- Що таке вітамін Е
- Значення при плануванні вагітності
- Для жінок
- Для чоловіків
- Продукти, що містять вітамін
- як приймати
- препарати
- дозування
- сполучуваність
- супутні вітаміни
- Протипоказання
- Відгуки
Вітаміни в організмі матері життєво важливі для здоров'я майбутньої дитини. А вітамін Е унікальний тим, що він вкрай необхідний ще і до вагітності. Навіть і чоловікам. Він потрібен для вагітності.
Що таке вітамін Е
Вітамін Е (токоферолу ацетат) - унікальний жиророзчинний вітамін, який грає основну роль в нормальному функціонуванні всіх органів і систем.
Його дія в організмі:
- бере участь в процесі обміну речовин;
- має антиоксидантні властивості;
- стимулює імунітет;
- має регенеруючі властивості.
[attention type = green] Планування вагітності-питання трьох сторін: жінки, чоловіки і лікаря [/ attention]
Вітамін Е призначається планують зачаття і вагітність, а також входить в комплексне лікування безлічі захворювань.
Значення при плануванні вагітності
Вітамін Е препарат, що впливає на здатність до зачаття як жінок, так і чоловіків.
Для жінок
Токоферол входить до переліку вітамінів, які в період підготовки до зачаття і виношування дитини, а також і при вагітності необхідний кожній жінці, незалежно від її стану здоров'я.
Він надає наступні дії:
- нормалізує функціонування статевої системи і готує її до майбутніх навантажень;
- стабілізує гормональний фон і знижує ризик дисбалансу гормонів і всіляких порушень;
- допомагає дозріванню матки і ендометрію під час менструального циклу і покращує кровообіг в матці та інших органах таза;
- попереджає самовільне переривання вагітності і сприяє її збереженню, а також мінімізує ризик відшарування плаценти;
- знижує втому і частоту судом;
- забезпечує майбутньої дитини важливими мікроелементами і живильними речовинами.
Для чоловіків
Вплив вітаміну Е на чоловічий організм полягає в наступному:
- поліпшення статевої функції, фертильності та якості сперми;
- захист молекул тестостерону від руйнування;
- підвищення рухливості і живучості сперматозоїдів;
- профілактика простатиту і онкологічних захворювань простати.
Продукти, що містять вітамін
Заповнити недолік вітамін Е в організмі можна за допомогою грамотно підібраного раціону. Таблиця вмісту вітаміну Е в продуктах:
ПродуктВміст вітаміну, мг на 100 г кукурудзяна олія
93 Соняшникова олія 67 Конопляна олія 57 Оливкова олія 13 Насіння соняшнику 38 Печінка тріски 9 Мигдаль 31 Фундук 26 Волоські горіхи 23 обліпиха 10 Проросшие зерна пшениці 25 Крупа гречана 7 Кукурудза 5 Хліб пшеничний цільнозерновий 4 Яєчний жовток 3 Лосось 2 Вугор 5 Шпинат 2,5 Квасоля 4 Чорнослив 1,8 Персики 1,5 Абрикоси 1
[Attention type = red] Прийом вітаміну Е в будь-якій формі вимагає попередньої консультації з фахівцем [/ attention]
як приймати
Надлишок токоферолу в організмі вагітної може призвести до проблем з серцево-судинною системою малюка, тому дуже важливо точно і грамотно підібрати дозування.
препарати
У період планування вагітності лікарі рекомендують прийом таких препаратів і вітамінних комплексів:
дозування
Чоловік і жінкам слід починати приймати токоферол як мінімум за 2 місяці до передбачуваного зачаття, добова доза становить приблизно 200 МО. Після зачаття потреба вітаміну Е в жіночому організмі зростає - протягом всіх місяців вагітності рекомендованою дозою є 400 МО на добу (але не більше 100 МО щодоби).
сполучуваність
Вітамін Е в період підготовки до вагітності не рекомендується приймати разом з препаратами заліза, так як вони здатні нейтралізувати дію один одного. Бажано, щоб між прийомом токоферолу і будь-якого іншого препарату пройшло не менше 8-ми годин. Багаті вітаміном Е продукти слід вживати окремо від тих, які містять в собі велику кількість заліза.
Токоферол не рекомендується пити разом з препаратами, які знижують кількість холестерину в крові, так як в цьому випадку ефективність останніх знижується в рази.
супутні вітаміни
Токоферол краще вживати в комплексі з вітамінами А і С. Оптимальний варіант - це придбати спеціальний комплекс, в якому вміст і дози необхідних поживних речовин повністю збалансовані. Продукти з вітаміном Е потрібно вживати разом з молочними продуктами і вершковим маслом, а також овочами:
- картоплею;
- морквою;
- капустою;
- листовим салатом і т.д.
[Attention type = yellow] Вітамін Е впливає на засвоюваність інших препаратів [/ attention]
Протипоказання
Токоферолу ацетат слід з великою обережністю призначати в таких випадках:
- індивідуальна чутливість або непереносимість компонентів препарату;
- схильність до серцево-судинних захворювань: інфаркту міокарда, гіпертонії і т.д .;
- високий ризик тромбоемболії, або закупорки судин згустками крові.
Відгуки
Марія, 26 років, домогосподарка
«Для вагітності я приймала токоферол в капсулах разом з фолієвою кислотою протягом 2-х місяців. Уже в другому циклі я зрозуміла, що довгоочікувані смужки ось-ось з'являться на тесті. Так воно і сталося, причому я вважаю, що саме ці препарати зіграли в моєму випадку важливу роль, так як раніше вагітність не наступала ».
Ольга 31 рік, менеджер
«Я досить довго не могла завагітніти через дуже неприємного діагнозу під назвою полікістоз. Гінеколог прописав вітамін Е по 200 мг на добу. Потрібно сказати, що проблему він не вирішив (в результаті довелося переходити на більш серйозні препарати), але волосся і шкіра після 2-х курсів виглядають просто супер ».
Людмила, 24 роки, продавець
«Перед вагітністю я чула дуже багато суперечливих відгуків про вітамін Е, тому відразу після появи заповітних двох смужок вирішила проконсультуватися з хорошим лікарем. Він пояснив, що приймати його потрібно в першому триместрі (перші два місяці), а далі - тільки при наявності загрози викидня або інших проблем, інакше наслідки можуть бути дуже сумними ».
