- Судоми в ногах при вагітності: причини
- Судоми під час вагітності: лікування
- Профілактика проти судом при вагітності
- Що робити, якщо ноги вже зсудомило?
Вагітність і пологи - процес природний, проте піддає організм кожної жінки величезним навантаженням, які на протязі всього періоду виношування плоду і навіть після народження малюка позначаються на самопочутті і здоров'я породіллі. Однією з поширених проблем, з якими стикаються як майбутні, так і вже поточні матусі, є біль і судоми, які періодично можуть виникати в ногах або руках. Судоми при вагітності дуже поширені, практично кожна породілля в тій чи іншій мірі стикається з цим неприємним явищем. Причин виникнення судом у ногах при вагітності може бути кілька: починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, і закінчуючи малою рухливістю і застоєм кровообігу.
Судоми в ногах при вагітності: причини
Найчастіше з судомами в ногах жінки стикаються в другій половині вагітності, проте це явище може «переслідувати» і новоспечених матусь. Причиною такого болючого скорочення литкових м'язів є нестача в організмі вітамінів і мікроелементів, в першу чергу кальцію і магнію, а також інші застійні явища.
Читайте також: Набряк ніг у вагітних
Судоми нерідко виникають вночі і вранці під час потягиваний - так звані, судоми литкових м'язів при вагітності.
Основні причини виникнення судом ніг під час вагітності:
- Недолік кальцію в організмі
- Рідше недолік магнію
- Надлишок молочної кислоти
- Погана циркуляція рідин в організмі
- Мала рухливість
- Зниження кількості гемоглобіну (виражена анемія)
Крім того, існує ряд інших причин, які можуть стати винуватцями виникнення хворобливих відчуттів в ногах і руках, наприклад, початок варикозної хвороби.
Судоми під час вагітності: лікування
Так як основною причиною виникнення судом при вагітності або, як їх часто називають, синдрому неспокійних ніг, є нестача кальцію в організмі жінки, то найбільш ефективним в більшості випадків лікуванням стане прийняття кальцію. Однак важливо пам'ятати і розуміти, що самолікування навіть в цій області може бути небезпечним для вас і вашого малюка!
Якщо вам судомить ноги при вагітності надмірне споживання кальцію може призвести до надмірного окостеніння плоду, тим самим ускладнити безпосередньо сам процес народження малюка. Якщо ж дитина вже з'явився на світло і знаходиться на грудному вигодовуванні, надлишок кальцію також може привести до передчасного закриття джерельця. Саме тому ми настійно рекомендуємо звертатися до лікаря для докладної консультації!
Корисно знати: Правильне харчування під час вагітності
Крім того, важливо пам'ятати, що кальцій засвоюється в організмі тільки при наявності вітаміну D3 і магнію. Таким чином, найбільш раціональним і безпечним як для породіллі, так і для матусі буде переглянути свій щоденний раціон. Необхідно включити в нього кальцій і магній містять продукти.
Джерелом кальцію можуть стати такі продукти:
- Молочні продукти, сир
- Звичайна або кольорова капуста
- горіхи
- інжир
- бобові
- спаржа
- брокколі
- яєчні жовтки
Магній, здатний істотно знизити як м'язове, так і нервове збудження, тим самим запобігти судоми литкових м'язів при вагітності, можна отримувати в достатній кількості з наступних продуктів харчування:
- насіння соняшнику
- морква
- горіхи
- шпинат
- зелень
Профілактика проти судом при вагітності
Як відомо, будь-яку хворобу краще вчасно попереджати, ніж лікувати. Так само справа йде і з синдромом неспокійних ніг при вагітності. Для того, щоб запобігти виникненню судом литкових м'язів під час вагітності і після пологів вам необхідно вести активний спосіб життя, більше рухатися і споживати достатню кількість продуктів з високим вмістом кальцію і магнію. Не зайвим також буде записатися в басейн.
Відмінним засобом профілактики литкових судом є масаж. Це може бути і непрофесійний масаж - попросіть про це чоловіка або помасажуйте ноги самостійно. Найкраще цю процедуру робити безпосередньо перед сном, щоб забезпечити хороший приплив крові до м'язів і уникнути застійних процесів під час сну. Масаж потрібно робити у напрямку від стегна до стопи.
Відмінною профілактикою судом і синдрому неспокійних ніг при вагітності є також спеціальні освіжаючі крему для втомлених «важких» ніг, які можна знайти в аптеках.
Що робити, якщо ноги вже зсудомило?
Як ми вже говорили, найчастіше судома литкових м'язів підстерігає вагітних жінок в ліжку, після або під час хорошого сну. На жаль, таке явище може бути дуже болючим, а тому корисно знати ефективні способи позбутися від болю в м'язах.
Під час судоми постарайтеся максимально потягнути ступні ніг вгору у напрямку до себе. Це може бути неприємно, проте така процедура дозволить зняти напругу з м'язів. При цьому, не зайвим буде масаж ніг.
Якщо судоми не є наслідком венозних захворювань, теплі ванни для ніг або навіть установка гірчичників може істотно знизити біль.
Добрий день. Мене звуть поля. Почувши одного разу істину, що педіатр - головний лікар для будь-якої сім'ї з маленькими дітьми, я зрозуміла, що мені є до чого прагнути. Оцініть статтю: Поділіться з друзями!
Що робити, якщо ноги вже зсудомило?
