Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності

1. Стрес, якого не потрібно уникати
2. Спілкування з рідними
3. Медичне обслуговування
4. На роботі
5. Ви і навколишні
6. справжні стреси
7. Правила уникнення стресів
8. Підняти настрій
9. Де взяти енергію або як відновлювати сили?
10. Смішні випадки во время вагітності :)
11. не хочеться взагалі нічого робити!
12. Як навчитися заспокоюватися?
13. Нерви під час вагітності
14. істерика :(
15. Вагітність и характер дитини
16. Чи не справляюся ...
17. Настрій плаксиве: ((
18. Психічні розлади при вагітності
19. Як во время вагітності НЕ віддалітіся один від одного
20. Чому так на душі погано ????
21. Стрес під час вагітності.
22. Стреси під час вагітності
23. Як поліпшити настрій?
24. Поганий настрій
25. Патології у дитини від стрес во время вагітності
26. Вагітна !!! Альо мені дуже погано від цього .......
27. Стрес при зачатті

зміст:

Вагітність - це незабутній час в житті жінки. Але часом воно пов'язане з переживаннями і стресами. А адже майбутній мамі потрібно хвилюватися якомога менше! На щастя, багатьох стресових ситуацій можна уникнути, а якщо вже щось змусило потривожити, то варто навчитися справлятися з цим якомога швидше.

До змісту

Стрес, якого не потрібно уникати

Поняття «стрес» вперше введено канадським фізіологом Г. Сельє в 1936 р Стрес - стан психічної напруги, що виникає у людини в процесі діяльності в найбільш складних, важких умовах, як в повсякденному житті, так і при особливих обставинах. Ці обставини далеко не завжди погані для людини. Отримання квартири, підвищення по службі, весілля і, звичайно, вагітність і народження дитини також провокують стрес. Але є ситуації, які несуть жінці негативні переживання протягом вагітності. Такі ситуації називаються стрессорами, саме вони провокують виникнення так званого негативного стресу. Ці потенційно стресові ситуації досить визначені. Особливість полягає в тому, що не всіх ситуацій вдасться уникнути, і саме тому якщо вже уникнути напруги не вдалося, то потрібно навчитися справлятися з ним якнайшвидше.

Спілкування з рідними

Кожну майбутню маму оточують близькі люди: батьки і родичі, як власні, так і чоловіка. І іноді можуть виникати ситуації нерозуміння між «сторонами спілкування». Варіантів можливо багато, і конфліктна ситуація може бути як пов'язана з вагітністю (наприклад, купувати чи заздалегідь малюкові придане, яке ім'я вибрати, чи варто майбутній мамі робити щось чи ні), так і не пов'язана з очікуванням малюка. У будь-якому випадку майбутній мамі потрібно постаратися навчитися якомога спокійніше реагувати на те, що відбувається як в її безпосередньому спілкуванні з кимось із рідних, так і на те, що відбувається між ними.

Як не провокувати конфлікт ...

• Будьте доброзичливі. Можливо, прислів'я «Поганий мир кращий за добру сварку» не завжди вірна, але для майбутньої мами вона цілком правильна. Навіть якщо відносини з кимось із рідних залишають бажати кращого, будьте ввічливі і намагайтеся зберігати конструктивну позицію в спілкуванні.
• Якщо вам дають занадто багато порад, постарайтеся зберігати спокій і не вибухає. Пам'ятайте, що ви можете вислухати, але вчините так, як самі вважаєте за потрібне.
• Якщо рідні не дуже етичні і випитують подробиці розвитку вагітності, а вам не хочеться про це говорити, постарайтеся відповідати коротко, т. Е. Так, щоб ваша відповідь не викликав бажання задати вам наступне питання. Тоді співрозмовник швидко зрозуміє, що ви не хочете обговорювати подібні теми. Пам'ятайте, що ви маєте право зберігати в особистому просторі то, що, як ви вважаєте, чи не має розголошуватися.
• Уникайте неприємного спілкування. Якщо ви впевнені, що спілкування з кимось із рідних раз по раз приносить вам негативні емоції, постарайтеся уникати його. Навіть якщо ви живете разом, вам цілком під силу мінімізувати спілкування. Наприклад, коли ви відчуваєте, що «закипаєте», підіть в іншу кімнату, пославшись на те, що вам потрібно відпочити.

Якщо ви все ж потрапили в конфліктну ситуацію, потрібно її вирішити ...

