У житті кожної пари настає момент, коли чоловік і дружина вирішують, що готові стати батьками. Але хотілося б, щоб цей момент був свідомим і продуманим, адже кожен з нас мріє мати здорове дитя. Також важливим є усвідомлення того, що у майбутньої дитини є і тато, і мама, які однаково відповідають за його здоров'я, а тому разом повинні готуватися то зачаття, вагітності і пологів. І період підготовки повинен бути тривалим, не менше 3-4 місяців, а ще краще до року. Здорові мама і тато - здорова дитина! Ось що повинно стати рушійним моментом в підготовці до нового етапу вашого життя.
Підготовка майбутньої мами
Збалансовані фізичні навантаження
Зараз у нас багато можливостей, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, і це дуже добре! Але в період підготовки до вагітності слід збалансувати рівень фізичного навантаження. І мова йде не тільки про підняття вантажів, але і про надактивні силових видах спорту, таких як боротьба, бокс, бодібілдинг і ін. Але і постійне лежання на диванні перед телевізором також не додасть здоров'я. Тому рекомендується займатися плаванням, йогою, фітнесом, бігом, спортивною ходьбою, тенісом, а, можливо, і танцями. Тобто такими видами активної діяльності, які зміцнюють організм, але одночасно і більш м'яко діють на наше тіло, розслаблюють його і дають позитивні емоції.
Правильно спланований день
Правильно організований режим дня допоможе вам збалансувати періоди навантаження з періодами відпочинку, що важливо для нормального функціонування організму. Привчіть себе вчасно лягати спати (приблизно о 22.00) і вставати (не пізніше 9.00 ранку). Це забезпечить повноцінний відпочинок для організму, врегулює вашу нервову систему.
Культура харчування
Правильне харчування - запорука здоров'я кожної людини. А особливо це важливо для жінки, яка планує вагітність, для вагітної і для мами в період лактації. Тому подбайте, щоб ваша їжа була різноманітною, а страви - корисними. Знизивши кількість вживання глюкози (тістечка, солодощі) і наповнивши раціон білком, клітковиною, кальцієм, ви забезпечите організм усім необхідним, а поєднавши це з фізичною активністю, досягнете зниження ваги. Не зловживайте кавою, газованими і алкогольними напоями.
профілактичні огляди
Що треба зробити всім жінкам, які планують вагітність? Перш за все почніть зі звичайного профілактичного огляду, він допоможе виявити проблеми, про які ви, можливо, і не здогадувалися. Це і флюрография, і УЗД щитовидної і молочних залоз, загальний аналіз крові та сечі, визначення рівня цукру в крові. І навпаки, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання (наприклад, цукровий діабет, гіпертонія, варикоз, проблеми з серцем, щитовидною залозою), обов'язково скажіть про це свого гінеколога, щоб не уникнути можливості своєчасно відреагувати або навіть запобігти негативним проявам цих захворювань під час вагітності та пологів і не дати їм перешкодити вам і вашій дитині. І ні в якому разі не займайтеся самолікуванням - це досить небезпечно і може привести до ускладнень або негативних наслідків.
Стоматолог - не ворог
З одного боку більшість з нас мають проблеми з зубами, а з іншого - сама вагітність негативно впливає на стан зубів. Тому краще заздалегідь подбати про їх стан. Якщо у вас є карієс і дірки в зубах, то це може стати причиною хронічного запального процесу в організмі вагітної і зашкодити вашому малюкові.
Готуємося до здорового зачаття. Чоловіки, ви з нами ?!
Важливо, щоб в плануванні дитини і підготовці до зачаття подружжя були союзниками, оскільки від чоловіка теж дуже залежить те, як буде розвиватися плід і наскільки здоровим згодом народиться дитина. Тому є правила, обов'язкові для пари.
Шкідливим звичкам - ні!
Якщо ви прийняли рішення про вагітність, то з моменту початку підготовки до зачаття і протягом всього періоду грудного вигодовування жінка повинна забути про всі шкідливі звички, перш за все про куріння і вживання алкоголю. Необхідно подбати про обмеження шкідливого впливу на організм різних фізичних і хімічних факторів, особливо якщо ви працюєте на шкідливому виробництві, менше перебувати біля комп'ютера. Чоловікові також слід дотримуватися цих правил до моменту зачаття, але не пізніше ніж за три місяці до нього.
Сауна, баня, гаряча ванна - це добре, але не зараз!
Можливо це і приємні фактори, але для організму жінки і чоловіки, які готуються до зачаття, вони шкідливі. У ситуації з чоловіком високі температури впливають на якість сперматозоїдів.
Інфекції навколо нас
Навіть якщо вас не турбують жодні неприємні симптоми, обов'язково здайте аналізи на інфекції, що передаються статевим шляхом, оскільки вони можуть стати, з одного боку, причиною безпліддя або неможливості виносити дитину, а з іншого - ще й дуже негативно впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. Якщо інфекція виявиться, треба буде пройти лікування. І це необхідно зробити ще до вагітності.
Поповніть організм фолієвою кислотою
Це дуже важливо для нормального розвитку плода. Приймати фолієву кислоту жінці треба з моменту, коли вона вирішили вагітніти, регулярно - до 14-го тижня вагітності, чоловікові - до моменту, коли відбудеться зачаття. Щоб організм досить наситився фолієвою кислотою, бажано почати приймати її за 3-6 місяців до настання вагітності.
скасуйте контрацепцію
Це треба зробити, якщо ви виконали попередні пункти. Тобто настав час скасувати всі методи контрацепції, якими ви з чоловіком користуєтеся. І нехай ваш малюк буде здоровим!
Людмила Шаста, лікар-акушер-гінеколог вищої категорії
Попередній запис за телефонами: (067) 295-4-000 або (095) 295-4-000
Послуги та ціни
