Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Харчування мами при грудному вигодовуванні

  1. Що мамі, що годує заборонено або має бути обмежена
  2. Харчування молодої мами при годуванні груддю - міфи

Харчування мами при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування - не проста випробування, змінює в деякому плані не тільки харчування годуючої мами, але і в цілому спосіб життя Грудне вигодовування - не проста випробування, змінює в деякому плані не тільки харчування годуючої мами, але і в цілому спосіб життя. У цьому матеріалі ми розповімо про так звану дієту при лактації. Ту, про яку думають жінки ще до пологів.

Харчування мами при грудному вигодовуванні має бути трохи модернізовано. Але винятків багатьох продуктів з меню не буде потрібно.

Чи потрапляють продукти з материнського столу їй в молоко? Материнське молоко - це дуже складний за складом продукт. Саме тому не створено ще жодної промислової штучної суміші, яка могла б його замінити. Утворюється молоко з компонентів плазми крові. А значить, харчування матері-годувальниці при грудному вигодовуванні позначається на складі молока приблизно так само, як і на складі крові. Якісь речовини з їжі туди потрапляють і теоретично можуть викликати негативну, алергічну реакцію організму дитини.

Що це за продукти? Немає єдиного продукту, який викликав би алергію у всіх немовлят. Їсти мамі можна майже все, але потроху. І особливо звернути увагу на продукти з групи ризику, які частіше за інших викликають алергію у дітей . Якщо у малюка раптом розболівся живіт, з'явилися кров'янисті прожилки в стільці, висип на тілі, згадайте - що ви їли в останні 1-2 дня і виключіть з раціону ці продукти.

Що мамі, що годує заборонено або має бути обмежена

1. Білок коров'ячого молока. У великій концентрації його містить незбиране коров'яче молоко. За складом воно не схоже з материнським, і до кращої лактації його вживання не призводить. Що б там не казали бабусі. Якщо матуся буде регулярно пити молоко, то у її дитини напевно почнуться кишкові кольки, виникне діатез і пронос.

Чи означає це, що потрібно перестати вживати всі продукти на основі молока? Звичайно ж ні! Адже вони джерело кальцію, нестача якого у жінок при лактації часте явище і велика проблема. У кисломолочних продуктах коров'ячий білок бере іншу форму, і ви вільно можете в помірних кількостях пити ряжанку, йогурт, кефір, їсти сир, сир. Чисте ж молоко краще використовувати тільки в невеликих кількостях при приготуванні собі каш, наприклад.

2. Глютен. Це ще один чужорідний білок, що володіє сильним алергічним потенціалом. Міститься в злакових, особливо його багато в пшениці. Немає глютену в гречці, рисі і кукурудзі. Добре, якщо в 1-му місяці раціон харчування годуючої мами буде містити каші на основі саме безглютенових злаків.

3. Соя, риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо. Теж містять білки, на які реагує немовлята. Але не всі немовлята, звичайно ж. Ці продукти вживати мамі можна, але бажано вводити їх в свій раціон поступово, відстежуючи можливі реакції дитини. І, поки дитина зовсім мала, відмовитися від морепродуктів, нетрадиційних для російського столу, наприклад, креветок, мідій, восьминогів і інших.

4. Овочі і фрукти червоного кольору. Це потенційні алергени, але тільки якщо вживати їх у великих кількостях. Якщо з'їсти кілька ягід полуниці, трохи вишні чи черешні, то реакції у дитини не буде. А ось якщо з'їсти тарілку червоних ягід або фруктів, то напевно його обсипет. До речі, в пологових будинках завжди попереджають про те, що червоні яблука харчування годуючої мами в перший місяць містити не повинно. На ділі ж їх їсти можна, причому в досить великих кількостях, але спочатку потрібно очистити фрукти від червоної шкірки, в якій і міститься потенційний алерген.