• Розмовляйте і домовляйтеся! Пам'ятайте, що дорослі люди не знайшли іншого способу вирішення конфліктів, як розмовляти один з одним. Замовчування проблеми веде тільки до її зміцненню, як, втім, і скандал зі звинуваченнями і биттям посуду. Тому докладіть усіх свої сили, щоб зберегти конструктивну позицію спілкування.
• Уникайте ролі судді. Навіть якщо ви безпосередньо не залучені в конфлікт, то рідні можуть відчувати спокусу зробити вас «суддею» або залучити на свою сторону. Одна з найважчих ситуацій - коли конфлікт стався, наприклад, між вашою мамою та чоловіком. І вам необхідно в цьому конфлікті тримати нейтралітет: дати зрозуміти, що вони обидва вам дороги, і вибирати «хто краще» ви не будете. І не передавайте негативну інформацію від одного до іншого. Пам'ятайте, що в цьому випадку негатив з обох сторін виливається саме на вас. Необхідно надати їм право і можливість розмовляти і домовлятися самим.
• Ви вправі очікувати, що вас будуть оберігати від хвилювань. Якщо рідні забувають про те, що вам не можна хвилюватися, не соромтеся нагадати їм про це. Але ця рекомендація тільки на «крайній» випадок, коли спроби порозумітися в ході обговорень не увінчалися успіхом. Користуватися цим прийомом занадто часто не потрібно, інакше це буде виглядати як спроба маніпулювання рідними, користуючись фактом вагітності.

Медичне обслуговування

Медицина - це та сфера, яка повинна допомагати майбутній мамі виносити і народити здорову дитину. Але, на жаль, буває, що взаємодія з лікарями не? Сет напруга вагітній жінці. Нерідко причиною, яка може викликати стрес, стає ситуація, коли жінка не отримує достатніх пояснень за призначенням препаратів і результатами аналізів, а також вичерпної інформації за станом здоров'я майбутнього малюка. До таких ситуацій може ставитися і неуважне ставлення лікаря по відношенню до майбутньої мами. Звичайно, ви можете попросити про зміну лікаря в самому крайньому випадку, але можна спробувати налагодити стосунки. Для цього...

• Проявіть зацікавленість. Самі питайте про терміни, що згадуються лікарем, і ліках, які вам призначають. Не соромтеся виявляти власну ініціативу, адже іноді лікарі самі нічого не розповідають не тільки через брак часу, а й тому, що не впевнені, чи цікаво це пацієнтці.
• Будьте обережні, виконуючи приписи і призначення лікаря. Якщо ви ігноруєте те, що прописує лікар, або пропускаєте обов'язкові терміни здачі аналізів і досліджень, то це не тільки погіршує відносини з лікарем, але і може спровокувати небажані наслідки для здоров'я жінки.
• Поговоріть з лікарем. Якщо ви незадоволені неуважним, на вашу думку, ставленням лікаря, потрібно висловити свою думку ввічливо, але прямо. Якщо ж ви відчуваєте лише епізодично якесь негативне ставлення з боку лікаря, то не варто переживати про це. У кожного з нас може бути поганий настрій і особисті проблеми. І якщо в цілому ви задоволені взаємовідносинами з доктором, невеликі епізоди негативу можна просто пробачити, що не концентруючись на них.
• Нехай буде запасний варіант. Для особистого спокою вам потрібно познайомитися з фахівцем, до якого ви зможете звернутися в разі, якщо думка лікаря, провідного вагітність, вам здасться спірним. Це не недовіра до свого лікаря - це турбота про власних нервах.

На роботі

Чудово, коли колеги і начальство на роботі готові з розумінням поставитися до майбутньої мами, не затримуючи її після роботи, лояльно ставлячись до лікарняних і при необхідності полегшуючи її навантаження. В цьому випадку стресу не виникає. Але, на жаль, таке ставлення спостерігається далеко не завжди. Що робити, якщо ви припускаєте інший розвиток ситуації або вже потрапили в неї?

• Зберігайте таємницю. Якщо ви припускаєте недоброзичливо реакцію, не діліться поки ні з ким своєї особистої радістю. Навіть якщо ви поділитеся з кимось одним і під великим секретом, швидше за все розголосу уникнути не вдасться. Якщо ви перетинаєтеся з колегами при спілкуванні на одних і тих же сайтах, намагайтеся не давати таку інформацію і там теж. Через кілька місяців ваше становище стане очевидним, але цей час ви будете працювати спокійно. Виключення можливе в тому випадку, якщо за медичними показаннями вам потрібно змінити режим роботи або полегшити її. Тоді доведеться ввести керівництво в курс справи, адже вони за законом повинні створити вам рекомендовані умови.
• Озбройтеся знаннями. Вам буде необхідно дізнатися про юридичний бік питання. Шукайте інформацію в Інтернеті, а краще проконсультуйтеся у юриста і дізнайтеся про свої права. До майбутньої мами, яка має інформацією і готової діяти, проявляють більше поваги, хоча б формального.
• Намагайтеся якомога сумлінніше виконувати свої обов'язки, не робіть самій собі «знижок» в зв'язку з вагітністю і не чекайте цього від колег і начальства. Якщо ж колишні обов'язки стали для вас дійсно важкими, попросіть керівництво про переведення на більш легку роботу.

