Список вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів: назви і склад

У процесі регулярних занять опорно-руховий апарат людини відчуває серйозні навантаження. Нерідко вони стають причиною травм різного ступеня тяжкості. Уникнути вивихів і розтягувань допоможе курсової прийом вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів. Вхідні в них біоактивні сполуки і мікроелементи сприяють швидкому відновленню пошкоджених тканин.

Показання до застосування вітамінів

Для досягнення результатів в будь-якому виді спорту необхідні регулярні тренування з постійним підвищенням навантажень. М'язовий зростання вимагає максимального впливу на кожне волокно. Регулярне збільшення навантажень значно підвищує ризик травмування. Виникає необхідність зміцнення зв'язкового-суглобового апарату і хрящових суглобових тканин. Для цього лікарі призначають препарати для зміцнення суглобів і зв'язок з комбінованим складом спортсменам:

• які займаються бодібілдингом або пауерліфтингом;
• під час тренувань або після їх закінчення зазнають сильні болю в м'язах або суглобах ;
• отримав спортивну травму: розтягнення або розрив зв'язок, вивихи, підвивихи, серйозні удари;
• бажаючим зміцнити зв'язкового-сухожильний апарат перед майбутніми навантаженнями.

Без додаткового прийому комплексів з вітамінами , Мікроелементами, хондропротекторами ризик отримати спортивну травму значно підвищується. А систематична травматизація - прямий шлях до виникнення хронічних суглобовий хвороб , найчастіше остеопорозу . До його симптомів відносяться постійні болі, зниження обсягу рухів в ушкодженому суглобі. Характер деструктивно-дегенеративних змін в тканинах в більшості випадків є незворотнім. Щоб і далі займатися улюбленим видом спорту, потрібно провести профілактичні заходи. Це регулярні медичні огляди, заняття під керівництвом фахівця і тривалий курсової прийом вітамінів.

Більше 19 мільйонів жителів США страждають від остеопорозу. Причиною захворювання багатьох з них стали активні заняття спортом - бігом і бодібілдінгом. Ендопротезування колінного суглоба - одна з необхідних і затребуваних хірургічних операцій в американських клініках.

Правила вибору та прийому препаратів

На аптечних прилавках полівітаміни з мікроелементами присутні в надлишку. Але не всі з них підходять для підвищення опірності організму спортсменів до внутрішніх і зовнішніх негативних факторів. Професіонали та аматори ведуть активний спосіб життя, тому їм для поповнення енергетичних запасів потрібні тільки певні препарати або біологічно активні добавки. Що слід враховувати при їх виборі:

• лікарську форму. Найбільш зручні для застосування капсули, таблетки, драже. Терапевтично ефективні і порошки, але їх перед вживанням необхідно розчиняти в воді. Препарати для ін'єкцій зазвичай використовуються після травмування короткими курсами;
• кількість діючих речовин. У фармакології правило «чим більше, тим краще» не працює. Наявність в складі БАД безлічі активних інгредієнтів в кращому випадку не принесе шкоди здоров'ю. Хімічні сполуки вступають у взаємодію один з одним, заважають проявляти тонізуючі і лікувальні властивості. Оптимальна кількість інгредієнтів в якісному препараті - менше 10;
• допоміжні компоненти. Багато виробників з метою привернути покупця додають в драже і жувальні таблетки ароматизатори, барвники, речовини для поліпшення смаку. У спортсменів метаболічні процеси протікають в прискореному темпі, тому хімічні добавки повністю засвоюються. Швидкий обмін речовин може в цьому випадку стати причиною розвитку алергічної реакції.

Вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів можуть використовуватися в різних режимах дозування. Деякі з них призначені для щоденного 1-3-кратного вживання. Інші приймаються короткими курсами 2-3 рази в рік. Добре зарекомендували себе в зміцненні зв'язок і суглобів БАДи для локального нанесення на область суглоба: мазі, креми, гелі, бальзами. Вони заспокоюють перевантажені м'язи, зміцнюють хрящі, захищають сухожилля від розривів волокон.

Препарати обов'язково призначаються спортсменам при виникненні дискомфортних відчуттів після тренувань. Їх прийом допомагає адаптувати суглоби і зв'язки до постійно підвищується навантажень.

