Зелений чай славиться своїм потужним жироспалюючим ефектом , Який досягається завдяки що входять до його складу антиоксидантам. Він стане прекрасною заміною кава в досягненні ефекту бадьорості, оскільки одна кружка чаю містить від 35 до 100 мг кофеїну (все залежить від часу його настоювання).
Смакові характеристики зеленого чаю
Можливо, вам не припаде до душі смак зеленого чаю. Не засмучуйтесь! Адже ви зможете отримати всю користь цього чудового напою, приймаючи його в вигляді добавок, тобто, вживаючи екстракт зеленого чаю.
Екстракт зеленого чаю - це виключно природний продукт, оскільки його отримують з чайного листя. У ньому міститься значна кількість катехина, речовини, яка відповідає за всі корисні властивості цього напою.
Одне з таких властивостей має відношення до позбавлення від зайвої ваги.
Дослідження зеленого чаю 
Існує кілька досліджень, що підтверджують позитивний вплив, яке зелений чай робить на стан організму в цілому. Результати одного з них дозволяють припустити, що цей напій сприяє зниженню ризику інсульту, захворювань коронарної артерії і раку. Зелений чай стане чудовою складовою вашої дієти не тільки у вигляді напою, але навіть в тому випадку, якщо ви вирішите вживати його в формі добавки.
Норма споживання зеленого чаю 
Основною відмінністю пива між напоєм і добавкою є дозування. Зазвичай у вигляді добавки вона набагато вище, хоча потрібно дивитися на конкретний бренд і процес обробки сировини. Якщо ви віддаєте перевагу вживати екстракт, то вам слід взяти до уваги кілька важливих моментів.
жиросжигающие властивості
Дослідження показали, що добавки, що містять екстракт зеленого чаю, знижують загальну жирову масу, прискорюють процес спалювання жирів (у відповідь на фізичні вправи), а також можуть знижувати жирові відкладення в черевній області зокрема. 
Основний механізм дії екстракту полягає в придушенні дії ферменту, який знижує вироблення катехоламінів, хімічних речовин, мобілізуючих жирові запаси для використання їх в якості джерела енергії.
Екстракт зеленого чаю найбільш активний в сукупності з кофеїном (синергія), так як останній підвищує рівень катехоламінів, в той час як екстракт збільшує час присутності їх в крові.
прискорюємо метаболізм
Дослідження також показали, що екстракт зеленого чаю прискорює метаболізм, що в свою чергу активізує процес спалювання жирів. Аналогічного ефекту можна домогтися, якщо вживати від 400 до 500 мг галлат епігаллокатехін (найбільш ефективного катехина) кожен день. Така доза прирівнюється приблизно до п'яти чашкам міцного чаю.
При цьому важливо, щоб у вас була відсутня толерантність до кофеїну. Тобто якщо ви випиваєте як мінімум 3 чашки кави або кофеїновмісних напоїв в день, то жиросжигающее дію зеленого чаю знизиться. Враховуйте цей нюанс, коли будете включати цю добавку в свою дієту.
Як приймати добавку? 
Оскільки кофеїн та інші речовини в складі подібних добавок, мають діуретичну (сечогінну) дію, ви повинні споживати велику кількість води. Це дозволить з максимальною безпекою вводити добавки в ваш раціон.
Капсула з жиросжигателем може прийматися незалежно від їжі, проте якщо ви хочете підсилити дію цієї добавки, то приймайте додатково риб'ячий жир і кверцетин (флавоноїди, що є сильним антиоксидантом). Джерелом цих речовин можуть служити як продукти харчування, так і добавки. Вони підсилюють позитивну дію зеленого чаю, а також покращують його біодоступність, тобто збільшують кількість речовини, що надходить до місця впливу в організмі.
Індивідуальна непереносимість екстракту зеленого чаю 
Незважаючи на широку популярність, яку на сьогоднішній день набуває споживання зеленого чаю, той чи інший організм може по-різному реагувати на його прийом. У деяких людей спостерігається не краща переносимість цього напою, оскільки після його прийому може статися почастішання пульсу, виникнення тривожності і навіть безсоння. Не забувайте, що кофеїн, а також деякі інші алкалоїди, є збудливими речовинами, тому, перед тим як почати активно вживати ту чи іншу форму зеленого чаю, зверніться за консультацією до лікаря.
Слідкуйте за дозуванням екстракту
Як це зазвичай буває, висока доза навіть самого корисного речовини може перетворити його в отруту. Не варто забувати, що зелений чай - це потужний стимулятор, а це значить, що вам необхідно грамотно дотримуватися його безпечну дозування. Тому перед включенням даної добавки в свою дієту уважно прочитайте інструкцію до неї та виправте її оптимальну дозу.
Передозування зеленого чаю
Деякі експерименти доводять, що перевищення дози екстракту зеленого чаю може стати причиною виникнення нудоти, підвищення кислотності шлункового соку і інших неприємних явищ. Щоб уникнути подібного ефекту, вживайте добавки грамотно і спостерігайте за реакціями свого організму.
Знайте, що конкретно ви вживаєте 
Екстракт зеленого чаю неймовірно цінний і з біологічної точки зору, що обумовлюється високим вмістом катехінів, найсильніший з яких - галлат епігаллокатехін (ECGC). Найчастіше продукти, які продаються під найменуванням «екстракт зеленого чаю», можуть мати в складі як велика кількість ECGC, так і просто листя зеленого чаю. На сьогоднішній день відсутні стандарти, які визначали б хімічний склад таких продуктів. Багато подібних добавки можуть включати в себе кошти, що пригнічують апетит.
Вибираючи екстракт, ретельно вивчіть інформацію на його упаковці, щоб визначити, кількість катехінів, що містяться в одній капсулі.
висновок
Екстракт зеленого чаю - досить дієвий засіб в боротьбі із зайвою кількістю жиру в організмі. Тому ви можете використовувати його на ролі добавки як для власне жироспалювання, так і підвищення ефективності кофеїну.
Однак до його прийому слід ставитися з неабиякою обережністю, тому не нехтуйте рекомендацією проконсультуватися з фахівцем.