До змісту

Ви і навколишні

За час вагітності жінка набуває новий досвід спілкування з оточуючими: незнайомими або малознайомими людьми в транспорті, магазинах, в чергах поліклінік і аптек. Майбутні мами розповідають, що частина цього досвіду позитивна: їм поступаються місцем, пропускають в чергах і говорять компліменти. Але бувають ситуації, які засмучують жінку: відверте хамство навколишніх в цей період переживається набагато сильніше.

Хтось із майбутніх мам вислуховує такі «мови» і так засмучується, що не може відразу відповісти, обдумуючи потім образу довгий час. Інші займають агресивно-наступальну позицію, мабуть користуючись гаслом «Напад - це найкращий захист». Але майбутня мама цілком здатна вести себе так, щоб знизити ймовірність негативного ставлення з боку оточуючих або впоратися з ним при необхідності.

• Постарайтеся зберігати позитив. Якщо від вас виходить гарний настрій і теплота, то навколишні відгукуються на цю реакцію. Доброзичливі люди проявляють більше готовності допомогти і навіть найзапекліші хами стримують себе.
• Вибирайте доброзичливо налаштованих людей, якщо вам потрібно про щось попросити. Далеко не всі люди здатні врахувати ваше становище, але деякі на це цілком здатні. Таких людей видно, варто тільки придивитися: у них спокійний і доброзичливий погляд.
• Уникайте суперечок. Якщо оточуючі (наприклад, в черзі) починають нарікати і не пропускають вас, навіть якщо ви маєте на це повне право, не вступайте з ними в суперечки. Спокійно повідомте їм, що ви вагітні і маєте право на обслуговування без черги. Далі проходите в кабінет і не зупиняйтеся, виходячи з нього після прийому. Ці люди для вас сторонні, і ви цілком можете не враховувати їхню думку.
• Будьте готові. Якщо в ситуації необхідно «відповісти», підготуйте будинку кілька саркастичних висловлювань, потренуйтеся їх вимовляти з посмішкою. У критичній ситуації ви не розгубитеся і будете почувати себе переможницею.

До змісту

справжні стреси

На жаль, трапляється так, що під час вагітності майбутній мамі доводиться зіткнутися з подіями, які можуть викликати справжній стрес. До таких подій можуть бути віднесені хвороба і смерть близьких родичів, пожежі, втрата приватної власності, природні та техногенні катастрофи. Якщо така подія відбулася, то уникнути стресу не вийде, доведеться справлятися з ним таким чином, щоб знизити можливу шкоду. Що ж, доведеться проявити стійкість.

• Реакція має свої етапи. Хоч би яка була стресова ситуація, вона починається з етапу шоку і зневіри, потім слід бурхлива емоційна реакція, під час якої людина майже не здатний думати розумно. Потім починається стадія адаптації, інтенсивність емоцій знижується, виникає стан «емоційної притуплення», коли людині, здається, вже все одно. Потім, якщо процес йде правильно, поступово наростає життєва енергія і людина стає здатною шукати виходи із ситуації. Головне - пам'ятайте, що біль не завжди буде керувати вами. Обов'язково наступить етап, коли ви зможете контролювати своє сприйняття подій, що відбулися.
• Приймайте допомогу. Не відмовляйтеся від допомоги, якщо вона вам потрібна, не варто проявляти героїзм. Потім, коли важкий період закінчиться, ви зможете проявити подяку.
• Розмовляйте про те, що сталося. Обговорювання допомагає не утримувати горі всередині себе, а виходити назовні. Можливостей для цього багато: родичі, друзі, а ще Інтернет, де ви максимально анонімні, але при цьому можете отримати відгук багатьох людей.
• Викладіть все на папері. Написавши про свою проблему, ви також «виганяєте» її з себе, а це особливо важливо в період вагітності. Задайте собі кілька запитань і напишіть на них відповіді:
  - Що саме сталося?
  - Які найстрашніші наслідки це може нести? На цьому етапі постарайтеся уявити, що це вже сталося, і змиритися з цим. А може виявитися, що найнеприємніше вже сталося.
  - Як вам потрібно діяти, щоб уникнути найнеприємніших наслідків? На цьому етапі ви повинні зайняти активну позицію, а не сподіватися тільки на інших. Після цього приступайте до реалізації того, що ви придумали.
• Не впадайте в крайнощі: надмірну пасивність і надмірну активність. Уникайте пасивної позиції, так як вона сприяє наростанню внутрішніх переживань, постійного «прокручування» події. Це лише посилює стрес. Однак не варто бути надмірно активної і брати все на себе. Спробуйте залишитися на «золотій середині»: дійте по ситуації, беручи на себе частину турбот і відповідальності. Отже, стреси під час вагітності можуть бути різні за «вагою». Якихось цілком можна уникнути, а з якимись доведеться справлятися. Але віра в себе і розумний підхід допоможуть вам впоратися з будь-якою неприємністю!

