Тазове передлежання дитини може бути діагностовано вже на малих термінах вагітності. Виникає неправильне розташування плоду при вадах розвитку дитини, аномаліях таза або матки, низькому розташуванні плаценти, незрілості вестибулярного апарату плода. Існуючі методики і вправи для повороту дитини в утробі застосовують після 32 тижня вагітності, якщо до цього терміну не відбулося самостійного розвороту. Причинами неправильного розташування плода може бути і нерухомий спосіб життя мами, неправильний режим дня, особливо на великих термінах.
Вправи допомагають привернути плід в більшості випадків і ось кілька найбільш часто використовуваних методик:
- Прогин стоячи.
На вдиху піднімаємо на пальчиках, піднімаємо руки в сторони і прогинаємо спину назад, на видиху стаємо рівно і опускаємо руки. Виконувати цю вправу можна для розминки перед комплексом вправ, достатньо 5 повторень.
- За допомогою перевороту.
Перебуваючи в лежачому стані, необхідно робити повороти з одного боку на інший кожні 12-15 хвилин, виконувати по 4-5 переворотів, 3 підходи в день.
- Поза кішки.
Стати на коліна і зробивши упор руками в підлогу, прогинаємо спину спочатку вниз, при цьому, піднімаючи голову і куприк (робимо вдих), а потім - вгору, відповідно опускаючи таз і голову з видихом. Необхідно зробити 10 повторень, але якщо відразу зробити це важко, можна розділити на кілька підходів.
- Місток.
Майбутнім мамам, особливо без фізичної підготовки, важко відразу стати на місток, тому виконуємо спрощене вправу. Лежачи на спині, підкласти під поперекову ділянку 2-3 подушки, щоб утворився прогин - місток, зафіксувати таке положення на кілька хвилин, виконувати кілька підходів в добу.
- Підйом тазу.
Лежачи на спині потрібно зігнути ноги в колінах і присунути їх до сідниць, руки вздовж тіла. Спираючись на стопи і плечі, піднімаємо таз, максимально вигинаючи спину і напружуючи всі м'язи тазу. Підйом робиться на вдиху, опускання на видиху, повторюємо 7 разів.
Виконувати таку гімнастику можна вагітним і з правильним розташуванням плода, це не викличе зворотного ефекту.
Крім перерахованих вправ можна використовувати перевернуті пози з комплексу йоги для вагітних. Перед початком занять, важливо зрозуміти технологію виконання асани, дихання, амплітуду рухів.
Для того щоб плід перекинувся головкою вниз потрібно виконувати вправи протягом 8-10 днів, для контролю положення дитини зробити УЗД, не припиняючи занять. Щоденна гімнастика не тільки допоможе прийняти правильне положення малюку, але і поліпшить постачання плода киснем і поліпшить кровообіг.
