перший триместр
- Збережи на пам'ять тест на вагітність як найперше свідчення того, що малюк вже з вами. Тест з двома смужками можна буде вкласти в перший альбом вашої дитини.
- Заведи онлайн або паперовий щоденник вагітності. Вести його зручніше по тижнях з 1-го по 40-ю. Перечитувати дневничок буде цікаво, адже за дитячими клопотами все швидко забувається. А може бути, ти зможеш поділитися досвідом з майбутніми поколіннями вагітних.
- У 6-8 тижнів необхідно відвідати жіночу консультацію, сімейного лікаря або свого акушера-гінеколога для підтвердження факту вагітності і отримання перших рекомендацій.
- Протягом всієї вагітності не слід робити лазерну і фотоепіляцію, електроепіляцію, відвідувати солярій. Лікувальні фізпроцедури повинні призначатися тільки строго за показаннями.
- Якщо ти і раніше користувалася епілятором або воском для епіляції, то при відсутності протипоказань (таких як загроза переривання вагітності), можна продовжувати видаляти небажані волосся цими методами аж до пологів. Тебе порадує те, що під час вагітності волосся в небажаних місцях ростуть повільніше, ніж зазвичай.
- Обговори з лікарем необхідність прийому таблетованих вітамінів і мінералів для вагітних , Фолієвої кислоти.
- Перш ніж прийняти будь-якої препарат (при головному болю, при застуді або проблеми з шлунково-кишкового тракту), уважно прочитай інструкцію на предмет протипоказань при вагітності або порадьтеся з лікарем.
- Зроби і зберіг перше внутрішньоутробне фото свого малюка під час першого ультразвукового дослідження, поки він схожий на маленьке рисове зернятко або на маленьку ящера.
- Відмовся від куріння або скороти до мінімуму кількість сигарет, які ти викурюєш на добу.
- Обмежте кількість спиртних і слабоалкогольних напоїв: у першому триместрі закладаються найважливіші органи і системи майбутнього малюка.
- Обмеж вживання кави 1-й чашкою в день і пий тільки не дуже міцний натуральний заварний кави.
- Для боротьби з сонливістю, яка є нормальним ознакою вагітності , Не можна використовувати стимулятори - настоянку женьшеню, кава (якщо ти раніше його не вживала) і ін.
- Забезпеч собі повноцінний мінімум 8-годинний сон в добре провітреному приміщенні.
- Більше бувай на свіжому повітрі.
- Введи в свій режим дня піші прогулянки для поліпшення кровообігу і постачання поживними речовинами малюка.
- Уникай стресових ситуацій.
- Постав собі за мету з'їдати в день як мінімум 3 фрукта і 1 порцію салату зі свіжих овочів із зеленню протягом всієї вагітності. виконуй :)
- Включи в свій раціон харчування хоча б 1 порцію кисломолочного в день: сир, кефір, ряжанка або натуральний йогурт.
- Введи в звичку протягом першого триместру випивати як мінімум 1 л чистої накопичений води в день: по склянці вранці і ввечері, і протягом дня.
- запишись на курси для вагітні х , Щоб краще розуміти процеси, що відбуваються в твоєму організмі.
- При появі кров'яних виділень забезпеч собі постільний режим і як можна швидше виклич лікаря. Кровотечі на ранніх термінах вагітності бувають мало не у третини вагітних і найчастіше закінчується сприятливо.
- Будь особливо уважна до себе в дні передбачуваних менструацій - ймовірність загрози протіканню вагітності в ці дні підвищується.
- На сімейній раді почніть доглядати місце для ліжечка або планувати ремонт в дитячій кімнаті.
- Більше посміхайся - вашому малюкові в момент стрімкого розвитку так корисні мамині позитивні емоції.
- Секс під час вагітності можливий тільки за бажанням і в положеннях, що не доставляють дискомфорту майбутній мамі.
- Трохи знизь навантаження при заняттях фітнесом з урахуванням свого становища.
- У разі, якщо є загроза переривання вагітності , Ежеутренне міряй свою базальну температуру (БТ). При наявності різкого зниження БТ терміново зверніться до свого лікаря - він проведе діагностику і призначить підтримуючу терапію.
- Якщо ти працюєш на шкідливому виробництві, візьми в жіночій консультації довідку про вагітність і рекомендації до переведення на іншу посаду.
- Заплануй і готуйся до першої вагітної фотосесії , Яку найкраще провести в другому триместрі, коли вже видно невеликий животик.
