен опорожняться швидко і без зусиль.

Приблизний комплекс вправ при геморої

Ці вправи призначені для профілактики геморою і в комплексі заходів щодо його лікування на ранніх стадіях. У запущених випадках і при ускладненнях захворювання фізкультура вже не допоможе.
Гімнастичні вправи і заняття спортом при геморої спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса, промежини і сідниць. Таких вправ існує безліч, виконувати їх слід щодня, протягом 20-30 хвилин. Наведемо кілька найбільш поширених вправ. Всі вони виконуються повільно і не поспішаючи.

• Ножиці. Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору під прямим кутом і починайте повільно їх розводити, а потім схрещувати. Виконуйте від 20 до30 разів.
• Напруга. З положення «лежачи на спині» повільно піднімайте таз і, напружуючи м'язи, затримуйте його в верхньому положенні. Потім опускаетесь в початкове положення. Виконувати тридцять разів.
• Кішка. Прийміть стійке положення, ставши на коліна. Починайте повільно прогинати спину вниз, а потім так само повільно вигинати її вгору. Вправа виконують тридцять-п'ятдесят разів.
• Ходьба на сідницях. Прийміть стійке положення, сидячи на підлозі. Ноги витягніть вперед. Починайте імітувати ходьбу, рухаючи сідниці по поверхні підлоги. Продовжуйте вправу протягом десяти хвилин.
• Ходулі. Вправа допоможе поліпшити кровообіг. Починаємо ходьбу, високо піднімаючи коліна. Ставимо ноги, перекрещивая їх, одну попереду іншої.
• Тюлень. Приймаємо положення «лежачи на підлозі» обличчям вниз. Спираючись на лікті, коліна і долоні повертаємо тулуб в різні боки, по черзі торкаючись, статі сідницями. Намагайтеся повторити вправу десять разів.
• Стиснення. Лягаємо на спину, руки витягуємо уздовж тіла. Стискаємо сідниці, повільно рахуючи до п'яти, одночасно з цим втягуючи пряму кишку. Потім на такий же рахунок повільно розслабляємося. Повторюємо до п'ятнадцяти разів.

Після закінчення гімнастики відновлюємо дихання, роблячи кілька глибоких вдихів і видихів. Комплекс цих вправ допоможе тримати судини в тонусі, поліпшить кровообіг, а значить, сповільнить або запобіжить розвитку недуги.

Спортивні змагання, несумісні з гемороєм

Помірна фізична активність при геморої корисна, але ось надмірні фізичні навантаження можуть викликати загострення захворювання, з наростанням несприятливих симптомів, сприяти випаданню вузлів. При геморої протипоказані такі види спорту, як:

• бодібілдинг,
• важка атлетика,
• пауерліфтинг.

Вони відрізняються інтенсивними фізичними навантаженнями на організм.

Вправи на прес і силові навантаження значно підвищують внутрішньочеревний тиск і несприятливо позначаються на кровообігу в тазових органах. Надлишок тиску є причиною, по якій в зоні венозних сплетінь прямої кишки збільшується приплив крові і порушується її відтік.

В результаті утворюються вузли, які під впливом навантажень збільшуються і випадають з прямої кишки. Підвищений внутрішньочеревний тиск і порушення тонусу м'язів анального каналу призводять прихильників цих видів спорту не тільки до загострень геморою , А й до більш важких ускладнень.

Протипоказані при геморої заняття кінним спортом і велоспортом. Пояснюється це тим, між тілом спортсмена і сидінням утворюється так званий теплової компрес, який веде до появи застійних явищ в органах тазу і підсилює тиск на проблемні місця. Ці види спорту при геморої є небажаними і при виникненні і розвитку геморою спортсмену краще переключитися на більш щадні спортивні захоплення.

Під час загострення геморою проктологи настійно рекомендують відмовитися від занять в тренажерних залах, а професійним спортсменам утриматися від інтенсивних тренувань до тих пір, поки не настане поліпшення. При перших симптомах геморою спортсменам радять зменшити навантаження і дотримуватися кількох основних правил:

• Виключити вправи, що ведуть до підйому внутрішньочеревного тиску (присідання з вантажем, станова тяга)
• Виконувати більше число повторень і зменшувати підйом вантажів
• Виключити напруженні і затримку дихання під час тренування
• Свідомо знижувати тиск на пряму кишку при виконанні вправ
• Виключити силові навантаження при загостренні захворювання

Таким чином, заняття спортом при геморої повинні бути помірними і не приводити до загострення захворювання. після хірургічної операції з видалення геморою лікарі радять протягом відновного періоду не займатися спортом, уникати підняття важких предметів, відмовитися від важкої фізичної праці.

Після реабілітації лікарі радять зайнятися плаванням і спортивною ходьбою. Ці види спорту не зашкодять, а принесуть лише користь, перешкоджаючи рецидивам хвороби. Більше ходіть пішки, займайтеся посильними фізичними вправами, ведіть правильний спосіб життя і хвороба відступить.