Людина більш ніж наполовину складається з води. Причому чим більше води в його тканинах, тим активніше там йдуть життєві процеси (наприклад в емалі зубів 10% води, в кістках - 20%, в м'язах - 65%, в головному мозку - 80%). Найбільше води (95%) - в тканинах зародка, який за 280 днів повинен пройти шлях, який еволюція пройшла за 3,5 мільярда років. Людина - істота сухопутне, біологічно пристосоване до нестачі води. Він вміє її запасати і завжди до цього готовий. До надлишку рідини він не звик і справлятися з ним не вміє - надлишок рідини залишається в його тілі у вигляді набряків.
Вагітність - час подвійної відповідальності. І організм з подвійним запалом запасає воду, готуючись до її дефіциту. І чим більше термін вагітності, тим процес запасання відбувається інтенсивніше - по-перше тому що зростає зародок, з яким так вона потрібна, по-друге збільшується обсяг навколоплідних вод, що захищають зародищ, по-третє збільшується обсяг крові самої жінки, і по-четверте наближаються пологи - явище, пов'язане з великою втратою рідини - і крововтрата, і різке позбавлення від навколоплідних вод, і втрата рідини в зв'язку з інтенсивним диханням і потовиділенням під час пологів.
Тому починаючи з екватора ( 20 тижнів вагітності ) Ендокринна система і нирки вагітної жінки перебудовують свою роботу на запасання солей натрію, що утримують воду, і самої води. І тому з цього терміну різко переглядається водно-сольовий режим вагітної, і всі рекомендації змінюються на протилежні.
У першій половині вагітності рекомендується більше пити. Рясне пиття (близько 2 л на добу) допомагає впоратися і з токсикозом, і з запорами, і заповнити дефіцит води, з яким ми зазвичай живемо, і який поза вагітності проявляється тільки у вигляді втоми і сухості шкіри, нігтів і волосся, а під час вагітності вже несумісний з розвитком зародка. Вода потрібна для поліпшення обміну речовин, для хорошої роботи кишечника, для нормального засвоєння ліків, які зазвичай вагітна в першому триместрі приймає у великій кількості (полівітаміни, окремі вітаміни, препарати для зниження тонусу матки і для підтримки вагітності), для гарного самопочуття, життєвого тонусу , підтримки нормального артеріального тиску (яке у багатьох знижується в першому триместрі), адекватного сну.
Важливо відразу, з самого початку вагітності привчати себе до корисного пиття, яке дійсно заповнює дефіцит води в організмі і тоді надає потрібну дію. Не всі рідке є корисним питвом 
Наприклад, кава має сечогінну і зневоднюються дією, погіршує самопочуття, пов'язане з нестачею рідини в організмі. Вагітність - хороший привід розлучитися з поганими звичками і шкідливими залежностями. Зокрема, з великими дозами міцного кави. Ця речовина навпаки виводить рідину з організму, отже на кожну випиту чашку кави має припадати кілька додаткових чашок води. Крім того воно підсилює серцебиття, яке і так часто турбує вагітних, і підвищує артеріальний тиск, що під час вагітності досить небезпечно. Багато жінок вважають, що тиск у них «завжди знижений» - за результатами його вимірювання. Насправді, які б цифри не показував тонометр, якщо при них Ви почуваєте себе добре, значить такий тиск - абсолютно нормально для Вас, а зовсім не знижений. І коли під час вагітності раптом тиск стає «нормальним» - тобто підвищується в порівнянні з Вашим звичайним на 10-20 мм рт.ст. - насправді це означає, що Ваше тиск підвищився! Для Вас, оскільки у Вас інша норма, підвищеним є те, що для більшості чоловіків, наприклад, - нормальне. І в цьому випадку його треба лікувати, воно ненормально! А багато жінок радіють, що у них нарешті стало нормальний тиск 
І з радістю продовжують вживати каву, оскільки впевнені, що їм, зі зниженим тиском, він корисний. Насправді бувають справжні напади зниженого тиску - вони завжди супроводжуються поганим самопочуттям, слабкістю, непритомний стан, при цьому вимір тиск показує більш низькі цифри, ніж звичайні для цієї людини. Ось тоді кілька ковтків справжньої кави можуть бути ліками. Тільки в цьому випадку. І тільки як ліки, а не як рідина. І в невеликих дозах, а не великими гуртками. І під контролем артеріального тиску. Для заповнення же запасів рідини кави не годиться.
Чашка міцного свіжозавареного чаю містить більше кофеїну, ніж така ж чашка кави. Тому з чаєм теж треба бути обережніше - не захоплюватися його фортецею. Зелений чай має оманливе світлим кольором, що асоціюється з меншою міцністю - це ілюзія, кофеїну в ньому досить. Ідея про його бОльшей корисності в порівнянні з чорним - під час вагітності - це міф. Це просто різні сорти. Якщо сам чай хороший і заварений правильно - будь-який його сорт корисний, важливо просто дотримуватися кількісну норму - фортеця і кількість чашок в день - і не захоплюватися.
