Омега-3 при вагітності

1. Омега-3 і розумовий розвиток дитини
2. Дитина починає говорити раніше інших дітей
3. У чому користь Омега-3?
4. Яка добова норма Омега-3 для вагітних жінок?
5. Унікальний Омега-3
6. Добова норма споживання Омега-3

Жінка під час вагітності повинна приділяти особливу увагу своєму харчуванню в хвилюючий період виношування малюка. Адже саме від повноцінного і збалансованого раціону харчування залежить розвиток дитини, самопочуття вагітної жінки і нормальні природні пологи.

Лікарі особливо помічають важливість наявності в меню майбутньої мами Омега-3. Чим же цінний цей продукт? Можливо, його важливість дещо перебільшена? Чи потрібно взагалі його приймати жінкам під час вагітності. Про цей поговоримо в даній статті.

Омега-3 - це біологічний комплекс ненасичених жирних кислот. Їх специфіка така, що самостійно вони не можуть синтезуватися організмом, тому повинні постійно надходити з продуктами харчування.

Інститутом харчування було проведено комплексне дослідження. У його ході виявили, що більше 80% всього населення країни страждає від постійного дефіциту ненасичених жирних кислот.

Омега-3 і розумовий розвиток дитини

Омега-3 при регулярному прийомі під час вагітності гарантує високий рівень розумових здібностей дітей. Вони набагато раніше своїх однолітків починають ходити, говорити, більш охоче вивчають математику та інші точні науки, мають хорошу успішність в школі.

Це явище пояснюється тим, що головний мозок складається з величезної кількості жиру. Тому в період ембріональної закладки цього органу і подальшого розвитку так важливо, щоб в раціоні вагітної жінки були присутні якісні ненасичені жирні кислоти.

Дитина починає говорити раніше інших дітей

У період раннього дитячого розвитку одним з головних показників розумового розвитку дитини є здатність раннього звуконаслідування і формування мови. Ті жінки, які під час виношування малюка брали Омега-3, відзначали, що їх діти починали раніше однолітків говорити, будували складніші пропозиції і охоче задавали питання дорослим. Це свідчить про високий розумовому потенціалі і випередженні розвитку головного мозку і нервових імпульсів.

Ті жінки, які більш недбало ставилися до свого харчування і не контролювали його збалансованість, повноцінність, пізніше констатували, що діти важко піддавалися навчання, мали проблеми з правописом та усною мовою.

У чому користь Омега-3?

Омега-3 - це високоактивний біологічна речовина, яке у великій кількості знаходиться в м'ясі океанічних і морських глибоководних риб, деяких молочних продуктах, рослинах (в основному в горіхах).

Нервова тканина головного мозку складається на 60% з жирів. Тому дуже важливо, щоб в раціоні постійно присутній високоякісний джерело Омега-3. Він буде служити свого роду будівельним матеріалом і гарантувати швидку регенерацію пошкоджених нервових волокон або інтенсивний ріст головного мозку дитини в період внутрішньоутробного розвитку.

Травна система повністю вбирає ненасичені жирні кислоти слизовою оболонкою тонкого кишечника. Тому прийом продуктів з вмістом Омега-3 не принесе додаткового дискомфорту травній системі жінки під час вагітності. Також ці речовини гарантують додатковий захист серцево-судинної системи і підвищують тонус кровоносних судин. Досить часто жінки під час вагітності або відразу після пологів страждають від варикозу та інших патологій кровообігу. Ненасичені жирні кислоти можуть запобігти їх розвиток.

Фізіологи в своїх дослідженнях довели, що регулярне вживання ненасичених жирних кислот сприяє збільшенню кількості нейромедіаторів (допаміну і серотоніну). Ці речовини забезпечують швидкість і якість передачі нервових імпульсів по всьому організму.

Серотонін в людському організмі виконує ряд важливих функцій. Крім якісної передачі нервових імпульсів, він відповідає за нормальну тривалість і глибину сну, емоційний і гормональний фон.

Омега-3 важлива для жінки в будь-якому віці, але під час вагітності ця речовина гарантує подвійну користь. Воно служить джерелом якісних ненасичених жирних кислот відразу двом організмам: майбутньої мами і майбутньої дитини.

Яка добова норма Омега-3 для вагітних жінок?

Дієтологи стверджують, що для того щоб покрити добову норму в Омега-3, необхідно прийняти 3 столових ложки високоякісного рослинного масла першого віджиму лляного насіння. При цьому мінімум два рази на тиждень потрібно готувати страву з океанічних або морських видів риби, вживати якісні молочні продукти.

Але хіба можна з сучасної екологією і якістю більшості продуктів харчування бути впевненими, що Омега-3 присутня в необхідній кількості?

Для жінки під час вагітності добова доза ненасичених жирних кислот має бути збільшена на 25%.

Згідно загальноприйнятим нормам гінекологи і дієтологи рекомендують щодня вживати не менше 300 мг Омега-3. Дефіцит в раціоні або невисоку якість цієї речовини може призвести до ряду серйозних наслідків:

• передчасні роди;
• порушення фізичного або розумового внутрішньоутробного розвитку плода;
• порушення плацентарного кровопостачання;
• післяпологові депресії;
• порушення кровообігу в нижніх кінцівках або органах малого таза у вагітних жінок.

Унікальний Омега-3

Омега-3 від світової американської компанії Nature's Sunshine

Компанія вітамінних і мінеральних добавок готова представити натуральний продукт Омега-3 EPA (натуральний риб'ячий жир) . Його користь встигли випробувати тисячі жінок по всьому світу. Розробники стверджують, що продукт:

• нормалізує жировий обмін і контролює концентрацію в крові холестерину;
• збільшує стійкість до стресів і підвищує працездатність;
• активізує природні сили імунітету для боротьби з різними збудниками вірусної або бактеріальної природи;
• позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи і нормалізує кровообіг в різних ділянках організму;
• відновлює пошкоджені оболонки головного мозку;
• активізує і підвищує якість синапсів.

Добова норма споживання Омега-3

Для того щоб організм був забезпечений високоякісним джерелом ненасичених жирних кислот, необхідно приймати 1 капсулу два рази на добу. Продукт укладений в спеціальну капсулу, яка дозволить захистити Омега-3 від передчасного руйнування соляною кислотою шлунка.

Таблиця з найбільшим вмістом Омега-3 в продуктах .