Жіночий журнал "Happy Life" - Вагітність і відпочинок біля моря: корисні поради

Подробиці серпня 17, 2018

Багато лікарів стверджують, що відпочинок на морі для вагітних можливий, але лише за умови, що вагітність протікає нормально. Є й окремі рекомендації з цього приводу.

4mama.ua

Відпочинок вагітним краще планувати в проміжку між 12 і 30 тижнями вагітності, тобто в другому триместрі. Ці обмеження пов'язані з тим, що до 12 тижнів відбувається закладка органів і систем дитини. В останні 10 тижнів на матку і на всі системи організму лягає максимальне навантаження. Але якщо лікар не бачить причин, за якими вам не потрібно їхати на відпочинок, сміливо збирайте все необхідне - і в дорогу.

Як довго вагітним можна проводити на відпочинку біля моря? Від 14 до 24 курортних дня: саме таку тривалість відпочинку та оздоровлення рекомендують при вагітності.

Як найкраще дістатися до місця відпочинку? Найбільш комфортний вид подорожей для вагітної - залізницею. Але не завжди поїзд йде в потрібному для вас напрямі.

Чи безпечні для вагітних авіаперельоти? Сучасні авіалайнери мають герметичний салон, в який подається штучно збагачене киснем повітря, так що перепадів барометричного тиску і розрідженості повітря можна не побоюватися. Але краще утриматися від перельоту, якщо ще турбують прояви раннього токсикозу. Та й перше знайомство з повітряним транспортом під час вагітності - не найкращий варіант. Ви повинні бути твердо впевнені в тому, що літати - це не страшно.

Якщо вагітність вже видно оточуючим, при посадці в авіалайнер вас можуть попросити пред'явити медичний документ, що засвідчує термін вагітності (хороший привід не забути вдома обмінну карту, яка у вагітної повинна бути завжди з собою!), А якщо термін більше 36 тижнів - то і письмове згоду лікаря на політ. Постарайтеся зайняти місце попереду, біля проходу, щоб в разі необхідності ви змогли швидко дійти до туалету.

На автомобілі краще пересуватися на відносно невеликі відстані, що не перевищують 800-1000 кілометрів. Кожні 2 години необхідно робити 15-хвилинну зупинку і здійснювати невеликі прогулянки. Важливо: пояс безпеки застібайте нижче живота.

emmedeklubi.ee

Що можна робити під час відпочинку вагітним? Купання в морській воді надає загальнозміцнюючу і тонізуючу дію. Іони калію, натрію, магнію, кальцію, фтору, хлору, брому, йоду, а також фітонциди морських водоростей, проникаючи крізь шкіру в тканини тіла, позитивно впливають на організм. Морські хвилі виробляють дбайливий гідромасаж, корисний для вагітної. Крім того, це чудовий засіб для профілактики набряків і пізнього гестозу.

Що стосується плавання, то помірна фізична активність дуже корисна, але важливо, щоб навантаження були звичними, а не надмірними (це ж відноситься і до піших прогулянок). Дуже корисний морське повітря, який багатий іонами з негативним зарядом: сприятливо впливає на окислювально-відновні процеси в організмі, регулює артеріальний тиск, стимулює кровообіг. Якщо буде можливість, приймайте вранці повітряні ванни.

Як впливають на організм сонячні промені? Сонячне світло підвищує опірність жіночого організму факторів зовнішнього середовища, сприяє виробленню вітаміну D, є потужним фактором допологової профілактики рахіту. Особливо важлива геліотерапія (лікування сонцем) мамам з іммунноконфліктной вагітністю.

Пам'ятай, що при спілкуванні з літнім сонцем необхідна обережність. Небезпека полягає і в можливості отримання сонячних опіків, і в загальному перегріванні (тепловий удар). Шкіра при вагітності досить чутлива до сонця, але загар може вийти нерівномірним, особливо на обличчі, де можливе формування довгострокових пігментних плям. Тому капелюх або панамка не завадить, а разом з нею і темні окуляри. Для прийняття сонячних ванн краще вибирати ранкові та передвечірні годинник, а з обідньої пори, коли сонце найбільш активно, залишатися в тіні.

Плануючи відпочинок, відмовтеся від поїздок в гори - розріджене повітря шкідливий майбутній мамі. Не варто також їхати в екзотичні країни: вирушаючи туди, слід зробити щеплення, що протипоказано в положенні.

джерело

Подробиці Переглядів: 318