Не годиться в якості корисного пиття вагітної жінки кока-кола, пепсі-кола, фанта, спрайт і інші синтетичні тонізуючі і газовані напої. Звичайно ми розуміємо, що в сучасному світі і соки і молоко теж отримані синтетичним шляхом з розведення сухого концентрату, до складу якого входять барвники, смакові добавки та ін. Неприродні речовини. І розуміючи це, ми можемо хоча б під час вагітності оточити себе більш корисною їжею і питвом. Зокрема, купити соковижималку і робити собі натуральні соки. І поступово замінювати стакан соку просто з'їденим цілком апельсином або фруктом - ближче до екватора нам це дуже стане в нагоді, коли доведеться обмежувати споживання вільної рідини. Купувати на ринку натуральні молочні і кисломолочні продукти, готувати кисломолочні продукти самим з використанням різних заквасок. Варити компоти і морси з натуральних ягід. Замінювати звичний чай з пакетика на відвари з дозволених під час вагітності трав (заспокійливих, ниркових, протизапальних) і на фруктові чаї.
Рідина, питво - є не тільки постачальником води в організм, воно ще є носієм інформації. Тому так важливо стежити, що ми їмо і п'ємо, що ми впускаємо в себе - не тільки який хімічний і енергетичний склад, але і яку інформацію. Як це питво було отримано, яку інформацію воно містить. Особливо це важливо під час вагітності, коли одержувана нами по всіх каналах інформація безпосередньо впливає на розвиток дитини. Тому свіжовичавлений сік зі свого яблука завжди краще заводського, а відвар заспокійливої трави завжди краще розведеного, щоб уникнути дії кофеїну «чаю» тобто трохи забарвленої пакетиком кип'яченої води.
Є й більш серйозні методи впливу на воду з метою надання їй корисної інформації: витримування в ній срібла, бурштину, дорогоцінних каменів, молитви, змови, хороші слова, класична музика, заморожування і відтавання - і якщо ви в них вірите, їх можна і потрібно використовувати.
Кращим же джерелом рідини для людини була і залишається чиста вода - тільки вона і потрібна організму в якості рідини, вона найкраще втамовує спрагу і благотворний впливає на роботу нирок, вона менше затримується в організмі в порівнянні з будь-яким розчином, у неї немає протипоказань і побічних ефектів.
Звичайно ж абсолютно виключені під час вагітності спиртні напої, включаючи безалкогольне пиво, червоне вино, спиртовий настій валеріани та інші.
До 20 тижнів пиття має бути рясним і здоровим. З 20 тижні вагітності і до пологів настає етап дотримання водно-сольового режиму.
З огляду на перелічені вище закономірності фізіології водно-сольового балансу вагітної, з 20 тижнів необхідно різко обмежити споживання кухонної солі. Саме сіль викликає затримку рідини в організмі і почуття спраги. Тому рекомендація обмежити прийом рідини, не обмеживши сіль, - болісна і нездійсненна, призводить тільки до зневоднення і ускладнень, і не рятує від набряків. Перша і головна рекомендація повинна стосуватися кухонної солі. І якщо жінка її чітко дотримується, одного цього буває достатньо, і прийом рідини часто можна не обмежувати. Потрібно пам'ятати, що сіль міститься не тільки в білому порошку, яким ми посипаємо їжу, не тільки в солоних огірках і рибі, а й квашеній капусті, будь-якому ковбасному виробі, в твердих сирах, в будь-яких консервах, в майонезі, кетчупу, соєвому соусі, в їжі, приготовленої не нами (в гостях, кафе). Т.ч. виключити сіль з раціону - це серйозне завдання, просто перестати підсолювати їжу - мало. Справитися з цим завданням за один день зазвичай важко, на звикання організму потрібно близько тижня. Тому краще починати поступово, коли сіль ще є можна, акуратно зводити його частку частку в харчуванні, поступово відмовлятися від солоних огірків і тп, і до 20 тижнях відмовитися від солі. Через один-два тижні організм звикає до цього природному для нього харчуванню (адже природні продукти багато солі не містять, і дитина, коли переходить на загальний стіл, солону їжу не сприймає. До солі людина привчається штучно і з віком), і солона їжа сприймається несмачною. Кращий подарунок, який Ви можете зробити своєму організму - зберегти цей режим на все життя JЕто послужило б надійною профілактикою серцево-судинних і багатьох інших захворювань в старшому віці.
