Після того, як кілька років тому доктор Річард де Віссер провів безалкогольну акцію-дослідження майже з тисячею британців, виявилося, що через місяць без спиртних напоїв 62% учасників почали краще себе почувати і міцніше спати. А деякі навіть зізналися, що перестали хропіти. Але це далеко не всі проблеми, які вирішує відмова від алкоголю в перший місяць нового року. Розбираємося, які ж ще переваги «сухого січня».
Для схуднення
По-перше, ти повинна запам'ятати раз і назавжди - алкоголь дуже калорійний. Наприклад, пляшка пива містить мінімум 200 ккал, як і упаковка чіпсів. Крім того, згідно з калькулятору алкоголю, який створила компанія Cancer Research UK, якщо ти щодня п'єш великий келих вина, то, відмовившись від цієї звички на місяць, врятуєш себе від майже 10 тис. Калорій. До речі, це в чотири рази більше рекомендованої денної норми калорій для середнього чоловіка.
По-друге, Дана Джеймс, дієтолог Колумбійського університету і фахівець з поведінкової терапії, порівняла зловживання алкоголем з надмірним поїданням солодощів. Швидше за все, будучи на дієті, ти б не грішила шматком торта на благо красивою талії. Зі спиртним історія та ж. Більш того, алкоголь викликає апетит і звикання. Тому відмовившись від келиха улюбленого вина або шампанського після роботи, ти не тільки припиниш нічні забіги до холодильника, але і будеш взагалі менше хотіти їсти.
Для міцного сну
Ще наші бабусі для міцного сну випивали 100 грам червоного. Але те, що алкоголь допомагає виспатися, - абсолютний міф! Національний фонд сну пояснює, що хімічне речовини в алкоголі дійсно допомагають заснути, але через пару годин, коли їх рівень в крові різко падає, ти починаєш постійно прокидатися, відчувати тривожність і навіть безсоння. Якщо після такого «снодійного» тобі все ж вдасться виспатися, чекай на ранок жахливу сонливість, втома і незграбність.
Крім того, медики стверджують, що дуже часто саме надмірне вживання алкоголю призводить до хропіння. Вони впевнені: якщо повністю відмовитися від вживання спиртного на місяць, а в подальшому обмежуватися максимум келихом в тиждень, міцніше спатимеш не тільки ти, а й твої близькі. Також відмова від алкоголю покращує «швидкий» сон, який і відповідає за те, щоб ти відчувала себе бадьорою навіть після недовгого відпочинку.
Для поліпшення настрою
Цілком ймовірно, перші дні і тижні після відмови від спиртного будуть важкими. Новорічні корпоративи, свята, друзі і близькі з келихами в руках. Згодні, складно не засумувати. Проте, це велика помилка, що алкоголь бадьорить і робить нас щасливими. Так здається тільки тому, що спирт швидко викликає звикання, а відмова від нього навіть на короткий час призводить до депресій і занепокоєнь. І ось рука знову тягнеться за ігристим ...
Хоча «сухий січень" не вигоїть від депресії повністю, відмова від улюбленого вина допоможе відчувати себе легше. До того ж, ти уникнеш похмілля, що дуже радує вранці після будь-якого свята. Але все ж головна перевага відмови від алкоголю - поліпшення роботи мозку і обміну інформацією нервових закінчень, завдяки чому підвищується тонус організму, твоє самопочуття і настрій. Таким чином, ти можеш максимально ефективно почати рік: зробити більше роботи, закінчити всі справи вчасно і при цьому бути більш енергійної.
Для сяючою і здорової шкіри
Щоденне вживання навіть ста грам алкоголю призводить до передчасних зморшок. По-перше, вони з'являються тому, що алкоголь швидко виводить воду з організму, в результаті чого твоя шкіра втрачає пружність і стає в'ялою. По-друге, алкоголь призводить до безсоння і втоми. Погодься, коли ти відчуваєш себе погано, повіки і куточки губ починають опускатися, що і призводить до провисання шкіри і появи небажаних зморшок.
З іншого боку, зморшки - не єдиний недолік вживання алкоголю. Він також може зробити шкіру більш роздратованою, сухий, виснаженою і схильної до акне. Спиртні напої подразнюють слизові внутрішніх органів, особливо шлунок, підшлункову і печінку. Коли вони працюють з найменшими перебоями, на твоїй шкірі і з'являються почервоніння, дрібні прищі і вугрі. Відмовся від алкоголю - попрощайся з цими неприємностями!
Для економії грошей
Якщо ти ніколи не звертала уваги на те, скільки витрачаєш на коктейлі в клубах і вино для посиденьок з подругами, обов'язково порахуй ці витрати. Виявляється, ми віддаємо за алкоголь досить великі суми, при цьому, правду кажучи, не завжди отримуємо задоволення від процесу і результату такого проведення часу. А що, якщо на зекономлені гроші полетіти відпочивати за кордон або купити сумку, про яку давно мрієш? Адже це куди корисніше і точно принесе більше задоволення!
Також важливо знати, що відмова від алкоголю покращує роботу імунітету. Якщо він працює як швейцарський годинник, тобі будуть не страшні будь-які простуди і грип, які активізуються саме в січні після новорічних свят. Відповідно, вдасться заощадити ще й на імуностимулятори, вітаміни та ліки.
3 ради, як пережити січня без алкоголю
Знайди заміну алкоголю
Маргарита може бути безалкогольної, а глінтвейн - на виноградному соку. Кожен раз, коли око починає косити в сторону винною полки, а рука тягнутися за штопором, пий воду. Але ніяких солодких альтернатив у вигляді тістечок або шоколаду! Так ти можеш підчепити «цукрову залежність». Краще фрукти і горіхи. Якщо буде дуже важко, спробуй такий трюк: налий в пляшку з-під улюбленого вина безалкогольний напій схожого кольору і наповнюй їм келих кожен раз, коли захочеться випити спиртного.
Знайди улюблену справу
Якщо після роботи ти звикла на годину забігати в найближчий ресторанчик і з келишком ігристого знімати стрес, спробуй зайняти цю годину прогулянками по парку, читанням книг, переглядом серіалів або відвідуванням уроків з іспанської мови. Це корисно не тільки для організму, але і для мозку. Також тепер у тебе з'являється час, щоб зайнятися улюбленою справою і навіть створити невеликий бізнес. Наприклад, якщо ти красиво малюєш, чому б не почати монетизувати своє хобі? Крім того, цей час ти можеш витратити елементарно на сон, коли дуже сильно втомлюєшся після роботи.
Іди на фітнес
Танцюй, стрибай, боксуй, бігай ... Що завгодно, лише б під час процесу ти могла розслабитися, а після тренувань відчувала себе комфортно. Якщо твоя робота і так сильно вимотує, спробуй класичну або fly-йогу, медитації та різні духовні практики. Вони не тільки розслабляють, а й готують твоє тіло до сну, тому можеш займатися ними навіть вдома.
Текст: Таня Козловська
Рейтинг / 0
4 5 12
А що, якщо на зекономлені гроші полетіти відпочивати за кордон або купити сумку, про яку давно мрієш?Наприклад, якщо ти красиво малюєш, чому б не почати монетизувати своє хобі?
