раніше на порушення сну могли скаржитися лише люди похилого віку, але зараз ця проблема не з чуток знайома майже 1/6 всього дорослого населення Землі. На поганий або неповноцінний сон скаржаться близько 15% дорослих людей, і близько 11% періодично або регулярно приймають снодійні та седативні препарати. Зрозуміло, з літніми людьми це і сьогодні трапляється частіше, проте частка людей середнього віку і навіть зовсім молодих за останні десятиліття істотно зросла.
Сучасні медики вважають, що порушення сну можуть проявитися в будь-якому віці - в групу ризику потрапляють навіть діти і підлітки. Для них причиною порушень можуть стати енурез, сомнамбулізм, нічні страхи, тоді як в середньому і старшому віці частіше виникають безсоння або гиперсомния - патологічна сонливість.
Деякі патології сну
На класифікації патологій сну варто зупинитися трохи докладніше.
Найбільш поширеним порушенням вважається инсомния, або безсоння, коли людині важко засипати або залишатися в стані сну протягом необхідного часу. Інсомнії можуть бути стійкими: людина не може заснути кілька ночей поспіль, і такий стан може тривати місяцями; може порушуватися структура сну; людина може не висипатися, хоча знаходиться в стані сну достатній час; днем знижується увага, сповільнюється швидкість реакції, регулярно проявляється сонливість і т.д. Слід виділити психосоматическую, або ситуативну безсоння, яка може бути викликана сильними емоційними переживаннями, і зазвичай триває не більше 18-20 днів.
Гиперсомния - патологічна сонливість, частіше розвивається в молодому віці, і характеризується надмірною сонливістю вдень і занадто довгим нічним сном. Цей стан викликається як патологічними, так і психофізіологічними причинами - наприклад, коли цілком здорова людина недостатньо спить вночі або знаходиться під впливом сильного стресу.
Найбільш помітними для оточуючих є парасомніі - це енурез, тривожні сни і нічні страхи, ходіння уві сні і припадки, в тому числі епілептичні, і інші функціональні порушення.
Деякі особливості порушень сну
Перераховані патології можуть проявлятися по-різному. Наприклад, якщо особа ніколи раніше страждав безсонням, може з'явитися страх перед її поверненням, і сон дійсно «пропадає», як тільки людина лягає в ліжко. Якщо ж вдається заснути, сон буває чуйним і легко переривається - розбудити людину можуть навіть слабкі звуки.
Порушення процесу сну називають інтрасомніямі: людина прокидається не тільки від будь-якого шуму, але і від страшних сновидінь, або від того, що починає занадто активно рухатися під час сну. Заснути після таких пробуджень буває важко.
До постсомнічних розладів відносять денну сонливість і зниження працездатності - особливо в ранкові години; людина відчуває себе «розбитим», вранці довго не може прокинутися остаточно, а після пробудження відчуває безпричинне занепокоєння .
Синдром «апное уві сні» - теж порушення, але воно швидше відноситься до більш серйозних проблем, і буває викликано певними хронічними станами: захворювання психіки і нервової системи, ожирінням, гіпертонією і ін. Медики відносять таких пацієнтів до групи ризику, так як зупинка дихання і роботи серця може викликати летальний результат.
Причини порушення сну
В общем-то, будь-які порушення сну можуть бути викликані проблемами зі здоров'ям: як правило, захворювань накопичується цілий «букет», і вони, в поєднанні один з одним, роблять все більш негативний вплив на організм людини. Саме тому до порушень сну не варто ставитися легковажно, і прийом снодійного тут не допоможе - він може тільки погіршити стан.
Наприклад, причинами «звичайної» безсоння можуть бути перевтома - фізична або розумова, депресія, неврози, хронічний стрес; на сон негативно впливають занадто великі фізичні навантаження у вечірні години, нікотин і алкоголь, надмірне споживання жирної, копченої та гострої їжі, кофеїн і багато інших чинників.
Список захворювань, при яких можуть виникати порушення сну, досить довгий, і тут можна тільки перерахувати деякі з них. Це депресія, психічні порушення, артрити, серцева і ниркова недостатність, захворювання ендокринної системи, хвороба Паркінсона, астма, дихальні розлади, алкоголізм, синдром неспокійних ніг - стан неясної етіології, при якому в ногах виникають тиск, кольки, свербіж та інші неприємні відчуття; побічні ефекти прийому ліків - причин дуже багато. Якщо не звертати уваги на порушення сну, то поступово з'являться і інші проблеми: діабет, тахікардія, галюцинації, судоми і болі різного характеру, порушення роботи імунної системи і т.д.
Самолікуванням займатися не слід - потрібно звертатися до фахівців. Зазвичай це неврологи і психотерапевти, але може також знадобитися консультація психолога, кардіолога, ендокринолога і взагалі будь-якого лікаря - іноді порушення сну бувають обумовлені найнесподіванішими причинами.
Лікування порушень сну
Однак чому ж лікують порушення сну? Звичайно, перш за все, потрібно лікувати захворювання, що викликає ці стани, але зазвичай паралельно застосовується немедикаментозне лікування. Іноді досить просто змінити спосіб життя: почати правильно харчуватися, нормалізувати режим дня, частіше гуляти на свіжому повітрі і займатися фізичними вправами - і сон налагоджується.
Часто пацієнтам з порушеннями сну призначають фізіотерапію: масаж, електросон, електрофорез, різні ванни і ін., І тут має сенс підключити санаторно-курортне лікування. Змінивши обстановку, людина «волею-неволею» змінить і харчування, і режим, і до того ж багато оздоровчі методики можна застосувати тільки в умовах санаторію - наприклад, грязелікування.
Комплексна терапія порушень сну включає і прийом ліків: заспокійливих засобів, снодійних, седативних або натрапив - препаратів, що поліпшують роботу мозку.
Але починати лікування завжди слід з м'яких і безпечних препаратів - гомеопатичних або народних засобів. Рослин, за допомогою яких можна позбутися від порушень сну, дуже багато: в народі цим здавна відомі пустирник, пасифлора, хміль і навіть полин, але найпоширенішим засобом є валеріана - в будь-якій аптеці її препарати можна купити без рецепта. Вони прекрасно вивчені і визнані безпечними, але це не означає, що їх можна застосовувати безконтрольно і безсистемно.
Рослинні препарати не створюють залежності і не порушують швидку фазу сну, але без необхідності не слід застосовувати і їх - по крайней мере, не варто робити це протягом тривалого часу.
Що стосується застосування снодійних або транквілізаторів - наприклад, седуксену, реланиума, феназепама та інших препаратів групи бензодіазепінів, то їх приймають тільки за призначенням лікаря і під його постійним контролем - це слід запам'ятати раз і назавжди.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