Оптимальний склад БАД і фармакологічних препаратів

Величезний вибір вітамінів для спортсменів надають різні інтернет-аптеки та інтернет-магазини. Лікарі попереджають про низьку лікувальної та профілактичної ефективності більшості з них, незважаючи на далеко не бюджетну вартість. При виробництві БАД високої якості використовуються сучасні технологічні процеси, а сировину піддається багатоетапної очищення.

Тому хороший препарат не може коштувати дешево, але ціна повинна відповідати проявляється їм ефективності. Замовляйте необхідно звертати увагу на склад БАД. У нього повинні входити 5-10 інгредієнтів, корисні властивості яких описані нижче. Якісна біологічно активна добавка призначена не тільки для усунення дискомфортних відчуттів, а й для запобігання їхньому виникненню.

Біологічно активні речовини, що допомагають зв'язкам і суглобам витримувати спортивні навантаження Фармакологічна та терапевтична дія Сульфат хондроїтину Відновлення суглобових структур Сульфат і гідрохлорид глюкозаміну Блокування ферментів, що руйнують хрящі, зв'язки і сухожилля Гіалуронова кислота Стимулювання вироблення синовіальної рідини Колаген Прискорення ділення клітин сполучних тканин Метілсульфонілметан Купирование запальних процесів Жиророзчинні вітаміни A, E, D Виведення холестерину з кровоносних судин, попередження руйнування суглобів Аскорбінова кислота Нейтралізація шкідливої ​​дії вільних радикалів Вітаміни групи B Поліпшення іннервації, посилення дії лікарських засобів Бор, марганець підвищення вироблення глікозаміногліканів, стимуляція біосинтезу колагену Селен Вище ня фізичної працездатності і стресостійкості Цинк Прискорення процесів метаболізму, підвищення вироблення тестостерону Мідь Попередження поширення запалення , усунення болів і набряків в суглобі

Жиро-і водорозчинні вітаміни

Для підвищення міцності кісток і зв'язкового-суглобового апарату організму необхідний вітамін D. Таким терміном позначають холекальциферол і ергокальциферол, що надходять в організм людини з продуктами харчування або виробляються під дією ультрафіолетових променів. При його дефіциті перестає засвоюватися кальцій незалежно від його концентрації в кровоносній руслі. Вітамін D стимулює продукування певних гормонів, що мають протизапальну та знеболювальну дію. Для швидкої регенерації пошкоджених хрящових тканин і підвищення їх функціональної активності слід купувати вітаміни для зв'язок і суглобів для спортсменів з високим вмістом вітаміну D. У якісних БАД і препаратах повинні міститися і такі інгредієнти:

• вітамін А. Бере участь у формуванні всіх сполучнотканинних структур в організмі людини, в тому числі зв'язок і сухожиль. Під дією ретинолу підвищується опірність організму до вірусних і бактеріальних інфекцій;
• вітамін C. Попереджає руйнування тканин опорно-рухового апарату вільними радикалами, перешкоджає їх передчасного зношування. Стимулює вироблення колагену - будівельного матеріалу зв'язок, хрящів, сухожиль;
• вітамін Е. Нейтралізує вільні радикали, прискорює регенерацію пошкоджених клітин за рахунок прискорення їх розподілу. Підвищує еластичність кровоносних судин, нормалізує їх проникність, перешкоджає формуванню тромбів;
• група вітамінів B. Призначається пацієнтам для швидкого відновлення після травм, в тому числі спортивних. Нормалізує іннервацію в пошкоджених тканинах, підсилює дію протизапальних препаратів.

Якщо до складу БАД входить риб'ячий жир, то в ній присутні всі жиророзчинні вітаміни - E, A, D. У цьому натуральному продукті дуже багато і Омега-3 кислот, необхідних при інтенсивних фізичних навантаженнях. Поліненасичені жирні кислоти сприяють виведенню з кровоносних судин шкідливого холестерину, насичують їх корисними трігліцерідамі, які зміцнюють стінки вен, артерій і капілярів.