До змісту

Правила уникнення стресів

• Намагайтеся зберігати самоконтроль. Звичайно, майбутні мами більш емоційні і часто реагують набагато сильніше як на хороше, так і на погане. Але пам'ятайте, що самоконтролю ніхто не відміняв, і в більшості випадків вагітна жінка цілком здатна впоратися з емоцією, яка в даній ситуації може їй перешкодити зберігати урівноважений стан.
• Оцініть власні очікування. Часто трапляється ситуація, коли людина очікує від оточуючих більшого, ніж вони можуть йому дати, і майбутня мама не виняток. Це стосується всіх сфер: сім'ї, роботи, спілкування з друзями, відвідування лікарів і публічних місць. Якщо ваші очікування завищені, то ви постійно будете перебувати на межі конфліктної ситуації, а значить, стресів буде уникнути важко.
• Геть агресивність! Пам'ятайте: якщо від вас виходить позитив, то це впливає на оточуючих найкращим чином. І навпаки, ваша напружено-агресивна позиція викликає негатив оточуючих, будь то незнайомі люди на вулицях, ваші рідні, колеги по роботі.
• Вчіться розставляти пріоритети. Якщо якась подія викликала у вас напруга, подумайте, наскільки воно дійсно важливо в порівнянні з тим, що у вас буде дитина. Покладіть ці дві події на уявні терези, і ви зрозумієте, що тимчасові неприємності втратили свою вагомість.
• Обмежуйте лякаючу інформацію. Вагітна жінка дуже чутлива, тому їй просто необхідно уникати негативу. Не дивіться фільми зі сценами насильства, вимикайте програми новин, які експлуатують теми катастроф. Також не читайте лякають розповіді про пологи в Інтернеті і не соромтеся переривати знайомих, охочих поділитися з вами «жахами» і безсонних ночей з дитиною.
• Мрійте про майбутнє! Мрії про те, як ви станете мамою, який у вас буде прекрасний малюк потрібні для збереження душевної рівноваги під час вагітності. Допоможе зберігати позитивний настрій сміхотерапія. Дивіться хороші комедії, читайте веселі книги і спілкуйтеся з тими, хто підтримує в вас оптимізм.

Юлія Васількіна, психолог, м Москва

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

При вагітності мені дуже допомогли заняття медитацією. Вони допомагають спостерігати за своїм психозом як би з боку, чи не залучаючись до драму і не пригнічуючи негативні емоції. Звичайно не завжди виходить налаштуватися на певну хвилю спокою, в такі моменти я гладила свій животик і говорила малишік, що це стресовий стан до нього не відноситься, що я люблю його (синочка) більше за всіх на світі. Ще дуже добре переживати стреси на свіжому повітрі в тиші, коли шелест листя на деревах заспокоює краще всякого психоаналітика. Іноді я просто лягала спати. У всьому цьому найголовніше зловити стрес на початку його виникнення, тим самим не дозволивши йому поширитися, ну і звичайно ж не звертати уваги на тих людей, які харчуються негативною енергією і намагаються викликати її в вас. Будьте психічно здорові і жодне захворювання не проб'є ваш захист !!!

.

Коментувати можут "Само спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності"

Підняти настрій

Поганий настрій. Навіть під час вагітності тільки одна бабуся до мене з розмовою підкотилася, типу така молода і така вагітна. Підняти настрій !. Емоційний стан мами. Вагітність і пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів ...

Де взяти енергію або як відновлювати сили?

Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності. Навіть якщо ви живете разом, вам цілком під силу мінімізувати спілкування. Післяпологова стомлюваність: симптоми астенічного стану, внутрішні і зовнішні причини нездужання, рекомендації до ...

Смішні випадки во время вагітності :)

Саме спокій! Вчимося унікат стресів во время вагітності. Токсоплазмоз під час вагітності: не такий страшний, як його малюють ... У важких випадках захворювання супроводжується лихоманкою, суглобовими і м'язовими токсоплазмоз і вагітність.

