Як то кажуть, хто рано встає, тому Бог подає. Те, що "ранні пташки" відрізняються кращим здоров'ям, ніж опівнічники, було не раз доведено наукою. За словами сомнологи, здоровий біоритм - це відхід до сну із заходом і пробудження на світанку , Але штучне освітлення і робота по ночах деколи змушує людей лягати глибоко за північ, через що з ранку вони відчувають себе втомленими і розбитими.
Всім відомо, що існують так звані хронотипів - статуси приналежності до "совам" (їх всього 20%), "жайворонків" (10%) або проміжним класам (інші люди). Перші люблять пізно лягати і пізно вставати, другі ж навпаки, а треті надходять в залежності від ситуації. Про хронотипів і їх властивості не раз писали в наукових журналах, але лише зараз вдалося знайти фізіологічне відмінність між "совами" і "жайворонками".
Вивченням цього питання займалася Джессіка Розенберг (Jessica Rosenberg) з університету Ахена ( RWTH Aachen ). Вона і її колеги застосували диффузионно-тензорну методику візуалізації для сканування мозку добровольців, серед яких було 16 "жайворонків", 23 "сови" і 20 проміжних хронотипів.
Вчені виявили, що у "сов" знижена цілісність білої речовини - тканини головного мозку, здебільшого складається з жирового ізолюючого матеріалу, що прискорює транспорт нейронних імпульсів в зонах, що відповідають за депресію.
"Ми вважаємо, що зміна структури мозку у пізніх хронотипів викликано синдромом зміни часового поясу - явища, при якому порушуються біоритми людини ", - каже Розенберг, попереджаючи, що цю теорію ще потрібно буде перевірити ще раз.
Попередні дослідження показали, що у "сов" знижено якість сну, вони більше втомлюються протягом дня і вживають більше алкоголю і тютюну, ніж представники інших хронотипів. До того ж, опівнічники схильні до постійних депресій, на відміну від жайворонків.
З огляду на фактори навколишнього середовища, дослідники припустили, що деякі варіанти генів, що порушують роботу біологічного годинника, можуть вплинути на структуру головного мозку. Проте чи так це, і чи може змінена структура мозку породжувати проблеми зі здоров'ям, вчені поки не з'ясували.
І хоча достовірно поки невідомо, чи дійсно нічний спосіб життя здатний вплинути на структуру мозку, шкода пізнього відходу до сну і пізніх підйомів цілком очевидний. Автори дослідження і їх колеги, які не брали участі в роботі, радять розподіляти справи і робочі обов'язки таким чином, щоб можна було раніше лягати і раніше вставати.
Існує й інший метод оздоровлення власних біоритмів: за кілька годин до сну необхідно обмежити контакти з джерелами штучного освітлення (телевізор, комп'ютер, мобільний телефон і так далі), і тоді ваш сон буде спокійніше, а пробудження - приємніше.
Про результати своєї роботи Розенберг і її колеги повідомили в статті , Опублікованій в журналі NeuroImage.
Також по темі:
Лікар-сомнолог: кожна "сова" може стати "жайворонком"
Відео: У "сов" і "жайворонків" мозок працює по-різному
Відео: Режим "жайворонків" змушує "сов" жити в стресі
Медики виявили причину втоми вранці і знайшли рішення
Сон людини залежить від Місяця
Півні кричать на світанку, орієнтуючись на біогодин
