Зводить ноги при вагітності ночами на пізніх термінах: що робити, відгуки

1. Що таке судоми
2. Чому судоми виникають у вагітних
3. причини
4. Що робити
5. Профілактика судом ніг
6. масаж
7. лікування
8. Відгуки з форумів

Як показує статистика, кожна друга жінка скаржиться на те, що у неї зводить ноги при вагітності. Сильний біль, тяжкість в області литок значно ускладнюють життя і заважає насолоджуватися майбутнім мамам своїм становищем.

Що таке судоми

Судоми - мимовільне скорочення м'язових тканин, яке з'являється при їх перенапруженні. Тривалість таких нападів не перевищує кілька хвилин. Але больові відчуття повторюються кілька разів на добу, особливо в нічний час. У подібні моменти ікра ніби застигає в одному положенні і на дотик стає «каменем».

Чому судоми виникають у вагітних

Організм жінки в період гестації відчуває підвищене навантаження. Переважно на нижні кінцівки. Тіло під час виношування дитини зазнає цілий ряд змін, які прямо або побічно відбиваються на ногах:

1. Кількість крові збільшується до 5,5 літрів. Середнє значення у людини червоної рідини прирівнюється до 4,5 літрів. До 33 тижня вагітності додатковий обсяг забезпечує життєдіяльність майбутньої дитини, допомагаючи розносити кров. В результаті навантаження на вени зростає.
2. Венозна недостатність.
3. Під вагою плода жінці важче рухатися. Опорно-рухова система працює на межі своїх можливостей.
4. Нестача вітамінів також відбивається на стані вен і м'язових тканин. Всі необхідні мікроелементи для зростання і розвитку дитина бере з організму матері.
5. Порушення водно-сольового балансу.
6. Ослаблений імунітет. У період вагітності приховані і давно забуті «болячки» знову проявляють себе.
7. Прийом сечогінних засобів. Іноді лікарі з метою боротьби з набряками призначають препарати подібної дії. Через їх використання виникає побічний ефект - порушується мінеральний баланс і у жінки судомить ноги.
8. Зайві кілограми. Вагітність і без надмірної ваги справжнє випробування на міцність для жінки, а з ним завдання ускладнюється ще більше.

Відповідальність за спазми несе мінеральний обмін речовин, в якому особливе місце займають калій, магній і кальцій. Саме ці мікроелементи беруть участь в скороченні м'язів у всьому організмі. Але судоми також провокують застої в самих судинах.

Якщо зводить ноги при вагітності, то хвилюватися з приводу здоров'я дитини не варто. Судоми свідчать про порушення тіла, яке зазнає труднощів у роботі. Але пускати на самоплив скорочення м'язів все одно не слід, так як без належного лікування напади поширяться і на інші частини тіла. Наприклад, на матку, що загрожує передчасної родової діяльністю .

причини

Підстав, що сприяють появі судом ніг у вагітних достатньо. Не всі з причин говорять про серйозні порушення:

1. Незручна поза під час сну: ноги ночами затікають і порушується кровообіг в тканинах, в результаті виникає мимовільне скорочення м'язів.
2. Недаремно лікарі пропагують активний спосіб життя. Навіть під час виношування дитини. Нетривалі прогулянки на свіжому повітрі сприяють поліпшенню руху крові по кінцівках.

Це нешкідливі винуватці виникнення спазмів у вагітних, але існують і інші причини, що вказують на порушення.

Судоми на різних етапах вагітності:

1. Спазми м'язів ніг в першому триместрі можуть початися через сильний токсикозу. Хворобливий стан призводить до втрати у вазі і нестачі вітамінів.
2. У другому триместрі період нудоти добігає кінця, але починає період інтенсивного росту майбутнього малюка. Великі витрати мікроелементів викликають спазми. Головною причиною, чому зводить м'язи ніг при вагітності, є недолік магнію, калію, кальцію і вітамінів з групи В. Надлишок речовин знову ж сприяє виникненню судом.
3. У третьому триместрі малюк продовжує рости, додаючи до нестачі вітамінів власну вагу. Жінці стає важко рухатися і довго стояти. Підвищується ризик розвитку варикозного розширення вен.

Визначити більш точні причини допоможе огляд вузьких фахівців і аналізи. Консультація ендокринолога і невропатолога допоможе у вирішенні проблеми.

Що робити

Наступні рекомендації підкажуть, як діяти в момент нападу, коли зводить ноги і біль в м'язах стає сильною:

1. В першу чергу не варто панікувати. Дихати глибоко і спокійно.
2. Потім спробуйте потягнути пальці ніг на себе. Маніпуляцію проводити акуратно і повільно, не боячись завдати собі біль.
3. У разі, коли пальці не ворушаться, слід знайти опору і натиснути на ступню. Рух повторюється плавно кілька разів, поки неприємні відчуття не зникнуть повністю.
4. Ліквідувати судоми допоможе тепла грілка, можна гарненько розтерти ногу. Тепло поліпшить кровообіг і біль поступово відступить.
5. У деяких ситуаціях спрацьовує легке пощипування або слабкий укол шпилькою.
6. Після закінчення нападу пройдіться, а потім прийміть горизонтальне положення тіла, поклавши ноги на подушку. Цією дією ви зменшите відтік крові і знизите шанс повторення спазму.

Профілактика судом ніг

Виконання нижче прописаних правил дозволить зменшити кількість нападів до мінімуму або позбутися від спазмів повністю. Результат залежить від першопричини захворювання.

рекомендації:

1. Носіть тільки зручне взуття, яке не здавлює і не натирає ступню. Любителькам каблуків слід перечекати певний час і віддати перевагу туфлям на плоскій підошві.
2. Вправи для ніг також принесуть користь. Наприклад, ворушіння пальцями, перекочування з носка на п'яту, кругові рухи стопою.
3. Якщо судомить ноги вночі, то можна в ліжку повільно потягуватися. Це разомнет суглоби і м'язи.
4. Не бажано схрещувати ноги, порушуючи таким рухом кровообіг.
5. Легкий масаж литок і ступень перед сном стане доброю звичкою.
6. Ванночки з використанням морської солі - воістину чарівний засіб, купірує біль, регенеруючу клітини шкіри, що сприяє зниженню стресу.
7. Компресійні панчохи знизять навантаження на вени.
8. Відрегулювати збалансоване харчування. Збільшити продукти, що містять кальцій, магній і калій. Ці мікроелементи зміцнюють стінки судин.

Шкідливі звички, що сприяють появі судом:

масаж

Якщо зводить ікри при вагітності, то вам показаний точковий масаж. Наступні вправи прості у виконанні і їх легко виконувати самостійно:

1. Обхопивши гомілку обома руками, масажувати великими пальцями ікру протягом декількох хвилин. Навантаження поступово збільшують.
2. Вказівним пальцем потрібно натискати 1-2 хвилини на точку прямо в підколінної жолобки.

лікування

Медикаментозна терапія без призначень лікаря небезпечна для здоров'я, особливо під час вагітності. Самолікування може завдати шкоди зростаючому плоду. Перед прийомом ліків слід сходити до фахівця. Тільки він зможе правильно визначити, чому зводить ноги у майбутньої мами і полегшити її стан.

Відгуки з форумів

Автор: Марина Моргунова