не хочеться взагалі нічого робити!

Вагітність и пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів розтин, Надання. І адже мені не сказати, що пипец як погано - токсикоз злегка, голова болить далеко не А я накриття Ентузіазізм так і не дочекалася. Як розклеїлася спочатку вагітності, так до ...

Як навчитися заспокоюватися?

Як навчитися заспокоюватися ?. Емоційний стан мами. Вагітність и пологи. Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності. У будь-якому випадку майбутній мамі потрібно постаратися навчитися якомога спокійніше реагувати на те, що відбувається ...

Нерви під час вагітності

Нерви під час вагітності. - посиденьки. Сімейні отношения. Нерви під час вагітності. Вирішила в цій конфе питання відкрити. Я була неадекватна всю другу половину першої вагітності (було погано реально і мене задовбали просто безсоння), а ...

істерика :(

Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності. Дівчатка, підкажіть, пожалйста, наскільки шкідливі сльози, розлади, істерики під час Існує думка, що мамине душевний стан під час вагітності впливає на ...

Вагітність и характер дитини

Вагітність и характер дитини. Стан мами. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби Вагітність і характер дитини. Дівчата (особливо ті, у кого дитина не перший .. є з чим порівняти ..), а ось як ви думаєте, чи є ...

Чи не справляюся ...

Конференція "Вагітність и пологи" "Вагітність и пологи". Розділ: Емоційний стан мами (Вважається, що перепади настрою під час вагітності - це нормально). Чи не справляюся ...

Настрій плаксиве: ((

Настрій плаксиве: ((Конференція "Вагітність і пологи". Вагітність і пологи. Ошушенія підняття температури, нервозність Дородовая депресія розвивається під час вагітності, коли в організмі жінки відбуваються біологічні та гормональні ...

Психічні розлади при вагітності

Вчимося уникати стресів під час вагітності. Чи можлива вагітність без стресів? Версія для друку. 4,1 5 (72 оцінок) Оцінити статтю. Поняття «стрес» вперше введено канадським фізіологом Г. Сельє в 1936 р Стрес - стан психічного ...

Як во время вагітності НЕ віддалітіся один від одного

Вчимося уникати стресів під час вагітності. Чи можлива вагітність без стресів? Але майбутня мама цілком здатна вести себе так, щоб знизити ймовірність негативного ставлення з боку оточуючих або впоратися з ним при необхідності.

Чому так на душі погано ????

Так, що вагітність ще не найгірше час, хоча і дуже неприємне. Чому ж тоді під час вагітності посилюються проблеми з зубами? Діти часто погано прочищають зуби, в тому числі жувальні поверхні далеких зубів.

Стрес під час вагітності.

Стрес під час вагітності. Люди, вибачте, що анонімно !!! У мене вагітність 38 тижнів. Вчимося уникати стресів під час вагітності. Стреси під час вагітності підвищують ризик астми і алергії у дитини.

Стреси під час вагітності

Стреси під час вагітності. Секс, страхи та забобони. Вагітність и пологи. Скажіть будь ласка, які стреси і як можуть вплинути на дитину при вагітності. Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності.

Як поліпшити настрій?

Як поліпшити настрій?. Секс, страхи та забобони. Вагітність и пологи. Як поліпшити настрій? Порадьте що-небудь ... Дізналася погані новини і дуже засмутилася ... Завжди втішаю себе швидкоплинністю часу. Воно ж і все лікує.

Поганий настрій

Поганий настрій. Емоційний стан мами. Вагітність и пологи. У мене коли поганий настрій - завжди сюди ходжу, хоча я не вагітна поки :-), а тільки планувати початку (поки в думках, псіхолігіческі готуюся ... і всім вагітним вже заздрю ​​...

Патології у дитини від стрес во время вагітності

Мій малюк розвивався під час вагітності теж під час страшного стресу (раптово померла моя мама - єдина близька мені в Вчимося уникати стресів під час вагітності. Вагітність - це незабутній час в житті жінки.

Вагітна !!! Альо мені дуже погано від цього .......

Так, що вагітність ще не найгірше час, хоча і дуже неприємне. Трохи про психологічний аспект вагітності: Протягом вагітності особистість жінки, її ... Замки під час вагітності: причини і лікування. Стрес і поганий настрій.

Стрес при зачатті

Саме спокій! Вчимося уникати стресів під час вагітності. Чи можлива вагітність без стресів? Версія для друку. 4,1 5 (77 оцінок) Оцінити статтю. Отримання квартири, підвищення по службі, весілля і, звичайно, вагітність і народження дитини також ...