5. Екзотичні фрукти, цитрусові. Апельсини, мандарини, грейпфрут, манго, ананас і подібне краще почати їсти трохи пізніше, не відразу після пологів. Якщо взяти, наприклад, іспанців, то для них апельсини - звичний фрукт, як для нас яблука. Але для нас апельсини - їжа не традиційна, а тому частіше викликає алергічні реакції.

Єдиною майже завжди безпечної «екзотикою» є для наших жінок банани.

6. Продукти, що містять у великих кількостях хімічні добавки: підсолоджувачі, підсилювачі смаку і т. Д. Молода мама повинна намагатися вживати максимально натуральні продукти. Багато з часто використовуваних в нашій промисловості хім. добавок дають алергічні реакції. Тому, перш ніж з'їсти якусь ковбасу, прочитайте її складу, і напевно сильно здивуєтеся. В сучасних ковбасах міститься аж ніяк не тільки м'ясо ...

7. Трави. Небажано додавати в напої глід, так як він впливає на артеріальний тиск і всю кровоносну систему. Буркун знижує згортання крові, а женьшень викликає проблеми зі сном (причому не тільки у мами, але і у дитини, відповідно). Молочай, відоме засіб для схуднення , Спровокує пронос. А шишки хмелю, шавлія, листя волоського горіха знизять лактацію. По можливості не вживайте ніякі трави без призначення лікаря, поки годуєте грудьми.

Харчування молодої мами при годуванні груддю - міфи

Існує декілька поширених міфів про меню годуючої жінки, які часто згубно впливають на її організм, псують настрій. Ми перерахуємо їх і дамо коментарі.

- Якщо у мами надто багато молока, їй потрібно менше пити.

Прямої залежності між кількістю виробленого молока і питним режимом матусі немає. Молока виробляється стільки - скільки «Насмоктувати» дитини, тобто відповідно його потребам. Якщо в залозах після годувань залишається занадто багато молока, можна його трохи зцідити, до полегшення. Протягом найближчих 1-2 днів надлишок молока зникне, заліза підлаштується під потреби дитини.

Пити матуся повинна стільки - скільки хочеться.

- Щоб з молоком був порядок, достатня кількість, потрібно обов'язково перед годуванням випивати мінімум одну кружку гарячого чаю.

Кількість молока залежить тільки від потреб дитини. Однак теплі напої, випиті за 10-20 хвилин до годування, призводять до більш швидкого припливу молока під час годування, а значить, полегшують завдання дитині і скорочують час самого годування. Що так само є плюсом. Однак умова це зовсім не обов'язкове. Якщо пити не хочеться перед годуванням - і не потрібно.

- Їсти матуся повинна «за двох».

У молодої мами багато турбот і проблем, і частина одержуваних нею вітамінів і мікроелементів йде в молоко. А тому, харчування має бути не рясним, але достатнім і різноманітним. Їсти цілими днями булки і інші швидкі вуглеводи, звичайно ж, не слід. Але якщо в якості перекусу використовувати овочі або фрукти - на здоров'я.

- Якщо у дитини на шкірі з'явилися висипи - це мама щось не те з'їла.

Не завжди так. Часто у малюків алергія виникає на порошок, яким перуть їх одяг або постільну білизну, шерсть. Сухий шкіра може бути через пересушеного опалювальними приладами повітря або занадто частих купань.

- У дитини коліки, зелений стілець з-за того, що мама наїлася гороху та огірків.

Це може бути правдою тільки, якщо сама мама страждає метеоризмом від якихось продуктів. Тієї ж капусти, наприклад. Тоді і дитинка потім буде мучитися. Але якщо мама себе почуває добре, то малоймовірно, що кишкові симптоми спровоковані саме її їжею. У немовлят місяців до чотирьох бувають безпричинні напади кишкових колік.