- Якщо ти ще не за кермом, запишись на курси водіння, щоб до народження малюка бути "на колесах" і мати свободу пересування.
- Під час всієї вагітності користуйся сонцезахисними кремами: це запобіжить або зменшить поява пігментних плям вагітності.
- Чи не з'являйся на відкритому сонці з 11 до 16 годин: в цей час найбільша сонячна активність - сонячні промені приносять не користь, а шкоду.
- Стригтися під час вагітності можна і потрібно. А ось питання фарбування волосся кожна майбутня мама вирішує індивідуально. Нешкідливість для плода жодної фарби для волосся ще не доведена і не спростована.
- Не варто вперше заводити домашніх тварин під час вагітності - перша зустріч з токсоплазмозом вкрай небажана з точки зору наслідків для плода.
- У перший триместр вагітності при нормальному її протіканні аналізи здавати не обов'язково.
- В кінці першого триместру на ультразвуковому дослідженні вже можна дізнатися стать дитини. Однак якщо ви хочете, щоб малюк народився "сюрпризики", то попередьте про це лікаря на початку дослідження.
другий триместр
- Необхідно знову відвідати лікаря і стати на облік в Жіноча консультація та .
- Знай, що деякі аналізи під час вагітності здавати не обов'язково. Це стосується аналізів на ToRCH-інфекції, і так звані подвійний тест і потрійний тест.
- Саме час планово відвідати стоматолога і провести санацію ротової порожнини, а просто залікувати карієс і дірки в зубах. У разі необхідності можна використовувати місцеву анестезію, попередньо повідомивши лікуючого лікаря про вагітність
- Не забувай вести свій щоденник вагітності.
- Запишіться на курси з підготовки до пологів , Можна разом з чоловіком.
- Йога для вагітних - кращий спосіб залишитися в формі і забезпечити хороший кровообіг, а значить, і потреби зростаючого плода.
- Почни оновлювати свій вагітний гардероб з урахуванням зростаючого животика.
- Підбери зручне білизна: еластичні трусики для вагітних із завищеною або заниженою талією, зручний "зростаючий" бюстгальтер без підтримуючих кісточок і з широкими бретелями.
- Другий триместр - відмінний час для подорожі вдвох чи втрьох зі старшою дитиною. Не варто різко міняти клімат, вибирати занадто активні види відпочинку
- Слухай разом з малюком в животику класичну музику, розучував колискові , Відвідуй практичні заняття по сонаталу (Перинатальному музичному розвитку малюка).
- Секс у другому і третьому триместрі повинен бути особливо акуратним і ніжним. Вибирайте пози, при яких відсутній тиск на живіт.
- Оргазм може викликати короткочасний гіпертонус матки. Ляж на бік, і постарайся розслабитися. Особливу увагу приділи розслабленню кистей рук та обличчя: розслабивши ці м'язи, ти розслабишся і матку.
- З середини вагітності рекомендується спати на лівому боці, підклавши між ніг спеціальну подушечку , Яка потім буде використовуватися при годуванні малюка. На спині спати не рекомендується і це навіть може стати причиною поганого самопочуття.
- До кінця другого семестру почни складати список в пологовий будинок .
- заняття в басейні для вагітних (аквааеробіка ) Благотворно впливають на майбутню маму і малюка.
- Випивай протягом другого триместру мінімум 1,5 літра рідини в день. Віддавай перевагу чистій накопичений воді.
- Почни користуватися маслом від розтяжок: не забувай робити легкий массажик зі спеціальним засобом вранці і ввечері після душу.
- Не варто зайвий раз робити УЗД без показань тільки для того, щоб подивитися на малюка. Зрештою, це не розвага, а серйозне дослідження, так чи інакше впливає на організм.
третій триместр
- Можливо, вагітний гардероб знову доведеться оновити. Без зручного одягу для вагітних тобі тепер не обійтися. Ходити в футболці чоловіка і сарафані свекрухи вже давно не модно.
- Твоє обличчя може сильно змінитися - це дія гормонів вагітності. Не переживай, після пологів все увійде в норму.
- Твоя пам'ять все частіше може підкладати тобі "сюрпризи". Користуйся щоденником для фіксації навіть самих банальних справ.
- Не забувай щотижня заповнювати щоденник вагітності.
- Контролюй свою вагу щотижня. Занадто швидкий набір ваги не порадує ні тебе, ні твого спостерігає лікаря. Продумуй меню на тиждень наперед, щоб не перекушувати похапцем бутербродами і булочками.
- Твої потові залози працюють дедалі активніше. Приймай теплий душ 2 рази на день, ванну - тільки негарячу і нечасто. Дезодорантами користуйся по можливості рідше.
- Ремонт в приміщенні, де буде знаходитися дитина, бажано закінчити як мінімум за місяць до пологів і кімнату ретельно провітрити.
- Пора відвідати курси по догляду за дитиною. Цей курс може як входити в курс підготовки до пологів, так і проходити окремими заняттями. Вибирай, що тобі більше подобається.
- Уже можна подумати над вибором імені для малюка: підберіть на всякий випадок ім'я для хлопчика і ім'я для дівчинки. Обов'язково вислухай думку майбутнього тата - він теж має право голосу!
- Сплануй оригінальну фотосесію вагітності на пізніх термінах, але так, щоб гарантовано встигнути до народження малюка. Не забудь взяти з собою чоловіка і старшої дитини.
- Продовжуй заняття йогою для вагітних, гімнастикою і / або аквааеробікою. А можеш просто ходити в басейн. Корисна будь-яка помірне фізичне навантаження з урахуванням твого терміну вагітності.
- У вільний час роби вправи Кегеля - це тренує промежину, служить профілактикою підтікання сечі на пізніх термінах вагітності і сприяє швидкому відновленню після пологів .
- Зміни підбори на взуття з більш низькою і зручною колодкою.
- Уникай переїдання: це позбавить тебе від неприємних відчуттів в шлунку. Приймай їжу невеликими порціями, але частіше.
- Почни готувати груди до годування: частіше приймай повітряні ванни, вечірні купання закінчуй контрастним душем. Можна використовувати і масло для запобігання розтяжок. Нанеси кілька крапель олії і масажуй груди легкими рухами у напрямку від периферії до соска.
- Менше часу проводь за комп'ютером: комп'ютер і вагітність не дуже сумісні, особливо на пізніх термінах.
- Більше рухайся: активність протягом всієї вагітності - запорука легких пологів.
- Відвідуй заняття по дихально-релаксаційні тренінгу . Це допоможе правильно дихати і розслаблятися під час сутичок і під час пологів.
- Готуй придане малюкові. Купівля крихітних дрібничок доставить тобі масу позитивних емоцій і забезпечить малюка якісної та необхідної одягом і аксесуарами з самого моменту появи на світло.
- Якщо у тебе є страхи з приводу майбутніх пологів, варто проконсультуватися з перинатальним психологом . Також відвідайте сімейного психолога, якщо майбутній тато сумнівається, чи варто йому бути присутнім на пологах. Підтримай чоловіка - йому теж дуже нелегко!
- За 1-1,5 місяці до пологів обмеж вживання м'ясної їжі, яєць і сиру для збільшення еластичності тканин промежини. Розриви під час пологів тобі зовсім ні до чого.
- Твій раціон тепер повинен по максимуму складатися з рослинної їжі з мінімальною термообробкою (варіння, тушкування, на пару), рослинних масел, кефіру або натурального йогурту.
- До 36-му тижні збери за списком речі в пологовий будинок в пакети. Сумки та валізи проносити в пологовий будинок не дозволяється.
- Дитяче ліжечко і комод краще купити заздалегідь, тому що всі меблі, навіть найякісніша, має легкий, але запах виробництва: лаку, воску, фарби або ДСП.
- За місяць до пологів почни практикувати масаж промежини зі спеціальними маслами або звичайним персиковим маслом. У цьому тобі повинен допомогти майбутній тато.
- На терміні 32-36 тижнів вибери пологовий будинок , Познайомся з лікарем або акушеркою. Варто вибрати і "запасний аеродром" на випадок закриття пологового будинку на мийку або інших непередбачених обставин.
- На пізніх термінах уникай занадто великого вживання шоколаду, цитрусових, екзотичних фруктів, щоб уникнути проявів алергії у малюка.
- Визначся, чи будеш робити дитині щеплення в пологовому будинку і заздалегідь підготуй відмова від них у вільній формі без проставленою дати.
Ну і останній рада: в першу чергу під час вагітності прислухайся до самої себе, свого тіла і своєї інтуїції.
Легких пологів і здорового малюка!
Матеріал підготувала Гревцова Ганна
Центр "Азбука для батьків"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Новини порталу
бесплаткі - дошка безкоштовних оголошень в Україні
Vseceni.ua - порівняння цін на товари для дітей і мам в Україні