мікроелементи

Мінеральні сполуки беруть активну участь у всіх біохімічних процесах, що протікають в організмі людини. Так як для спортсменів характерний прискорений обмін речовин, то в призначених для них вітамінних комплексах міститься висока концентрація мікроелементів. Найважливіший з них - кальцій. Щоб кістки витримували підвищені навантаження, не травмувалися зв'язки і сухожилля, організм спортсмена не повинен відчувати дефіцит кальцію. У якісної біодобавці він обов'язково присутній разом з вітаміном D, який сприяє його засвоєнню. Також важлива наявність в препаратах наступних мінералів у вигляді солей:

• бор, марганець. Стимулюють біосинтез колагену, прискорюючи відновлення пошкодженого гиалинового хряща, зв'язок і сухожиль. Підвищують вироблення глікозаміногліканів, необхідних для побудови нових суглобових структур;
• цинк. Один з найбільш корисних мікроелементів для спортсменів, особливо що займаються бодібілдингом і пауерліфтингом. Прискорює синтез сполучних тканин за рахунок швидкого ділення клітин, сприяє виробленню чоловічого гормону тестостерону;
• мідь. Для мікроелемента характерно виражену протизапальну, знеболюючу, протинабрякову дію. Він бере участь в трансформації колагену, стимулює його вироблення в організмі.

При покупці БАД перевірте наявність в ньому селену. Цей мікроелемент володіє властивостями універсального адаптогена. Він підвищує працездатність і стресостійкість, захищає організм від впливу несприятливих внутрішніх і зовнішніх факторів. Люди рідко страждають від респіраторних патологій і депресивних станів при наявності в системному кровотоці та тканинах селену.

Біологічно активні сполуки

Вітаміни і мікроелементи містяться в будь-яких комплексах в різних комбінаціях. Вони не мають виражені терапевтичні властивості, а надають загальнозміцнюючу і тонізуючу дію. До складу вітамінних БАД для спортсменів обов'язково повинні входити компоненти, що підвищують зносостійкість суглобів, зв'язок і хрящів. Якісні препарати містять один або кілька наступних інгредієнтів:

• хондроїтину сульфат. Основний компонент хрящового матриксу, бере участь в побудові кісткової і хрящової тканини. Пригнічує активність ферментів, що руйнують структурні елементи суглобів, гальмує їх дегенерацію;
• глюкозаміну сульфат або гідрохлорид. Активізує процеси синтезу протеогліканів, пригнічує ензими, які пошкоджують хрящі. Перешкоджає негативному впливу вільних радикалів на клітини і розвитку суглобових патологій;
• гіалуронова кислота. Біоактивне з'єднання називають протезом синовіальної рідини - своєрідного амортизатора для суглобів. Вона попереджає їх надмірне тертя і пошкодження поверхонь кісток, що формують зчленування. Купірує суглобової і навколосуглобових больовий синдром. Використовується в комплексній терапії патологій опорно-рухового апарату;
• колаген. При його дефіциті в міжклітинному просторі утворюються порожнечі, що провокує зниження функціональної активності зв'язок і сухожиль. Курсовий прийом колагену сприяє їх поступовому відновленню. Регенеративні процеси протікають на тлі зменшення запалення, зниження вираженості болю.

Лікарі рекомендують спортсменам здобувати БАДи, одним з компонентів яких є метілсульфонілметан. Для сероорганических з'єднання характерна протизапальна активність. Воно особливо ефективно при лікуванні захворювань великих суглобів - колінного , Плечового, гомілковостопного, тазостегнового . Саме ці зчленування часто травмуються при інтенсивних тренуваннях бодібілдерів, тенісистів, хокеїстів, футболістів. Курсовий прийом Метилсульфонілметан стає профілактикою руйнування м'язових волокон, сухожиль і зв'язок.

Якщо до складу БАД входить багато екстрактів лікарських рослин, особливо з екзотичними назвами, то від її придбання краще відмовитися. Вони не зроблять інтенсивного лікувального впливу через нівелювання ефектів. А от імовірність розвитку алергічної реакції під час прийому дуже висока.

Найефективніші препарати і БАДи

В аптеках варто купувати засоби для зміцнення суглобів і зв'язок з вітамінним і мінеральним складом, а також з хондропротекторами. Багатокомпонентні спортивні добавки продаються в спеціалізованих магазинах для людей, що активно займаються спортом. Найбільша ефективність характерна для таких БАД:

• Bone Boost від SAN. До складу входять глюкозамін, хондроїтин , Метілсульфонілметан, вітамін D3, колаген. Покращує рухливість суглобів, підвищує еластичність зв'язок і сухожиль, зміцнює кісткову тканину. Тривалість терапевтичного курсу - 1-2 місяці. Протягом дня слід приймати по 8 капсул після тренування і перед сном;
• Animal Flex від Universal Nutrition. Містить хондроїтин, гіалуронову кислоту, глюкозамін, метілсульфонілметан, лляне масло - джерело Омега-3 кислот. Підсилюють лікувальні властивості марганець, селен, цинк, токоферол і аскорбінова кислота. БАД має загальнозміцнювальну дію на весь опорно-руховий апарат. Виробник випускає Animal Flex від Universal Nutrition в пакетах, в кожному з яких міститься денна норма вітамінів і хондропротекторів;
• Gelenk Forte від MAXimum Power. До складу капсул з кишковорозчинною оболонкою входять хондропротектори, куркума і фітоекстракту босвелії. Курсовий прийом БАД протягом місяця 2-3 рази на рік знижує ймовірність вивихів, переломів, розривів зв'язок і сухожиль. Виробник рекомендує приймати по 3-4 капсули на добу після їди;
• Joint Repair від Dymatize. БАД призначена для зміцнення і відновлення суглобових тканин і зв'язкового-суглобового апарату активно тренуються атлетів. Містить глюкозаміну сульфат, хондроїтину сульфат, метілсульфонілметан і фітоекстракту босвелії. Спортивні лікарі рекомендують приймати по 1 -2 капсули щодня. Тривалість лікувального або профілактичного курсу - 2 місяці. Після місячної перерви прийом відновлюється;
• Joint Support від Performance. До складу желатинових капсул входять глюкозамін, хондроїтин, комплекс мікроелементів. БАД попереджає зношування суглобових структур під впливом інтенсивних навантажень. сприяє продукуванню синовіальної рідини , Зміцнює м'язові волокна. Якщо лікар не призначив індивідуальний режим дозування, то слід приймати по 2 капсули в день протягом 3 місяців;
• Glucosamine + CSA Super Strength. Містить високу концентрацію сульфату хондроїтину (1 г) і сульфату глюкозаміну (0,8 г) в одній капсулі. Відновлює хрящові тканини , Стимулює утворення синовія, попереджає м'язову стомлюваність, сприяє формуванню сполучнотканинних структур. Оптимальний режим дозування - приймати 2 капсули на добу протягом 3 місяців;
• Glucosamine Chondroitin & MSM. Це найефективніша комбінація інгредієнтів, за допомогою якої можна швидко відновити пошкоджені м'язові, суглобові і кісткові тканини. До складу біологічно активної добавки входить метілсульфонілметан, хондроїтин, глюкозамін. Лікарі рекомендують приймати по 3 таблетки одноразово протягом дня. Тривалість терапевтичного курсу - 1-3 місяці в залежності від інтенсивності тренувань;
• Jointment Sport Universal Nutrition. БАД містить екстракт акулячих хрящів, хондроїтин, глюкозамін, куркуму, метіонін, метілсульфонілметан, токоферол, кальцій, цинк, марганець. Виробник випускає Jointment Sport Universal Nutrition в капсулах, які приймають для профілактики розвитку суглобових патологій: остеоартрозу , Синовіту, артриту . Денна норма хондропротекторов, вітамінів і мікроелементів міститься в 6 капсулах;
• Ice Power Arthro Creme. До складу лікувального крему входять метілсульфонілметан, хондроїтин, глюкозамін, ментоловое і евкаліптова ефірні масла. Наноситься на область суглобів 2-4 рази на добу. Усуває дискомфортні відчуття після тренувань, сприяє відновленню пошкоджених тканин.

Спортсменам, особливо професіоналам, слід купувати загальнозміцнюючі медикаменти і БАД тільки за рекомендацією лікаря. Особливо це актуально по відношенню до препаратів, багато з яких мають широкий перелік протипоказань і побічних проявів. Прийом навіть «нешкідливих» вітамінів без попереднього узгодження з лікарем може спровокувати небажані наслідки.

Автор статті:

Провізор

Свіжі публікації автора:

Схожі статті