Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Біоритми організму людини

  1. Класифікація біоритмів
  2. Активність органів людини
  3. Біоритми під час сну
  4. біологічний годинник

біологічний годинник

Біоритми притаманне всім живим організмам на землі , А так само багатьох явищ, що відбуваються на планеті. Так що ж таке біоритми? Біологічні ритми - це систематичні повторення певних процесів або явищ. Зміна дня і ночі визначає ритмічність живого організму. Вдень він більш активний, а вночі знаходиться в стані спокою.

Час управляє людиною

Класифікація біоритмів

Існують внутрішні біологічні годинники, які так само впливають на стан організму. Коли людина відчуває прилив енергії, внутрішні органи взаємодіють між собою. Порушення припиняється через 24 години. З цього тривалого періоду в стані повної активності людина знаходиться тільки протягом двох годин. Цей короткий етап супроводжується масовими біохімічними реакціями в організмі, а так само виплеском енергії.

Фахівці виділяють три групи біоритмів, в залежності від їх частоти.

  1. Високочастотні ритми з періодом не більше 30 хвилин. До них відносяться біоритми дихання, мозку, кишечника;
  2. Ритми середньої частоти з періодом від 40 хвилин до 7 діб. До цієї групи належать зміни температури, тиску, кровообігу;
  3. Низькочастотні ритми з періодом від 10 днів до декількох місяців.

Активність органів людини

Кожен орган в людині є окремою повноцінну одиницю, стан залежить від зміни дня і ночі. Всі органи активні в різний час:

  1. печінка - з 1 до 3 години ночі;
  2. система кровообігу - з 19 до 21 години вечора;
  3. шлунок - з 7 до 9 години ранку;
  4. серце - з 11 до 13 годин дня;
  5. нирки - з 17 до 19 години вечора;
  6. статеві органи - з 19 до 21 години;
  7. сечовий міхур - з 15 до 17 годин дня.

Робота всіх органів кровообігу протягом доби змінюється. Приблизно о першій годині дня і о 9 годині вечора їхня робота значно сповільнюється. В цей час краще не займатися фізичними вправами. Так само свій ритм існує і в системі органів травлення. У ранкові години шлунок очищається і потребує великої кількості солі і води . Вечірньої пори посилюється діяльність шлунка і нирок. В уповільненому режимі органи травлення функціонують з 2 до 5 години ночі. Для того щоб не порушувати ритми системи травлення слід стежити за раціоном харчування і дотримуватися час прийому їжі і її кількість. Першу частину дня в організм має надходити достатня кількість білкової і жирної їжі. Ближче до вечора вживайте продукти багаті вуглеводами.

Протягом доби змінюються і такі показники як температура тіла, вага, тиск і дихання. Найбільш висока температура і тиск спостерігаються в період з 6 до 7 години вечора. Максимальна вага тіла зазвичай о 8 годині вечора, а обсяг дихання - о першій годині дня. Низька температура тіла впливає на уповільнення всіх процесів в організмі, а життя людини в цей період продовжується. Коли людина хворіє, його температура збільшується, біологічні годинник йде набагато швидше.

Найкраще займатися фізичними вправами в період з 10 до 12 годин або з 16 до 18 годин дня. В цей час організм сповнений енергії і сил. Розумова діяльність в цей час так само корисна і ефективна . Творчий підйом спостерігається з 12 до першої години ночі. Найвищі показники активності в організмі людини припадають на 5-6 годин ранку. Багато в цей час стають на роботу і це правильно. У медичних установах говорять про те, що пологи у жінки в цей час проходять безболісно і спокійно.

Біоритми під час сну

З дитинства батьки завжди привчають дітей лягати спати з 21 до 23 годин. В цей час всі процеси життєдіяльності сповільнюються, і відбувається занепад сил. Якщо в цей час не вдалося заснути, то далі зробити це буде ще проблематичніше, адже чим ближче до 24 години, тим більше зростає активність. Людям з безсонням знати про це особливо корисно. Якщо не виходить лягати спати о 9 годині вечора, то хоча б намагайтеся це робити в один і той же час. Здоровий сон повинен тривати 8 годин. Критичним періодом є сон 4-5 годин, це життєво необхідно для будь-якого організму. Нормальна здорова людина повинна засинати за 10-15 хвилин.

На голодний шлунок складно заснути, тому можна організувати невеликий друга вечеря, наприклад, з'їсти яблуко, йогурт або випити склянку кефіру. Головне не переїдати. Багато хто знає, що нічні кошмари безпосередньо пов'язані зі станом і здоров'ям людини. Причиною поганого сну можуть стати серцево-судинні захворювання. Перед сном слід гарненько провітрити приміщення, адже в більшості випадків людина хропе через нестачу кисню. Багато хто не запам'ятовують свої сни, це є позитивною характеристикою, так як організм був повністю розслаблений і функція пам'яті не працювала.

Біоритми організму людини

Для того щоб всі процеси в організмі працювали правильно, дотримуйтеся режиму дня. Найкращим початком дня буде 6 ранку. Контрастний душ і невелика розминка підбадьорить і допоможе прокинутися. У 7-8 годин ранку підвищується кількість активних речовин. Алергікам слід бути обережними в цей час. Ні в якому разі не можна вживати алкоголь, в цей період організм до цього просто не готовий. Найкориснішим сніданок буде в період з 7 до 9 ранку.

поснідати можна як вдома , Так і на роботі, головне щоб їжа не була занадто важкою. Антицелюлітні процедурами найкраще зайнятися з 10 до 13 годин. В цей час ви досягнете максимального ефекту і результату. Мінімальна чутливість шкіри в 9 ранку, тому від догляду за шкірою обличчя і тіла буде мало толку.

З 9 до 10 вечора чоловік основну активність виявляє, він з легкістю вирішує всілякі розумові завдання. Обід повинен бути з 13 до 14 годин дня, так як в цей час виділяється найбільша кількість шлункового соку. Організм є вразливим з 13 до 17 годин. Робочий день повинен закінчується в період з 18 до 19 годин.

Правильно кажуть, що після 6 години вечора їсти не можна, адже в цей час процеси травлення значно сповільнюються. У пізній час їсти не можна, так як організм повинен відпочивати і не перетравлювати їжу, до того ж повністю вона перетравитися все одно не зможе. Корисним фактом для студентів і школярів буде те, що найкраще пам'ять працює з 9 до 10 години вечора.

Корисним фактом для студентів і школярів буде те, що найкраще пам'ять працює з 9 до 10 години вечора

хронометр людини

біологічний годинник

Сама людина може збудувати свій біологічний годинник, досить лише відмовитися від шкідливих звичок і стежити за своєю життєдіяльністю. Робота, сон, відпочинок і харчування кожен день повинні бути в один час. Шкідливі звички і неповноцінний сон збивають все біоритми, порушуючи життєдіяльність організму. Працювати завжди слід при хорошій освітленості, бажано при денному світлі. Протягом доби людина завжди повинна отримувати достатню кількість теплового опромінення.

Фахівцями доведено, що рівень здоров'я людини набагато вище, якщо він дотримується біологічні ритми.

Так що ж таке біоритми?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали