Низький гемоглобін взимку: як підвищити гемоглобін за допомогою продуктів з залізом

1. Халва для підвищення гемоглобіну
2. М'ясо для підвищення рівня заліза в крові
3. Гриби для підвищення гемоглобіну
4. Морська капуста
5. гранат

В останній зимовий місяць тебе долає втому? Нічого не хочеться, крім як дістатися до ліжка і поспати? Але ж діти, партнер і батьки вимагають уваги. Де на всіх взяти сил? Ти напевно підозрюєш, що тобі не вистачає вітамінів. Дійсно, не вистачає, але швидше за все не вітамінів, а заліза. Саме залозодефіцитна анемія дає такі симптоми: слабкість, апатія, запаморочення, сонливість. Як підняти гемоглобін взимку, щоб відчувати себе бадьоріше і зустріти швидку весну з радістю? Ми знайшли 5 продуктів, які допоможуть тобі відновити рівень заліза в крові.

Халва для підвищення гемоглобіну

У нас для тебе гарна новина! Ця східна солодкість містить багато заліза. У 100 грамах кунжутної (тахінно) халви цілих 50 мг заліза, а в халву з соняшнику - 33 мг. А якщо ти купуєш халву з горішками, родзинками і насіннячками, то додатково отримаєш цинк, кальцій, вітамін Е та інші корисні активні речовини, такі необхідні взимку.

М'ясо для підвищення рівня заліза в крові

Взимку взагалі збільшується потреба організму в м'ясі. Хороший стейк просто зарядить тебе енергією на весь день. Але навіть якщо ти не дуже хочеш їсти м'ясо, цілком достатньо 50 грам готового продукту, щоб рівень заліза не падав. Найкраще гемоглобін піднімає печінку, телятина і мову.

Гриби для підвищення гемоглобіну

Взимку ти можеш використовувати сушені гриби. Так-так, залізо в них зберігається навіть після сушки. Як щодо ароматного, насиченого супу з білих грибів? Сушені гриби містять 30 мг заліза в 100 грамах.

Читай також: Потягнуло на солоненьке: чому нам хочеться з'їсти певні продукти?

Тільки перед тим, як купити їх на ринку, з'ясуй, що зібрані вони в лісі, а не біля доріг або звалищ. А краще купуй сушені лісові гриби в магазині, упаковані в папір або плівку заводським способом, перевірені радіологічним контролем.

Морська капуста

У ній є не тільки цінне йод, який також добре вплине на твій настрій цієї зими, але і активні речовини, що стимулюють роботу кісткового мозку людини. А адже саме він відповідає за процеси кровотворення і, звичайно, насичення крові киснем, який переносить гемоглобін. Всього 2 столові ложки морської капусти в день допоможуть запобігти залізодефіцитну анемію.

гранат

Регулярно пий гранатовий сік, щоб рівень заліза в твоїй крові був постійним. Найкраще видавлював сік самостійно. Якщо у тебе проблеми зі шлунком, то разбавляй його водою. У день достатньо 50 мл свіжого гранатового соку, щоб проблеми з гемоглобіном відступили.

Читай також: Дефіцит вітаміну В12: основні симптоми нестачі і в чому небезпека для організму

Фото: depositphotos