Рекомендації та поради вагітним у другому триместрі

1. 1. Яким має бути харчування?
2. 2. Скільки можна пити рідини?
3. 3. Чи треба жінці міняти свій спосіб життя?
4. 4. Як одягатися вагітним?
5. 5. Чи є особливості гігієни в другому триместрі?
6. 6. Як не допустити розтяжок на тілі?
7. 7. Скільки ваги можна набрати жінці під час вагітності?
8. 8. Як тримати вагу під контролем?
9. 9. Секс у другій триместр - чи можливий?
10. 10. Чи треба застосовувати особливий догляд за молочними залозами?
11. 11. Що робити з сосками, які мають втягнути або плоску форму?
12. 12. Коли потрібно відвідувати гінеколога?
13. 13. Які проблеми можуть виникати у 2 триместрі?
14. 14. Анемія під час вагітності - як лікувати?
15. 15. Молочниця і як з нею боротися?
16. 16. У чому причина запорів і як позбутися від них?
17. 17. Чи є ситуації, коли треба терміново бігти до лікаря?

Другий триместр вагітності (період з 13 по 27 тиждень) є найцікавішим для майбутньої матері. Адже саме на цьому етапі малюк починає ворушитися. Цей період зазвичай супроводжується відчуттям фізіологічного комфорту і благополуччя. Нудота в цей час вже не з'являється, а плід ще не досяг тих розмірів, щоб чинити тиск на органи жінки. Але все ж є певні проблеми, що виникають в цей період. Фахівці дають жінці потрібні і важливі поради, які допоможуть їй впоратися з сумнівами і труднощами, прекрасно виглядати і вести активне життя.

1. Яким має бути харчування?

Переїдати жінці в другому триместрі не варто. Матка починає посилено набирати в розмірах, тому зайве наповнення шлунку і кишечника призводить до малоприємних відчуттів. Ідеальний варіант - їсти дрібно, 5 6 раз в день малими порціями, і тоді проблем з переварюванням і засвоєнням продуктів не буде.

Інші особливості раціону другого триместру:

• Мінімальна кількість жирної їжі;
• Основа меню - вуглеводи (макарони з твердих сортів злаків, овочі, фрукти, крупи) і білки. М'ясо потрібно їсти в помірній кількості;
• Риби бажано їсти більше, ніж м'яса, а останнє повинно бути нежирним, дієтичним;
• Для попередження дефіциту поживних речовин і порушень у розвитку дитини з 4-го місяця слід приймати спеціальні комплекси вітамінів і мінералів для вагітних жінок.

2. Скільки можна пити рідини?

Згідно з дослідженнями, нестача рідини під час вагітності може призвести до серйозних наслідків. Крім запорів і проблем з метаболізмом ними можуть стати і маловоддя. Тому пити чисту воду треба всім, навіть вагітним, які страждають набряками, але в цьому випадку зловживання бути не повинно. Норма споживання рідини - 1,5-2 літри / добу, при набряках - трохи менше, в спеку - більше.

3. Чи треба жінці міняти свій спосіб життя?

Зазвичай всі хвилювання з приводу нового положення жінки вже позаду, токсикоз закінчено , Майбутня мама починає відчувати радість від свого стану. Дуже важливо в другому триместрі не обмежувати себе в русі, не закривати себе вдома, лежачи в ліжку. Помірна активність піде на користь серцю і судинам, отже, допоможе наситити кров малюка киснем. Також рух корисно для функцій нервової, ендокринної систем.

У гіподинамії одні мінуси:

• запори;
• Поганий тонус м'язів матки і живота;
• Обмінні порушення;
• Набір зайвої ваги;
• Неправильне передлежання плода;
• Проблеми плаценти;
• Слабкість родової діяльності.

Якщо лікар не проти, то жінці з другого триместру можна відвідувати басейн, наприклад, в спеціальних групах для майбутніх мам.

Читаємо також: ТОП-8 видів спорту для вагітних

4. Як одягатися вагітним?

Живіт у другому триместрі починає рости, тому спідниці, брюки, сукні не повинні його здавлювати, стискувати під час руху і в положенні сидячи. Здавлювання живота може спричинити за собою порушення кровопостачання плаценти, гіпертонус матки, що шкідливо для малюка. З цього періоду бажано купувати спеціальний одяг для вагітних з натуральних тканин, м'яку та комфортну для тіла.

5. Чи є особливості гігієни в другому триместрі?

Щоденну гігієну обговорювати не варто: душ треба приймати щодня, так як шкіра людини активно виділяє всі непотрібні речовини з потом і надає дихальну і обмінні функції. Під час вагітності важливо стежити за чистотою всього тіла. Нормально розвивається вагітність - періодично можна відвідувати лазню і сауну, але тільки з комфортною температурою, не зловживаючи парилкою. Занадто висока температура здатна спровокувати високий артеріальний тиск, викидень і передчасний пологи. Під час відвідування лазні слід поводитися обережно.

6. Як не допустити розтяжок на тілі?

Принципово вплинути на появу розтяжок (стрий) на шкірі майбутньої мами не вийде, так як вони формуються чи ні тільки в залежності від особливостей шкірного покриву і розмірів живота. При достатній щільності шкіри навіть при великому плоді і великому животі розтяжок не буде, а при тонкій, ніжній шкірі вони напевно з'являться. Крему від розтяжок для майбутніх мам можуть в деякій мірі підвищити еластичність шкіри і зменшити ризик появи великих, великих розтяжок, але повністю запобігти розтяжки кремам не під силу.

Також жінці треба контролювати свою вагу. Імовірність розтяжок збільшується, якщо вагітна набирає швидко вагу. Шкіра не встигає розтягуватися, і в результаті утворюється велика кількість стрий не тільки на животі, а й на стегнах, сідницях, грудях.

Читати також: ТОП-10 кремів від розтяжок під час вагітності

7. Скільки ваги можна набрати жінці під час вагітності?

Лікарі «дозволяють» в ідеалі набрати жінці при вагітності 10-13 кг ваги. У перші три місяці маса тіла підвищується на 2 кг, далі вага зростає на 1,5-2 кіло в місяць. Перший триместр характеризується малим приростом плода, тоді як з другого триместру гестації малюк посилено зростає, як і сама матка, обсяг навколоплідних вод, жирової клітковини. Зростає і загальний обсяг крові у жінки, і всі цифри в додаванні і формують таку велику надбавку у вазі.

З 10-13 кг прибавки на жирову тканину в нормі доводиться до 4 кг, не більше. Споживання жирної, калорійної їжі при вагітності викликає збільшення частки жирової тканини, розвиток ожиріння, що загрожує проблемами для малюка. Для самої вагітної ожиріння теж загрожує різними неприємностями:

• На цукровий діабет;
• Болями в спині / попереку, розвитком остеохондрозу;
• Варикозним розширенням вен;
• Артеріальною гіпертонією.

8. Як тримати вагу під контролем?

При відвідуванні гінеколога жінці пропонують ознайомитися з таблицями з нормами по збільшенню ваги по місяцях (або по тижнях). Лікар допоможе підрахувати норму збільшення Вас є оригінальний дефіциту ваги, і в цьому випадку допустимо набрати до 14 кг. Навпаки, у тих, хто спочатку мав зайву вагу, надбавка повинна обмежитися 7-8 кг. Занадто низькі надбавки шкідливі для здоров'я дитини, так як без жирової тканини матері він не зможе повноцінно розвиватися (жирова тканина потрібна для нормального розвитку малюка)!

Після народження малюка у жінок, що мали оптимальні прирости, найкраще протікає грудне вигодовування, оскільки є ідеальний гормональний фон для вироблення молока. Намагатися схуднути в період вагітності забороняється, оскільки малюк буде недоотримувати потрібні йому поживні речовини. Контроль ваги важливий і з метою недопущення розвитку прихованих набряків. Тому потрібно правильно харчуватися, не переїдати, при необхідності вживати настої сечогінних трав, за рекомендацією лікаря робити розвантажувальні дні.

9. Секс у другій триместр - чи можливий?

Відмовлятися від статевого життя на весь термін вагітності складно, та й в цьому немає ніякої необхідності. Обмеження на секс є тільки у жінок з наявністю протипоказань (наприклад, загроза викидня). В інших випадках вести інтимне життя можна весь термін вагітності. І все-таки вести себе в ліжку потрібно акуратніше, не забуваючи про «цікаве становище».

Як правило, проблеми з сексом можуть виникати тільки до третього триместру, коли живіт має великі розміри. У другому ж триместрі лібідо у жінки підвищується через особливості гормонального фону. До того ж секс покращує кровообіг в матці, що корисно для розвитку плода.

10. Чи треба застосовувати особливий догляд за молочними залозами?

У другому триместрі груди посилено збільшується в розмірах, готуючись до появи молока. У деяких жінок вже періодично з'являється молозиво. Догляд за грудьми повинен бути регулярним і правильним:

• Щодня приймати душ, обмиваючи груди теплою водою;
• Періодично практикувати контрастний душ для оптимізації кровопостачання тканин;
• Після миття протирати молочні залози масажною рукавицею або жорстким рушником (це підготує соски до лактації, зробивши їх менш чутливими, допоможе не допустити появи тріщин).

Також слід купувати бюстгальтер за розміром, не намагаючись носити тісну білизну на виросла грудей. Хороший бюстгальтер не дасть грудей обвиснути, і носити його потрібно постійно.

11. Що робити з сосками, які мають втягнути або плоску форму?

У деяких жінок від природи плоскі або втягнуті соски, що буде сильно заважати годівлі малюка. Дитина самостійно не зможе захоплювати сосок, тому мати змушена годувати його з пляшечки. Але навіть при наявності плоских сосків можна їх трохи виправити, якщо почати заняття ще до пологів.

Вправи необхідно проводити кілька разів на день, починаючи з другого триместру. Після обмивання їх треба обережно витягати і прокручувати між великим і вказівним пальцями. Ці вправи роблять при відсутності загрози переривання.

Між грудьми і маткою є зв'язок, і надмірне роздратування сосків може привести до скорочень матки. Тому якщо матка часто приходить в тонус, то краще відкласти вправи на більш пізній термін.

