Вітамін е при вагітності і вітамін е дозування

1. 1 триместр
2. Фолієва кислота
3. дозування
4. Чим так важливий вітамін В9?
5. У яких продуктах фолієвої кислоти більше?
6. Вітамін А
7. дозування
8. Яку користь несе вітамін А для вагітної жінки?
9. Вітамін Е
10. дозування
11. У чому користь вітаміну Е?
12. Які продукти стануть хорошим джерелом вітаміну Е?
13. 2 триместр.
14. йод
15. дозування
16. У чому користь йоду?
17. Продукти з достатньою кількістю йоду:
18. дозування
19. Необхідність кальцію при вагітності
20. Продукти-Джерела кальцію
21. 3 триместр
22. Залізо
23. дозування
24. Корисні властивості
25. Містять залізо продукти.
26. Вітамін С
27. Чому потрібно приймати вітамін С?
28. У яких продуктах міститься в достатній кількості вітаміну С?
29. вітамін Д
30. дозування
31. У чому необхідність даного вітаміну?
32. Які продукти містять його у великій кількості?

Кожна вагітна жінка, бажаючи подбати про здоров'я своє і своєї майбутньої дитини, намагається ще на початку вагітності підібрати хороший полівітамінний комплекс . Часто продаються такі вітаміни великими упаковками, щоб вистачило на всю вагітність.

Однак небагато жінок знають, що для повноцінного росту і розвитку малюка, а також для здоров'я його мами на різних термінах вагітності необхідні різні вітамінно-мікроелементні комплекси.

Таким чином, слід підбирати мікроелементи і вітаміни, необхідні для вагітних жінок, по триместрах.

1 триместр

Необхідними в цей період є:
• Вітаміни А, С, Е,
• Кальцій,
• Вітамін В9, відомий як фолієва кислота,
• Йод.

Фолієва кислота

Приймати її потрібно обов'язково, причому, як радять лікарі, не тільки на початку вагітності, а й протягом 3 місяців перед передбачуваним зачаттям.

дозування

Необхідне дозування вам пропише лікар. За добу зазвичай 0,4 - 0,8 мг. Якщо ви завагітніли після тривалого користування гормональних протизаплідних засобів, обов'язково також обговоріть це з лікарем. Ймовірно, доза при цьому буде вище.

Чим так важливий вітамін В9?

Завдяки йому посилюється клітинний розподіл, він сприяє правильній передачі генетичної інформації, нормальному формуванню плаценти, тим самим знижуючи ризик вагітності, що завмерла і викидня.

Найбільш важлива причина, по якій фолієву кислоту призначають з першого по третій місяць вагітності, полягає в тому, що нервова трубка плода, зачаток головного мозку, саме в цей час тільки починає формуватися.

З недоліком цього вітаміну в організмі пов'язують виникнення нервових гриж, а також недостатній розвиток головного мозку. Без фолієвої кислоти неможливий нормальний синтез гемоглобіну, і її недолік може стати причиною фолиеводефицитной анемії. Симптомами цього захворювання є: запаморочення, блідість, швидка стомлюваність, задишка. Можливі болі в області живота, збільшення селезінки, виникнення невеликих ранок у роті.

Нестача вітаміну В9 може серйозно вплинути на здоров'я як майбутньої дитини, так і майбутньої мами. Тому планування вагітності так важливо, адже в цьому випадку ви зможете заздалегідь виключити недолік цього вітаміну в вашому організмі.

У яких продуктах фолієвої кислоти більше?

• Яловича та курчачі печінку,
• сочевиця , Боби,
• Шпинат, спаржа,
• Брюссельська капуста,
• Цільнозернових борошно та вироби з неї.

Вітамін А

Краще приймати вітамін 2 -3 місяці перед запланованою вагітністю. А після її настання ще близько двох. Потім потрібно перервати прийом, а відновити на 7 - 8 місяці.

дозування

Добова доза до вагітності не повинна бути більше 5000 МО, а в перші місяці вагітності - приблизно 2500 МО. Вагітним слід приймати його з обережністю, оскільки передозування небезпечна порушенням розвитку плода, може бути причиною вади серця, різних відхилень при формуванні нервової системи.

Надмірне вживання вітаміну А вагітною жінкою може несприятливо позначатися так само на її власне самопочуття. Це може бути відсутність апетиту, надмірна сонливість, нудота, порушення рівноваги.

Яку користь несе вітамін А для вагітної жінки?

Сприяє клітинного ділення, а також диференціювання клітин на тканини і органи. Вітамін А є необхідним для правильного розвитку зорового апарату майбутньої дитини, його скелета і нервової системи.

Зміст в продуктах Найбільша кількість вітаміну знаходиться в печінці, особливо якщо це печінку морських тварин, птиці або риби. Багато його в риб'ячому жирі. Великий зміст вітаміну А в плодах шипшини, обліпихи і горобини, а також в шпинаті, селері, томатах, персиках, солодкому червоному перці, моркві, абрикосах і куразі. Потрібно враховувати, що цей вітамін жиророзчинний, тому приймати його необхідно разом з жирами. Наприклад, додаючи сметану до овочів і збиті вершки до фруктів.

Вітамін Е

Як і попередні вітаміни, приймати його потрібно до зачаття, протягом декількох місяців. Потім протягом першого триместру.

дозування

У добу потрібно приймати приблизно 15 мг.

У чому користь вітаміну Е?

Він сприяє нормалізації синтезу жіночих статевих гормонів, стабілізує менструальний цикл, що досить важливо при плануванні вагітності. Недостатня кількість вітаміну Е в організмі на ранніх термінах може стати причиною викидня. Він необхідний для правильного формування плаценти, а також сприятливо впливає на метаболізм .