Не варто боятися залишити свій організм зовсім без солі - вона входить до складу хліба, овочів, м'яса - в природному вигляді. Просто не треба вживати продукти, які занадто очевидно містять велику її кількість (явне на смак). Т.ч. перебудовується не так питної, скільки харчовий раціон. І вибираючи продукти, які можна їсти без солі, вагітна природним шляхом приходить до т.зв. раціональному харчуванню, природному і оптимальному для людини і особливо бажаного при вагітності: молочно-рослинній дієті.
Отже, в разі, коли сіль дійсно виключена, рідину можна не обмежувати, дотримуючись єдиний принцип - по можливості замінювати зайвий стакан рідини цільним фруктом або овочем. У цьому терміні краще віддати соковижималку подругам з меншим животиком і замість склянки соку з'їдати апельсин або яблуко, огірок або кавун. Фрукти і овочі прекрасно втамовують спрагу, не викликаючи набряків, заодно доставляючи в організм клітковину, вітаміни, корисні вуглеводи, борючись з запорами, поганим самопочуттям, втомою. Всі знають, що фрукти та овочі дуже корисні. При дотриманні водно-сольового режиму це знання стає щоденною практикою - вагітна дійсно починає їх є в достатній кількості.
Якщо набряк все-таки відбувається при повному дотриманні рекомендацій - доведеться вести щоденник «випито-виділено». Протягом тижня записувати в ліву колонку все, що було випито (в мілілітрах, вимірюючи мірним стаканчиком) або з'їдено соковитого (фрукти-овочі, пюре, супи, рідкі каші, сметана тощо - в грамах, вимірюючи на кухонних вагах), а в праву - все, що виділено при сечовипусканні (в мілілітрах, вимірюючи іншим мірним стаканчиком). Це незручна процедура особливо для активних і працюючих жінок, але якщо виключення солі не допомагає запобігти набряки, потрібно розібратися, які продукти все ж до них призводять. І при веденні цього щоденника стає видно, після яких продуктів рідини в організмі затримується більше (за результатами доби) - і такі продукти доведеться обмежувати або виключати. Сам факт ведення щоденника вже дисциплінує жінку і змушує її задуматися - а чи варто це є або пити. Особливо допомагає пред'явлення щоденника лікаря, який звичайно відразу помітить в ньому все похибки режиму
Дуже важливо - не можна обмежувати себе в рідині! Вода як була так і залишилася найнеобхіднішим речовиною під час вагітності. Потрібно виключити сіль, щоб вода рухалася в організмі вільно, проходячи туди, де вона більше потрібна, не затримуючись у тканинах матері і не викликаючи у неї набряків. І потрібно замінити просту рідина на ту, що входить до складу живих фруктів і овочів, тому що клітинний сік по концентрації більше відповідає плазмі крові і більше шансів, що він залишиться в кровоносній руслі і виконає свою функцію. Почуття болісної спраги при дотриманні всіх вищезгаданих рекомендацій свідчить про зневоднення, якого не може бути при дійсному дотриманні. Найчастіше це все-таки говорить про те, що жінка не розлучилася з сіллю.
Найточнішим критерієм є щоденник «випито-виділено». Але з огляду на суб'єктивні труднощі, до нього вдаються лише в незрозумілих випадках, коли жінка стверджує, що вона взагалі не солить і не п'є, а лікар бачить, що вона набрякає Більш простим і доступним способом, що використовується в жіночих консультаціях повсюдно, є контроль маси тіла. Як правило, до 20 тижнів вага додається незначно. У деяких жінок він навіть втрачається. Це нормально. Значна рання надбавка може бути викликана вихідним дефіцитом ваги, коли завдяки своїм станом жінка нарешті досягає свого нормального ваги і форми З 20 тижнів вага починає додаватися помітно, швидко, і в дуже великій мірі збільшення залежить від кількості затриманої рідини. Нормальна надбавка ваги в другій половині вагітності - близько 350 г в тиждень. Надлишкова збільшення ваги - це небезпечно, цю фразу навіть пишуть в обмінній карті в якості діагнозу. Правда не всі розуміють, чим це небезпечно і що в зв'язку з цим потрібно робити. Деякі вважають, що потрібно обмежувати себе в їжі, що ця надбавка - через надмірне харчування, що таким чином «Раскармлівать» дитина і стає більшим, ніж міг би бути. Це не так. Зростання дитини і його вага на вагу мами практично не впливає J Дитина в третьому триместрі додає в добу 35 г - це не порівняти з збільшенням ваги мами. За винятком деяких випадків істинного ожиріння (як правило, колишнього і до 20 тижнів) і ендокринних захворювань, в більшості випадків патологічна надбавка ваги пов'язана з затримкою рідини в організмі - з набряками. Саме тому вона може бути настільки стрімкою - буквально за день можна спокійно набрати один-два кілограми - звичайно це не пов'язано з надмірним харчуванням. Це набряки. І саме регулярне зважування на одних і тих же (!) Вагах є їх своєчасною діагностикою, а зовсім не спостереження за кільцями на своїх пальцях. Коли вже з пальця не знімається кільце - це запущені набряки. Їх можна і необхідно було помітити набагато раніше за надлишкової набирання ваги.