А зелений стілець найчастіше є наслідком алергічної реакції. Тоді потрібно згадати, що матуся їла з продуктів, описаних раніше в нашій статті. Якщо ж нічого нового і рясного в раціоні не було, можливо, дитина просто занадто багато смоктав груди? Причому переднього молока, багатого лактозою, занадто багато висмоктав. У цьому випадку найкращими ліками є повне спустошення дитиною однієї молочної залози і тільки потім можна давати іншу. Сенс полягає в тому, щоб дитина отримувала в більшій мірі «заднє» молоко, багате жирами, а не вуглеводами. Від нього живіт не болить.

- Не можна їсти солодощі.

Ця заборона не категоричний. Можна їсти практично все максимально натуральне, але занадто не захоплюватися. Наприклад, від 2-4 печеньев в день точно нічого погано не трапиться. А ось від шоколаду в перші місяці ГВ краще відмовитися.

- Не можна додавати в страви спеції, вони зіпсують смак молока.

Вчені проводили дослідження, яке показало, що малюки смокчуть груди після того, як їх мама з'їла чорний перець і часник, так само охоче.

- При ГВ не можна дотримуватися вегетаріанську дієту .

Насправді, це реально. Однак матусі доведеться їсти більше бобових і цільнозернових продуктів, щоб організм отримував достатньо білка.
Також заковика буде полягати в дефіциті вітаміну В12. Це може негативно вплинути і на організм дитини. А тому потрібно його додатковий прийом у вигляді добавки до їжі. В12 практично не міститься в їжі рослинного походження.
Щоб отримувати достатню кількість кальцію, при відмові від молочної та кисломолочної продукції, слід їсти більше кунжуту, кропу, буряку, моркви, гарбуза, персиків, багатих цим мікроелементом.

Як бачите, лактація - це не привід для дотримання жорсткої дієти, тільки для правильного, здорового харчування.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Дзен

24.06.2019 18:36:00
Як налаштувати гормони на схуднення?
Той, хто оголосив війну зайвим кілограмам, зазвичай коригує раціон і починає займатися спортом. Звичайно, це правильно. Однак, за словами одного з експертів, для схуднення вкрай важливий ще один аспект: гормональний баланс. 24 24.06.2019 18:22:00
Ці 5 продуктів заважають схуднути в животі
Деякі продукти містять багато цукру, він збільшує утворення жирових відкладень на животі. На щастя, існують корисні альтернативи деяким шкідливих продуктів. Їжте їх - і ваш живіт помітно зменшиться! 22.06.2019 9:48:00
Схудніть швидше з цими овочами
Швидка і проста втрата ваги за допомогою овочів? Так це можливо! Щоб дізнатися, які дари природи сприяють схудненню, читайте нашу статтю! 21.06.2019 8:44:00
7 правил природного схуднення
У засобах масової інформації рекламуються різні дієти, таблетки, коктейлі, що обіцяють швидкий результат. Але їх ефективність і безпеку викликає великі сумніви. Щоб не наражатися на ризик наслідків, радимо худнути за допомогою наступних 7 способів, які природним чином зменшують вагу. 19.06.2019 19:21:00
3 кроки до зменшення частки жиру в організмі
Знизити відсоток жиру в організмі для ефективного схуднення не означає, що треба радикально урізати калорійність раціону або голодувати. Замість цього краще слідувати 3 правилам, які зменшать жировий прошарок в тілі природним способом. 19.06.2019 19:09:00
Як не поправитися у відпустці?
Смачне морозиво, фруктові коктейлі і вечірній вихід в пляжний ресторан: радості відпочинку, які осідають на стегнах. Щоб залишитися стрункими і не плакати при погляді на ваги, дотримуйтесь порад в нашій статті! Всі новини

Чи потрапляють продукти з материнського столу їй в молоко?
Що це за продукти?
Чи означає це, що потрібно перестати вживати всі продукти на основі молока?
Якщо ж нічого нового і рясного в раціоні не було, можливо, дитина просто занадто багато смоктав груди?
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Як налаштувати гормони на схуднення?
Як не поправитися у відпустці?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали