А мінокіслота Глицин. Для чого він потрібен, як приймати і побічні ефекти.
У цій статті поговоримо з Вами про одне з найбільш сильнодіючих аптечних препаратів з усіх можливих. Він є в більшості аптек. Багато школярів або студентів користуються ним під час підготовки до іспитів. Природно, добропорядні мами обов'язково мають в своєму розпорядженні цей препарат. Це не амфетамін, як багато хто міг подумати, а препарат гліцин.
Гліцин - це самий звичайний аптечний препарат (амінокислота), який продається без всяких проблем і варто зовсім не дорого (близько 30 рублів за пачку). Майже все амінокислоти окремо володіють певними терапевтичними властивостями і ними можна лікуватися. Найвідоміша амінокислота - це гліцин.
Гліцин використовують студенти під час підготовки до сесії, як ноотроп, тобто речовина, яка стимулює мозкову діяльність. Мами годують ним своїх неслухняних чад, особливо страждають синдромом дефіциту уваги. Ну і згідно зі свідченнями лікарів, він володіє величезною кількістю властивостей і потрібен всім. Розберемося, чи так це.
Кажуть, що гліцин - це панацея для будь-якого міського жителя. На пачках гліцину пишуть, що він зменшує психоемоційне напруження, агресивність, конфліктність, полегшує засинання, нормалізує процес сну, підвищує розумову працездатність, зменшує вираженість вегето-судинних порушень, знижує токсичну дію етанолу на центральну нервову систему (лікує алкоголіків) і т.д. Насправді досліджень на тему гліцину не так вже й багато. Можна нарахувати десять найвідоміших досліджень.
Частина досліджень каже, що гліцин, наприклад, знижує температуру тіла. Інша частина досліджень говорить про те, що гліцин розширює судини і тим самим нормалізує артеріальний тиск (його підвищує або знижує). Загалом, допомагає тим, у кого вегето-судинна дистонія (комплекс захворювань). Також одне з найвідоміших великомасштабних досліджень говорить про те, що гліцин улуучшает роботу втомленої людини, наприклад, який недоспав 25% від сну. Головне, що він заспокоює і покращує роботу мозку. Також він надає антрацитне дію, тобто допомагає людям, у яких підвищена кислотність в шлунку. Загалом, властивостей дуже багато, всі вони цікаві і кожні з них ми спробуємо розібрати.
Що дуже цікаво, його також використовують при похміллі, тому що він нейтралізує токсичну дію етанолу. Дуже багато алкоголіки, особливо хронічні, їдять його просто пачками. До того ж він допомагає при похміллі різної природи, тобто не тільки алкогольних, а й, наприклад, наркотичних. Одне з останніх досліджень говорить про те, що гліцин має дивовижну властивість - він знижує на 50% рівень глюкози в крові, і причому ніяк не впливає на інсулін. До сих пір не зрозуміло його дію і невідомо, як він взагалі працює в даному контексті, але, тим не менш, це факт.
У людей, які мають проблеми з судинами (особливо похилого віку), він зменшує ймовірність появи інсультів, а також він допомагає реабілітуватися людям після інсульту. Однак щодо реабілітації дані не зовсім конкретні, тому що деякі говорять про те, що він навпаки може підсилити різні травми мозку. Але абсолютно точно доведено, що він запобігає виникненню інсультів. І це дуже здорово. Ще є дані про те, що гліцин запобігає появі ракових клітин, а також допомагає багатьом людям з різними онкологічними захворюваннями, особливо на рак печінки, меланомами і т.д.
Так що ефектів повнісінько, і я вважаю, що частина з них дійсно існує. Те, про що пишеться в цій статті, це все перевірені дослідження, які були прочитані і уважно вивчені. Що цікаво, гліцин може допомагати людям шизофреникам або навпаки, може посилювати симптоми шизофренії.
Експеримент з прийому гліцину на собі
Я провів на собі експеримент по вживанню гліцину: способу і дозі вживання. Перед тим, як вживати гліцин, я виміряв свій тиск, рівень цукру в крові і температуру. Однак зробив всі ці вимірювання після вживання їжі. Отже, рівень цукру став трохи вище, ніж необхідно при вимірюванні натщесерце. У підсумку я отримав такі результати: тиск 125/80, температура 36,6 і рівень цукру 6 миллимоль на літр.