Т.ч. при надмірній надбавці ваги основна рекомендація - не сісти на дієту, а різко (з сьогоднішнього дня) викинути сіль з раціону і дотримуватися питного режиму. При сильних набряках для швидкого ефекту призначаються розвантажувальні дні - знову ж їх зміст - не в голодуванні, а в сечогінний ефект і втрати рідини. Варіанти розвантажувальних днів: сирний і яблучний. 2 кг сиру (свіжого з ринку) чи яблук протягом дня і більше нічого. Зазвичай на наступний день жінка повертається до свого нормального для даного терміну вазі і далі, дотримуючись водно-сольовий режим, може в ньому триматися. Іноді при виражених набряках і інші зміни в самопочутті і аналізах доводиться госпіталізуватися і справлятися вже за допомогою крапельниць. Ускладнення при набряках розвиваються стрімко, і ускладнення небезпечні для життя і матері і дитини. Тому дана тема так важлива, і ставлення до цього питання так серйозно.
Крім ваг є ще один прекрасний інструмент для контролю за набряками - дзеркало. Набряки завжди видно вранці в дзеркалі. І не треба займатися самообманом і говорити собі, що це ви просто не виспалися, що не наклали макіяж, понервувати і ін. Обличчя вагітної жінки за весь час вагітності не повинно змінюватися. Зазвичай сам у себе зміни не помічаєш, бо бачиш себе в дзеркалі кілька разів в день. Зазвичай і домашні не помічають, тому що бачать тебе кожен день. Велику допомогу тут може надати лікуючий лікар, до якого ти приходиш на прийом регулярно - бачачи Вас раз в декілька тижнів, він легко помічає зміни, що відбулися. Довіртеся його зауважень і не виправдовуйте себе своєю невиспанностью. Повісьте у себе на дзеркалі вашу добеременную фотографію. І порівнюйте щоранку.
При захворюваннях нірок, пієлонефріті, сечокам'яній хворобі - обмежуваті рідина нельзя. Необходимо много пити, щоб січа НЕ булу Занадто концентрованої и не застоювалася в Нирко, щоб ШВИДКІСТЬ ее руху, ОБСЯГИ и концентрація були нормальними. У цьом випадка Ніякого обмеження піться Проводити нельзя, нужно пити много. Для ПРОФІЛАКТИКИ набряків в цьом випадка сіль нужно віключіті особливо ретельно и пити т.зв. «Нірковій пітво» - подкисленное, зі Слабко протізапальну и сечогінну ефектом. Журавлине, брусничний морс, відвар брусничного листа, смородинового листа, ніркові збори. Бажано, щоб вся споживай вільна рідина булу самє нірковім пітвом. Тоді за умови відсутності солі велике споживання рідини не призведе до її затримки, а завдяки слабкому сечогінній ефекту сприяє її швидкому виведенню. Сильні сечогінні в цих випадках протипоказані, тому що вони призводять до зневоднення, протипоказані в ситуації, що розглядається.
Дуже важливо, щоб вагітна жінка була психологічно готова до того, що її чекає. Щоб вона за першу половину вагітності встигла усвідомити свою відповідальність, дізнатися особливості фізіології, підготуватися, зібрати колекцію смачних безсольових рецептів, продумати свій раціон і перестати сприймати необхідні зміни як жертву або як незрозумілі і болісні вимоги лікаря. Якщо вона не буде розуміти необхідність цього заходу, вона буде порушувати вимоги, приховуючи це від лікаря, і ускладнення можуть виникнути несподівано. Якщо вона буде ставитися до цих подій як до мук і своїй жертві заради дитини - її буде постійно мучать спрага і погане самопочуття. Вагітність - це дійсно не хвороба. І просте дотримання принципів здорового харчування, а всім прекрасно відомо, що таке здорове харчування, і всі знають, що сіль і ковбасні вироби в його поняття не входить - це не жертва, а навпаки чудовий подарунок перш за все самій собі, своїй зовнішності і здоров'ю. Просто подивіться на це з іншого боку. Зміни повинні в першу чергу статися в голові. Тоді в житті вони відбудуться легко і невимушено і не у вигляді жертви, а у вигляді відповідальності - коли ти робиш те, що потрібно в цей момент тобі і твоїй дитині для легкого виношування вагітності без ускладнень - робиш з радістю, тому що ти можеш це зробити - від тебе залежить, щоб твоя вагітність пройшла без госпіталізацій, крапельниць, ускладнень і екстреного розродження в операційній. І тобі це так просто зробити.
джерело: www.mariamm.ru
