- Знежирені кисло-молочні продукти Містять вітамін А. Особливо корисні хворим на діабет або з проблемами...
- Лосось і інша жирна риба, волоські горіхи, лляне масло
- Рослинні масла першого холодного віджиму
- Цільнозерновий хліб, злаки, бразильський горіх, тунець, індичка
- Зелений чай
- вода
- Курка і індичка
- Яловича печінка, гарбузове насіння, сардини
- цитрусові
Знежирені кисло-молочні продукти
Містять вітамін А. Особливо корисні хворим на діабет або з проблемами щитовидної залози, у яких провітамін А (бета-каротин) з працею перетворюється на вітамін А. У знежиреному йогурті не тільки високий вміст вітаміну А, але і багато живих бактерій, корисних для здоров'я кишечника, що також впливає і на стан шкіри.
Ожина, чорниця, полуниця, слива, брокколі
Містять багато антиоксидантів, які захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами, що утворюються під час перебування на сонці і здатними пошкодити ДНК клітин. Захищаючи клітини від ушкоджень, ми запобігаємо передчасне старіння шкіри. Також багаті антиоксидантами артишоки, боби, чорнослив, пекан і ін.
Лосось і інша жирна риба, волоські горіхи, лляне масло
Містять незамінні жирні кислоти (омега-3 і омега-6), необхідні для здоров'я шкіри. Жирні кислоти відповідальні за проникність клітинних мембран. Якщо жирних кислот досить, то поживні речовини будуть в потрібно кількості потрапляти в шкіру, а продукти відходу - виводитися зі шкіри, волога буде утримуватися всередині клітин і шкіра буде виглядати здоровою і пружною.
Рослинні масла першого холодного віджиму
Містять безліч корисних для шкіри речовин (наприклад, вітамін Е), але вживати олії слід не більше 2 ст.л. в день.
Цільнозерновий хліб, злаки, бразильський горіх, тунець, індичка
Ці продукти містять селен, який грає ключову роль в здоров'я клітин шкіри. Якщо в організмі міститься достатня кількість селену, то нижчий ризик розвитку раку шкіри, навіть при після сонячних опіків. І, до речі, прийом селену з вітамінами А, Е і медом є засобом профілактики появи опіків під дією сонця. Злаки багаті вітамінами групи В і рутином.
Зелений чай
Володіє протизапальними властивостями, захищає клітинну мембрану від пошкодження, профілактичний засіб від раку шкіри, зменшує шкідливу дію сонячних променів.
вода
Чиста вода сама по собі, а не в складі чаю, кави, супу та ін. Рідин, необхідна для шкіри в достатніх кількостях. Корисна вода з високим вмістом природних мінералів (вода з гірських джерел). Вода, очищена від мінералів, важко сприймається організмом.
Курка і індичка
Джерело білка, необхідного для регенерації шкіри.
Яловича печінка, гарбузове насіння, сардини
Багаті цинком і вітаміном В2, необхідними для запобігання появи зморшок і сухості шкіри.
цитрусові
Містять вітамін С, який стимулює вироблення колагену - будівельного білка для сполучної тканини, що підтримує пружність шкіри. Вітамін С - антиоксидант, що захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами. Особливо необхідні при відпочинку в жарких країнах, любителям солярію і курцям.
..............................................
Головна > шкіра > 10 продуктів для здорової шкіри
..............................................
Вам може бути цікаво:
9 смузі для золотистого кольору і сяйва шкіри >>>
Корисні продукти для шкіри, волосся, нігтів. Рецепти смузі >>>
10 продуктів для здорового волосся >>>
10 основних причин старіння шкіри >>>
Типи шкіри обличчя. Як визначити свій тип >>>