Як приймати гліцин. способи вживання
Дуже важливо, як приймати гліцин. В інструкції прописана звичайна терапевтична доза, що ми повинні приймати сублінгвально (розсмоктувати під язиком) 100 міліграм в таблетках (це одна таблетка). У своєму експерименті я вжив перорально (зазвичай через рот) 5 грам гліцину за раз і ще 5 грам розсмоктав під язиком (сублінгвально). Разом 10 грам гліцину протягом 20 хвилин.
В одній з статей у мене на сайті описано, що амінокислоти мають певні обмеження по всмоктуванню в кишечнику. В цілому 5 грам - це оптимальна доза для того, щоб їх всмоктати без особливої конкуренції за певний канал і переносники. Коротше є особливість по всмоктуванню гліцину. Якщо ми його з'їли, то згідно з визначеними даними, гліцин потрапляє в кишечник (тонкої кишечник), в якому він всмоктується і потрапляє по портальних венах в печінку, а вже потім починає циркулювати в крові. Відповідно, якщо ми просто з'їмо гліцин, то він потрапить в печінку, а в печінці є фермент гліцин трансаминаза - це те, що переамінірует (трансформує) амінокислоту, якщо це потрібно.
Загалом, якщо ми з'їдаємо гліцин, то він потрапляє в печінку. Печінка може просто переробити гліцин в щось інше і не відразу пустити весь обсяг в кров. Тому препарат потрібно приймати сублінгвально, тобто під язик. Під мовою знаходяться капіляри, в результаті чого препарат всмоктується в капіляри і далі потрапляє відразу в мозок, минаючи печінку. Це дуже важливо і саме тому потрібно розсмоктувати гліцин під язиком, а не просто його є.
Однак є інші дослідження на щурах, яких просто годували гліцином у великих дозах. І сумарно вийшло, що незважаючи на те, що частина гліцину залишилося в печінці, все одно він потрапляв через гематоенцефалічний бар'єр в мозок. Тому ми не можемо стверджувати точно, що якщо ми просто з'їмо гліцин, то він буде весь або частково переамінірован в печінці. Отже, краще приймати як сублінгвально, так і просто перорально.
В цілому, людина яка активно займається спортом і з'їдає велику кількість білка (3 грама білка на 1 кг ваги тіла), отримує 10г гліцину за цілий день. Інша справа, що я в експерименті вжив цей обсяг за раз. Зараз поясню, чому я це зробив. Дуже часто люди скаржаться на те, що вони не відчувають ефекту від гліцину. А справа в тому, що вони приймають гліцин виключно малими дозами, і саме тому не відчуваю результатів. Зазвичай амінокислоти засвоюються за 20 хвилин. Як кажуть нам виробники, від прийому гліцину проявляються такі ефекти: підвищення або навпаки зниження тиску і обов'язкове зниження температура тіла. Ще ми повинні відчути спокій і умиротворення, а також гліцин покращує мозкову діяльність. А багато людей розповідають, що після вживання гліцину бачать кольорові сни. ))
Підсумки експерименту від прийому гліцину і побічні ефекти
В результаті мого експерименту я відчув спокій, втома і бажання поспати. Навіть помітив деяку загальмованість. Однак, як такої сильної втоми у мене не було, і я міг продовжувати працювати. Я спеціально не виспався перед експериментом і в підсумку підтвердив дослідження вчених. Працездатність залишилася такою ж, як і була, а може навіть вище, ніж до початку експерименту. Я відстежував тиск, температуру і рівень цукру в крові. В результаті отримав дуже цікаві результати: тиск 112/70, температура 36 градусів, а рівень цукру в крові не змінився (6 миллимоль на літр).
В цілому при підвищеній температурі і нездужання можна використовувати гліцин, як одне з найбезпечніших засобів для зниження температури. Ще до того ж гліцин солодкий і його можна використовувати, як цукрозамінник. Поліпшення пам'яті, уваги або координації я не помітив. Швидше за все у мене була дуже велика доза і седативний ефект був дуже очевидний, а ноотропну дію (мислення, розум і т.д.) пішло на другий план. Необхідні більш низькі дозування.
Я в одній зі статті на сайті говорив про желатині, і про те, що велике споживання желатину може викликати скачки гормону росту, а це зумовлено наявністю в желатині гліцину в надмірній кількості. У гліцину майже немає побічних ефектів, тому що все-таки, це амінокислота і вона надходить до нас з їжею щодня. Так що експериментуйте і пробуйте, але природно під наглядом Вашого лікуючого лікаря або грамотного фахівця. Самостійно я не раджу проводити ніяких подібних експериментів, незважаючи на те, що гліцин йде як їжа, і як добавка, а не як лікарський засіб.
Стаття заснована на матеріалах Цацулін Бориса.
