В якій позі спати вагітним?

Затишна спальня - це одне з основних умов міцного сну, адже якщо ви спите на незручному ліжку, то, про яке сні може йти мова? Не варто завантажувати спальню великою кількістю техніки і сильно пахнуть рослинами, які викликають токсикоз . А ось ароматична лампа, навпаки, сприятиме більш тривалого сну.

Так само можна придбати подушку, яка допоможе правильно підібрати позу для сну вагітних. Для підтримки життєвих сил, енергії і здоров'я, вагітним жінкам бажано спати близько 9 години, за час яких організм повністю відновлює всі свої сили. Якщо жінка, яка перебуває в цікавому положенні не висипається - вона стає більш дратівливою, швидко втомлюється, розхитується її нервова система, що так само вкрай несприятливо впливають на малюка. Але майбутня мама не завжди може повноцінно відпочити. Практично 80% всіх вагітних страждає безсонням або порушеннями сну. З чим же це пов'язано? По-перше, будь-яка майбутня мама відчуває занепокоєння за свою дитину: «Чи все з ним в порядку? Чи добре він розвивається? Чи зручно йому? ». Коли термін добігає кінця з'являються нові тривожні думки: «А як це, народжувати? Чи зможу я?". Ці тривожні думки не дають їй спокою навіть уночі.

По-друге, повноцінному сну заважають часті позиви в туалет, у зв'язку з великим тиском матки на сечовий міхур. По-третє, сну так само може перешкодити свербіж шкіри, біль в ногах і спині, судоми, проблеми з травленням і так далі. І, нарешті, найпоширеніша причина поганого сну - це незручність, адже вкрай важко підібрати зручну позу для сну вагітним. Коли термін вагітності проходить кордон 5-6 місяців, живіт починає інтенсивно рости, що призводить до того, що жінка просто не може знайти зручне положення для сну. Але з цим треба змиритися і просто перечекати, адже будь-яка вагітність колись закінчується.

Спробуємо розібратися які ж пози для сну вагітних найбільш зручні.
Безумовно, поза на животі, як би зручна і улюблена вона для вас не була - знаходиться тепер під забороною. Поза на спині для вас так само небажана, особливо на останніх місяцях, в зв'язку з тим, плід буде тиснути вам на хребет, викликаючи масу незручностей: болі в спині, утруднене дихання, порушення кровообігу і інше.

Найбільш комфортна і правильна поза для вас - це сон на лівому боці. Дана поза сприяє поліпшенню кровообігу, правильної роботи нирок, що дозволяє уникнути або знизити набряклість рук і ніг, що є частими супутниками вагітних. Про набряки раджу почитати тут .

Позбутися від безсоння вам допоможуть наступні нескладні поради: не спите часто днем; не пийте багато рідини, особливо після п'яти годин; виконуйте помірні фізичні вправи, щоб ваш організм втомлювався; Не їжте багато перед сном, щоб не навантажувати шлунок; теплий душ перед сном і прогулянки на свіжому повітрі.

Міцний сон - запорука здоров'я вас і малюка! Приємних вам сновидінь!