- Користь риб'ячого жиру для вагітних
- Які добавки з Омега-З для вагітних краще
- Де купити риб'ячий жир для вагітних
- Як пити Омега-3 при вагітності
Зміст статті
Вагітність - це не тільки радість, але даний випробування для жіночого організм. Від стану здоров'я і настрою майбутньої мами залежить і здоров'я малюка. Дізнавшись про своє становище, я звернулася до фахівців з безліччю питань. Одним з яких був: «чи можна пити риб'ячий жир вагітним?» Мене це питання дуже цікавило, так як до вагітності я регулярно приймала Рідкий риб'ячий жир з натуральним смаком лимона (500 мл) від Carlson Labs . Але в інструкції зазначено, що вагітність є протипоказань до прийому цієї добавки. Що мене і насторожило! Але мій лікар розвіяв всі сумніви і детально розповів про користь омега-3 для вагітних.
Користь риб'ячого жиру для вагітних
При вагітності організм жінки ослаблений, тому багато лікарів виписують біологічно активні добавки, однією з яких є риб'ячий жир. Омега-3 для вагітних є незамінною кислотою, яка:
- ефективно бореться з токсикозом;
- підвищує імунітет (що особливо актуально для майбутніх мам, так як перенесені хвороби в цьому періоді, навіть невинна застуда, безпосередньо впливають на здоров'я малюка);
- покращує роботу серцево-судинної і нервової системи;
- дарує енергію і сили;
- виводить холестерин;
- покращує метаболізм і тим самим допомагає контролювати набір ваги;
- покращує стан шкіри, волосся і нігтів;
- робить шкіру еластичною і пружною і є відмінною профілактичним засобом проти розтяжок. Крім того, акушери рекомендують приймати риб'ячий жир, щоб уникнути розривів під час пологів;
- допомагає впоратися з перепадами настрою, тривогою і переживаннями, які так властиві жінкам в положенні;
- запобігає передчасні пологи;
- має протизапальні властивості;
- покращує кровотік в плаценті;
- допомагає правильному розвитку головного мозку і інших органів у плода.
Як бачите, вагітним пити Омега-3 не тільки можна, а й треба! Головне - вибрати якісний.
Які добавки з Омега-З для вагітних краще
Вибрати риб'ячий жир для вагітних потрібно особливий. Відомо, риб'ячий жир видобувається з печінки або м'язів риби, яка, як правило, живе в диких умовах. Тому крім корисних речовин в ній містяться токсини, різні хімікати і шкідливі речовини, які можуть нашкодити не тільки майбутній мамі, але і дитині. Найкраще віддавати перевагу добавкам, які пройшли очищення, а також мають всі необхідні сертифікати якості та чистоти.
Риб'ячий жир вагітним можна приймати як в рідкому вигляді, так і в капсулах. Скажу з особистого досвіду, що від рідкого риб'ячого жиру мені довелося відмовитися. Аж надто чутливої я стала до запаху риби. На допомогу прийшов Риб'ячий жир преміум-класу з омега-3 в капсулах від Madre Labs . Ця добавка виробляється у відповідності зі строгими стандартами контролю якості, а також проходить очистку від всіляких забруднень. Капсули виготовлені з рибного желатину, вони не мають запаху і смаку (що дуже мене порадувало).
Також рекомендую звернути увагу на наступні добавки, які підійдуть для майбутніх мам:
- Риб'ячий жир в рідких капсулах від Nature Made . Без штучних барвників, ароматизаторів, консервантів. Виготовляється виключно з дикої риби, не використовується риба вирощена на фермах. Продукт проходить очистку від шкідливих речовин і підбадьорений USP (організацією, яка встановлює стандарти для лікарських засобів в США).
- Риб'ячий жир з Омега-3, Ефективне дію в желатинових капсулах від Source Naturals . Добавка, крім традиційної молекулярної дистиляції, проходить унікальний запатентований процес очищення, який забезпечує максимальну чистоту продукту. При цьому всі корисні речовини зберігаються.
- Рідкий риб'ячий жир з натуральним смаком лимона (500 мл) від Carlson Labs . Це варіант підійде для вагітних, які не страждають токсикозом. Добавка відповідає Міжнародним стандартам риб'ячого жиру, має безліч премій і нагород. Продукт відрізняється свіжістю і чистотою. Завдяки приємному лимонному смаку, його приємно пити. Можна додавати в напої або їжу.
Де купити риб'ячий жир для вагітних
Омега-3 для вагітних найкраще купувати в надійних і перевірених місцях. Для мене це магазин iHerb. По-перше, тут представлений неймовірний асортимент продукції, включаючи риб'ячий жир для вагітних, від відомих і надійних виробників. По-друге, доступні ціни навіть з урахуванням доставки. По-третє, постійні вигідні пропозиції і акції.
Як пити Омега-3 при вагітності
Отже, правила прийому риб'ячого жиру при вагітності:
- Приймати добавку потрібно під час або після прийому їжі. Це важливо! Бо якщо пити Омега-3 натщесерце може з'явиться нудота, блювота або розлад шлунка.
- Приймати необхідно курсами і обов'язково робити перерви. Я пила з 3 по 13 тиждень (коли формуються і активно розвиваються внутрішні органи і нервова система), 14 - 18 тиждень - перерва, і відновила прийом з 19 до 29 тижнів.
- Обов'язково дотримуйтеся інструкції. Середня добова доза риб'ячого жиру для вагітних становить від 500-700 мг / добу. Але краще, щоб дозування призначив лікар з урахуванням особливостей організму і стану здоров'я. Кожному триместру відповідає своя доза.
- Зупинити прийом на 8 місяці (29-30 тиждень). Справа в тому, що риб'ячий жир впливає на згортання крові, розріджуючи її, що може стати причиною кровотеч у разі пологів.
Повторюся знову, що перед прийняттям обов'язково слід проконсультуватися з лікарем!
