Зводить ноги при вагітності

1. Судоми литок у майбутніх мам
2. Чому зводить ноги судомою при вагітності?
3. Хороше харчування - вирішення проблеми
4. Будьте уважні!
5. Як лікуватися?
6. Швидка допомога

Очікування дитини приносить багато задоволення і клопоту майбутнім батькам. Але в кінці вагітності, стає дуже важко витримувати таке навантаження, у багатьох жінок спостерігається набряк ніг, кінцівки зводить судома.

Почуття втоми ніг під час вагітності приходить тому, що в цей період віно - лімфатична циркуляція крові є менш ефективною. За короткий час інтенсивно збільшується вага жінок, що позначається на стані.

Щоб зайвий раз не турбувати втомлені ноги високі підбори в період вагітності потрібно відправити у відставку. Рекомендується взуття не надто тісний і бажано на Двосантиметровий підборах. Не носіть також тісні колготки і шкарпетки, які перетискають ваші ноги, тому що вони надають додатковий тиск на вени, а після ноги судомить. Крім того, при вагітності уникайте гарячих ванн, знизьте споживання солі.

Судоми литок у майбутніх мам

литкові судоми - це недуга, який турбує найбільше спортсменів і вагітних жінок. Зазвичай причини судом у вагітних - дефіцит мінеральних елементів. Проте, в деяких випадках, вони можуть вказувати на деякі країни, що розвиваються захворювання, наприклад, варикозне розширення вен або діабет. Перевірте і запитайте у гінеколога, чому зводить ноги при вагітності, про що можуть говорити що виникають судоми, що супроводжуються болем.

Вагітні жінки найчастіше випробовують судомні скорочення м'язів в нічний час, біль може розбудити їх під час ранкового сну. Іноді вони бувають настільки сильними, що хочеться закричати. Масування литок ніг дозволяє зменшити біль і відступити спазм.

Чому зводить ноги судомою при вагітності?

Особливо часто зводить м'язи ніг при вагітності в третьому триместрі, цього безліч причин.

• В організмі вагітних занадто мало калію, магнію і кальцію, і занадто багато фосфору. Магній підтримує нервову провідність, калій підтримує належне функціонування нервово - м'язової системи, а кальцій запобігає розбавлення кісток.
• Постійно збільшується матка тисне на артерії, таким чином, що м'язи ніг менш забезпечуються кров'ю.
• В результаті зростання плоду, відбувається відтік крові з ніг до серця.

Хороше харчування - вирішення проблеми

Меню вагітної має бути різноманітним, і як жінці, так і зростаючому дитині потрібні вітаміни і мінерали. Якщо у Вашій дієті не вистачає продуктів багатих калієм, кальцієм і магнієм, Ви будете відчувати болючі судоми ніг. Якщо біль буде занадто дратувати Вас - розкажіть про проблему свого гінеколога. Можливо, слід приймати вітаміни з кальцієм, калієм і магнієм (хоч багато хто з них і доступні без рецепта, приймати самостійно їх не варто).

Додайте натуральні продукти багаті цими елементами в свій раціон. Це печена картопля, дині, авокадо, варений буряк, висушені персики, абрикоси і сливи, а також томатний сік і свіжий апельсиновий сік, боби, насіння гарбуза, банани, мигдаль, приготований шпинат, риба (лосось, оселедець, скумбрія).

Багато магнію міститься в зелених овочах, крупах, горіхах, м'ясі, молочних продуктах і рибі.

Велике кількості кальцію знаходиться в жовтому сирі, молоці, йогурті, скумбрії, лососі, консервованих сардинах (тобто потрібно разом з кістками), сушеному інжир, соєвому сирі тофу, соєвих бобах, вареної ріпі і капусті брокколі (вареної, тушкованої).

Будьте уважні!

У той час як продукти, багаті фосфором (в тому числі риба, птиця, горіхи) не слід виключати з Вашого меню, тому що фосфор потрібно для того, щоб добре функціонувало серце і нирки, а кістки і зуби були сильними. Слід зберігати помірність в їжі.

Як лікуватися?

• Енергійно помасажуйте їх руками. Найчастіше Вам доведеться про це просити свого партнера, так як виріс живіт перешкоджає особовому виконання масажу ніг або м'язів.
• Після того, як біль трохи відступить і настане довгоочікуване полегшення, випряміть ноги і помістіть їх подушку, яка трохи вище тулуба. Через кілька хвилин судоми припиняться, але невелике поколювання будете відчувати протягом декількох годин.
• Слід дотримуватися дієти, багату кальцієм і вживати вітамінні добавки з групи В, продукти багаті магнієм.
• Уникайте тривалих періодів стоячи або сидячи, спите з прямими ногами.
• Перед сном зробіть розслаблюючу ванну і масаж ніг.
• Дайте відпочити ногам, підійміть їх трохи вище тулуба. Носіть спеціальні колготи, призначені для вагітних.

Швидка допомога

1. Поставте ніг на холодну підлогу. Натисніть рукою на коліно і в той же час постарайтеся підняти пальці стоп вгору.
2. Масажуйте ниючий ікру, надівши на руку товсту махрову рукавичку - цей масаж стимулює кровообіг.

Судом ніг сприяє тривале перебування в одному положенні. Протягом дня постарайтеся якомога більше рухатися. Практикуйтеся щодня, найкращою буде гімнастика, призначена для вагітних жінок. Ваш гінеколог повинен рекомендувати і надати Вам відповідний набір вправ.

Читайте також:

Тривала і сильна біль у литках або навколо стегон може вказувати на наявність більш серйозного захворювання (діабет, гіпертонія, варикозне розширення вен, атеросклероз та інші). У разі сильного болю нижніх кінцівок необхідно провести діагностику венозного тромбозу. Якщо діагноз буде підтверджений, необхідно буде пройти негайне лікування.