Читаємо також: Як підготувати груди до годування дитини (плоскі або втягнуті соски)

12. Коли потрібно відвідувати гінеколога?

При вагітності візити до гінеколога обов'язкові, пропускати їх не можна. Другий триместр - час не надто частих візитів до лікаря, зазвичай - раз в 3 тижні (якщо немає патологій). З середини другого триместру до відвідування гінеколога жінка здає загальний аналіз сечі для своєчасного виявлення відхилень з боку нирок і діагностики гестозу. В термін 21-24 тижні роблять УЗД плоду, а в 16 тижнів - другий скринінг на внутрішньоутробну патологію.

13. Які проблеми можуть виникати у 2 триместрі?

Неприємні відчуття можуть з'явитися у жінки не тільки в зв'язку з токсикозом першого триместру. Так як робота всіх органів змінюється, вони стискаються виросла маткою, можливий ряд неприємних відчуттів. Найчастіше це - печія , Іноді - біль в шлунку, підвищення газоутворення. Щоб не допустити таких неприємностей, важливо харчуватися правильно, не зловживати випічкою, сіллю, спеціями. Спати краще на високій подушці, причому після їжі до сну повинно пройти не менше 2 годин.

Крім іншого, у багатьох жінок до кінця другого триместру спостерігаються:

• Головні болі;
• Біль в попереку;
• запори;
• молочниця;
• Анемія.

Багато вагітних на цьому терміні вперше стикаються з судомами в литкових м'язах. При їх появі потрібно звернутися до лікаря і він порекомендує прийом препаратів кальцію і магнію, так як багато неприємні симптоми з'являються через їх брак.

14. Анемія під час вагітності - як лікувати?

Найчастіше анемія виникає через збільшення обсягу плазми. Відбувається збільшення кількості рідкої складової крові, а кількість еритроцитів і гемоглобіну залишається колишнім. Але іноді виникає справжня анемія через неправильне харчування, порушення всмоктування заліза в кишечнику або частих кровотеч (загроза переривання, гемороїдальні кровотечі).

Якщо гемоглобін різко зменшився, то плід буде страждати від гіпоксії. Діагноз ставлять за аналізом крові. Обов'язково призначають препарати, що містять залізо. Профілактикою анемії є прийом вітамінів для вагітних, які містять залізо, і збалансоване харчування.

15. Молочниця і як з нею боротися?

До кінця другого триместру молочниця (кандидоз) виникає у величезного числа вагітних. Вона безпосередньо залежить від стану імунітету, а у жінки він сильно знижується, щоб організм не «надумав» відторгати чужорідне тіло - плід. Знижений імунітет - благодатний грунт для активного розмноження грибків Кандида, які й провокують запальне захворювання. Ще один фактор, що підсилює ризик розвитку молочниці - зміна гормонального фону, що впливає на зміну pH в статевих органах.

Лікування кандидозу - складний процес, і неприємність полягає в тому, що ефективних лікарських засобів, які можна використовувати під час вагітності, не існує. А лікувати її треба, навіть якщо вона не протікає без симптомів. Особливо важливо позбутися молочниці до пологів, адже малюк при проходженні по родових шляхах може бути інфікований хвороботворними грибами. Всі препарати призначає тільки лікар, а народними засобами майбутній мамі краще не користуватися!

16. У чому причина запорів і як позбутися від них?

Здається, що матка ще маленька і не надає особливого тиску на кишечник. Але багатьох вагітних вуджу в другому триместрі починають з'являтися запори. Вони виникають через прогестерону, який надає розслабляючу дію на м'язову тканину.

Цей ефект потрібен для профілактики маткових скорочень, але прогестерон впливає не тільки на матку, а й на інші органи, зокрема, кишечник. Тому відбувається зниження тонусу кишечника і уповільнення його перистальтики.

Боротися з симптомами порушення травлення і поганого відходження калу потрібно обов'язково. Для початку слід застосовувати активну профілактику запору - є свіжі овочі, фрукти, варити кашки, пити більше води. Але при відсутності результату краще використовувати не ліки, а нешкідливі свічки з гліцерином. У важких випадках лікар пропише препарати, які найменш небезпечні для вагітної жінки.

17. Чи є ситуації, коли треба терміново бігти до лікаря?

Зазвичай у другому триместрі діагностується найменше число проблем з розвитком вагітності. Організм жінки «освоївся», відчуває себе нормально, дитина росте і розвивається. І все-таки трапляються ситуації, коли вагітність супроводжується ускладненнями. Терміново звернутися до фахівця, в тому числі - викликати «швидку», треба в таких випадках:

• Болі в животі, особливо по типу сутичок;
• Поява виділень з кров'ю;
• Відійшли навколоплідних вод;
• Несподіване підвищення температури тіла;
• Сильні судоми, різкий біль в будь-якій частині тіла.

Вичікувати при будь-якої гострої симптоматиці категорично забороняється! Тільки своєчасне звернення за допомогою допоможе зберегти здоров'я - своє і майбутньої дитини!

Читаємо також: ТОП-5 важливих порад для вагітної: другий триместр

Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал