Альфа-ліпоєва кислота (Тіоктова кислота, Alpha Lipoic Acid або АLА) - сірковмісна незамінна жирна кислота. Це антиоксидант, який природним чином виробляється в організмі людини. На відміну від інших антиоксидантів, Альфа-ліпоєва кислота розчиняється і в воді, і в жирі, а також легко транспортується по клітинних мембран. Ще одна важлива відмінність від інших антиоксидантів, які захищають тільки зовнішні клітини, ALA захищає від вільних радикалів всередині і зовні клітин.
Ліпоєва кислота здатна регенерувати інші антиоксиданти, такі як вітамін Е, вітамін С і глутатіон. Доведено, що ліпоєва кислота благотворно впливає на серцево-судинну систему і регулює рівень глюкози в крові. Альфа-ліпоєва кислота має унікальну властивість - впливати на метаболізм. Як ліпоамід, альфа-ліпоєва кислота є кофактором вироблення енергії.
Це речовина з'явилася порівняно недавно і виявилося багатообіцяючим засобом при лікуванні уражень нервів у хворих на діабет. ALA також, очевидно, захищає клітини печінки і мозку, попереджає розвиток катаракти і є потужним антиоксидантом, до того ж вона добре засвоюється більшістю тканин організму.
Бодібілдинг і альфа-ліпоєва кислота
Згідно з дослідженнями, альфа-ліпоєва кислота сприяє засвоєнню креатину . Під час проведення 16 чоловіків у віці від 18 до 32 років завантажувалися креатином за трьома різними схемами, приймаючи щодня одну з наступних комбінацій:
20 г креатину моногідрату;
20 г креатину моногідрату і 100 г сахарози (столового цукру);
20 г креатину, 100 г сахарози і 1000 мг альфа-ліпоєвої кислоти.
Експеримент тривав протягом п'яти днів. Хоча всі учасники продемонстрували приблизно однаковий набір ваги, в групі, яка приймала альфа-ліпоєвої кислоти, запаси креатину в м'язах виявилися значно більше, ніж в інших.
Альфа-ліпоєва кислота підвищує транспорт глюкози в м'язи (це инсулино-подібний ефект), тому логічно припустити, що вона також поліпшить доставку креатину.
Цікаво, що жодна з груп в цьому експерименті не приймала комбінацію креатину, вуглеводів і протеїну, оскільки це призвело б до скорочення прийому вуглеводів. Деякі компанії вже приступили до випуску продуктів, що з'єднують "швидкий" протеїн (сироватковий), креатин і альфа-ліпоєвої кислоти - ефективна суміш для максимального засвоєння м'язами креатину.
ALA унікальна ще й тим, що є як водо-, так і жиророзчинних антиоксидантом, тобто, вона досить універсальна. Також альфа-ліпоєва кислота допомагає конвертувати інші антиоксиданти (такі як вітаміни С і Е) з оксидированной форми в форму антиоксиданту.
Крім того, найцікавішим фактом метаболізму альфа-ліпоєвої кислоти є те, що в поєднанні з ацетил-L-карнітин вона може відновлювати мітохондріальну функцію старіючих клітин, омолоджуючи їх.
Основні напрямки використання ALA
усунення пошкоджень нервів, в тому числі діабетичної невропатії, небезпечного хронічного ускладнення діабету. Вона підвищує чутливість до інсуліну-гормону, що регулює рівень глюкози в крові. Спостереження над 74 хворими на діабет типу II, які отримували по 600 мг або більше Альфа-ліпоєвої кислоти, показали, що у всіх рівень глюкози в крові знизився. Звичайна доза для зниження рівня цукру в крові і для лікування діабетичної невропатії 800-100 мг на день всередину, декількома дозами. Фахівці стверджують, що застосування альфа-ліпоєвої кислоти в зазначених дозах безпечно при її прийомі, принаймні, протягом 2 років. - альфа-ліпоєвої кислота широко застосовується при токсичних захворюваннях печінки. Токсичні ураження печінки можуть бути викликані ліками, алкоголем, отрутами, важкими металами та іншими факторами.
Alpha Lipoic Acid відновлює запаси глутатіону і запобігає пошкодженню мітохондрій, в результаті чого зупиняється вивільнення цитохрому і загибель клітин.
Тіоктова кислота є надійним захисником печінки - у людей, що регулярно п'ють вино, прийом фолієвої кислоти охороняє печінку від токсичної дії алкоголю. Крім того, останнім часом все частіше зустрічається стеатоз - безалкогольне ожиріння печінки (абдомінальний тип ожиріння) через зайвої ваги і нераціонального харчування.
Альфа-ліпоєва кислота допомагає зменшити відкладення жирів в печінці.
Приймати по 100-200 мг на день під час їжі. Бажаний курс - не менше 4-6 місяців.
Так само були проведені експерименти на тваринах, які показали, що альфа-ліпоєва кислота збільшує приплив крові до нервів і підвищує провідність нервових імпульсів. Саме цим можна пояснити можливість застосування цієї кислоти для лікування оніміння, поколювання і інших симптомів пошкодження нервів будь-якого походження.
Побічні ефекти
- Альфа-ліпоєва кислота безпечна, і до сих пір не було ніяких повідомлень про серйозні побічні реакції у приймаючих її людей.
- може викликати невеликі шлунково-кишкові розлади; в рідкісних випадках з'являється алергічний висип. Якщо виникають побічні реакції, слід знизити дозу або припинити прийом добавок. Після чого звернутися до фахівця, який стежить за Вашим здоров'ям.
Крім того, що альфа-ліпоєва кислота використовується спортсменами, вона ще отримала широке застосування і в медицині для лікування і профілактики багатьох захворювань.