Які продукти стануть хорошим джерелом вітаміну Е?

На першому місці рослинні масла. Підійде обліпихи, оливкова, кукурудзяна або соняшникова. Варто також включити в раціон більше помідорів, гороху, салату, шпинату, листової петрушки, шипшини. Трохи вітаміну Е можна отримати з м'яса, яловичої печінки, жиру, яєць і молока.

2 триместр.

Необхідними на цьому терміні є:
• Йод,
• Кальцій,
• Залізо.

йод

У більшості випадків в першій половині вагітності йод призначають, однак є виключення. Від прийому препаратів йоду слід утриматися жінкам із захворюваннями щитовидної залози.

дозування

Необхідною вважається кількість йоду, рівне 250 мг на добу.

У чому користь йоду?

Наявність йоду в організмі є обов'язковим умовам для синтезу гормонів щитовидною залозою. Ці гормони беруть участь у розвитку кістково-м'язового апарату дитини. Крім того, вони забезпечують його нормальне розумовий розвиток. Існують докази того, що діти, народжені в районах, де в грунті спостерігається дефіцит цього мікроелемента, мають низький IQ.

У вагітної жінки нестача йоду в організмі стає причиною зниження швидкості метаболізму. Наслідком цього можуть бути зайва повнота, апатія, слабкість. Спостерігається сухість і зниження еластичності шкіри, підвищена ламкість волосся, нігті стоншуються.

Продукти з достатньою кількістю йоду:

• Морська сіль,
• Сушений інжир,
• Морепродукти, наприклад, морська капуста або морська риба.

кальцій

Рекомендується протягом першого і другого триместрів.

дозування

Загальна кількість - близько 1500 мг за добу.

Необхідність кальцію при вагітності

Бере участь не тільки в розвитку скелета, але і ендокринної системи, а також нирок плода.

Продукти-Джерела кальцію

Лідерами за вмістом кальцію є кисломолочні продукти. При цьому вони повинні бути з низьким вмістом жиру, оскільки тваринні жири заважають засвоєнню кальцію.

Корисні також капуста, кольрабі, брокколі.

Доведено, що з їжею організм не може отримати кількість кальцію, необхідне для повноцінного розвитку, тому призначення препаратів кальцію є обов'язковим.

Найкращими на сьогоднішній день визнані Вітрум Остеомаг, Кальцемін Адванс, Кальцемін. Крім кальцію в їх склад входять інші мікроелементи, в тому числі і вітамін Д.

Важливо пам'ятати, що такі продукти, як кава, шоколад і газована вода сильно знижують засвоєння кальцію організмом.

3 триместр

У цей період варто почати приймати вітаміни C і D, а також продовжити прийом заліза і відновити прийом вітаміну А.

Залізо

Призначається в другому і третьому триместрах.

дозування

Як правило, в добу від 30 мг до 60. Якщо жінка захоплюється фітнесом або має дефіцит заліза, дозу потрібно збільшити.

Корисні властивості

Приймайте залізо, якщо ви хочете уникнути анемії. Крім того воно входить до складу білка, необхідного для здійснення нормальних м'язових скорочень, тому його недолік може стати причиною м'язової слабкості, а також гипотонуса матки. Для визначення прихованого дефіциту заліза вимірюють рівень феритину в крові. У нормі це значення має дорівнювати 15. Прихований дефіцит є, якщо показник стає нижче 12. У цьому випадку призначають максимальну дозу заліза.

Містять залізо продукти.

Телятина, індичатина, а також кролятина, свинина, яловичина. З телятини всмоктується близько 20% заліза. Для порівняння, з риби - близько 11% і не більше 3% з яєць. Гірше залізо всмоктується з рослинної їжі.

Вміщені в чаї та кава таніни знижують засвоєння заліза. Ці напої краще вживати в проміжках між їжею. Запити їжу можна ананасовим або апельсиновим соком, оскільки в них міститься сприяє кращому засвоєнню заліза вітамін С.

При легкому ступені залізодефіциту неможливо заповнити запаси заліза за допомогою однієї дієти. Вживання препаратів заліза в цьому випадку є необхідним. Кращими з них визнані Мальтофер, Феррум Лек, оскільки побічні дії і ризик передозування при їх прийомі нижче.

Вітамін С

Призначають в першому і третьому триместрах. Кращим жінкам потрібно приймати його і до зачаття, приблизно за 2 - 3 місяці.

Чому потрібно приймати вітамін С?

Цей вітамін потрібен для нормального розвитку оболонок плода, а також плаценти. Він сприяє зміцненню імунітету, тому якщо в організмі він в недостатній кількості, підвищується ризик захворювання матері різними інфекціями, що може відбитися на здоров'ї майбутньої дитини.

У яких продуктах міститься в достатній кількості вітаміну С?

Велика кількість його в зелені, чорній смородині, картоплі, цитрусових, полуниці, моркви, капусти, ківі. Важливо пам'ятати, що, вступаючи у взаємодію з повітрям, вітамін дуже швидко руйнується.

вітамін Д

Призначають на початку третього триместру з метою запобігти рахіту у новонародженого.

дозування

Близько 400 МО на добу.

У чому необхідність даного вітаміну?

Незамінний при формуванні кісткової і серцево-судинної систем дитини.

Які продукти містять його у великій кількості?

На першому місці риба: риб'ячий жир, оселедець, лосось, сардини в маслі, печінка тріски. Трохи менше його в яєчному жовтку, ще менше в вершковому маслі. Четвертим у цьому списку стоїть молоко. Кількість вітаміну в продуктах рослинного походження мізерно мало.

Читайте також:
<< Читати ще статті

Вітаміни для вагітних