Нездужання при вагітності: нудота, печія, набряклість, метеоризм

1. Нудота і блювання супроводжують вагітність
2. Печія не дає спокою майбутнім мамам
3. Чому у вагітних загострюється метеоризм
4. Ще один «незручний» симптом - запор
5. Від набряклості страждає більшість вагітних

Кожна жінка, готуючись стати мамою, мріє про доношеною вагітності. Потрібно докласти всіх зусиль, щоб з'явився на світло сильний, добре розвинений малюк, без вад розвитку. Це особливий період в житті жінки, коли її організм зазнає численні зміни. Майбутня мама пристосовується до потреб плоду, що розвивається. Дратівливі нездужання при вагітності з'являються майже неминуче. Його потрібно передбачити і бути в змозі протистояти.

Часті нездужання при вагітності:

Слід також знати, які з нездужань вагітних є фізіологічними, а які подають сигнал тривоги, коли вам буде потрібно консультація лікаря. Навіть якщо вагітність протікає без проблем, як правило, вона супроводжується цілою низкою недуг і різних неприємних ознак. Деякі з них з'являються так часто, що вважаються нормальними доказами вагітності. Поширені проблеми: нудота, запори, здуття, метеоризм і набряки, в різному ступені доводиться переносити всім жінкам. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту часті супутники вагітності. Це не означає, що жінка повинна покірно терпіти, не намагаючись запобігти їх появі. Тим більше що такі проблеми у вагітних зберігаються протягом тривалого часу. Ознаки можуть негативно вплинути на якість харчування матері, її благополуччя, фізичну активність, і, таким чином, порушити нормальний розвиток дитини.

Нудота і блювання супроводжують вагітність

Ці симптоми часто є одними з перших помітних ознак настання вагітності. Нудота може турбувати коли завгодно протягом доби, хоча найчастіше її називають «ранкової хворобою». Вона зустрічається приблизно у 80% вагітних жінок. Ці ранні ознаки вагітності викликані гормональними змінами (збільшення рівня естрогену і прогестерону, які спочатку виробляються тільки в яєчниках, і через кілька тижнів вагітності також плацентою, що розвивається) і метаболічними (зниження активності шлунково-кишкового тракту).

Зазвичай ознаки тривають протягом перших 13-15 тижнів вагітності. Якщо після закінчення цього часу нудота жевріє, то пов'язана в основному з подразниками шлунково-кишкового тракту, такими як надлишок їжі, велика кількість жирних продуктів. Стимулюючими факторами також можуть служити: роздратування вестибулярного апарату (їзда на машині), тютюновий дим і навіть якісь огидні епізоди або спогади. Втома і негативні емоційні чинники посилюють симптоми. Нудота і блювотні позиви є передвісником блювоти. Стійка, тривала блювота у вагітних жінок може бути ускладненням вагітності, призводить до зневоднення і іншим змінам, пов'язаним з втратою ваги.

Профілактика - полегшення:

• глибоке дихання чистим, свіжим повітрям в першій фазі вагітності;
• уникнення подразників;
• відволікання і зосередження на інших відчуттях, справах;
• в разі нудоти, викликаної чинниками, пов'язаними з шлунково-кишковим трактом: зміна часу прийому їжі, коли нудота починається в однаковий час доби, споживання невеликих порцій зі збільшенням частоти, уникати смаженої і жирної їжі, уникати впливу неприємних запахів, які надходять від гарячих страв;
• ранкову нудоту найкраще заспокоює підвищення глюкози в організмі шляхом прийняття вуглеводів (наприклад, сухий бісквіт) відразу після пробудження в ліжку і в проміжку між легким сніданком і більш істотною обідньої їжею;
• використання природних засобів, наприклад імбир в якості добавки до їжі або чаю;
• допомагають чаї на основі трав меліси, чебрецю, ромашки, м'яти, які мають спазмолітичну, седативну дію і допомагають травленню;
• збалансоване споживання продуктів, багатих на клітковину, таких як пшеничні висівки, фрукти з шкіркою, хліб з цілісних зерен і пиття великої кількості води полегшують симптом;
• захищатися від переохолодження. Холод і різка зміна температури можуть погіршити блювоту.

Печія не дає спокою майбутнім мамам

Це хворобливе відчуття описується як печіння або поколювання в стравоході. Як правило, симптом не доставляє сильного болю, але неприємно переноситься. Основним чинником, що викликає печію, вважається надлишок шлункової кислоти в стравоході внаслідок рефлюксу. Це медичний термін, що означає викид шлункового соку в стравохід. Соляна кислота подразнює слизову оболонку стравоходу, викликає хворобливе печіння в животі. Печія віддає в горло і відчувається гіркий або кислий присмак у роті. Винні в появі даних симптомів також гормони. Під їх впливом розслабляються м'язи сфінктера шлунка і кисла шлунковому середовищі повертається назад в стравохід. Лежаче положення полегшує відтік кислоти з шлунку в стравохід. З розвитком вагітності зростаюча матка тисне на шлунок, виштовхуючи його вміст вгору, тим самим посилюючи симптоми печії.

Профілактика - полегшення печії:

• часті прийоми їжі;
• виключити зі свого раціону жирні продукти;
• уникати гострих спецій (перець, червоний перець, цибуля, часник);
• відмова від натуральної кави, який викликає сильну секрецію шлункового соку;
• повне усунення алкоголю і куріння;
• уникайте вживання їжі перед сном;
• рідина повинна бути випита до і після, а не під час їжі;
• від печії може допомогти відвар з лляного насіння (1 чайну ложку насіння залити склянкою холодної води і варити до початку загустіння), настій ромашки (1 чайну ложку з гіркою сушених квітів залити склянкою окропу, накрити і залишити заварюватися на 15 хв., процідити і пити невеликими ложечками);
• пийте негазовану мінеральну воду, яка не викликає здуття живота;
• їжте повільно, добре жуйте, тоді виділяється більша кількість слини, яка захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.

Якщо трапеза (всупереч порадам) вийшла багатою, вагітній жінці необхідно йти на прогулянку. Тоді кишечник буде працювати швидше і більш ефективно, завдяки природному масажу, який досягається рухом. Переконавшись у відсутності алергії та інших протипоказань, спробуйте під час печії з'їсти мигдаль або сушений інжир.

Чому у вагітних загострюється метеоризм

Метеоризм є результатом перевиробництва газів організмом (при порушенні травлення і ферментації). Їх надлишок викликає неприємні, хворобливі симптоми розширеного спектру: здуття живота, приступообразні судоми кишечника (так звані кольки), почуття переповнення, відрижка, гучне бурчання в животі. Гази, що накопичуються в травному тракті, поглинаються з продуктами харчування та напоями. Головним чином вони виникають в процесі ферментації перетравлюються їжі: водень, метан, вуглекислий газ, азот, індол, скатол. Трудноусвояемие продукти метаболізуються бактеріями, найчастіше це вуглеводи.

Одна з причин порушень травлення і всмоктування вуглеводів - відсутність або недостатня активність травних ферментів. Друга причина в занадто швидко рухомому потоці їжі через шлунково-кишковий тракт, і, таким чином, брак часу на повноцінне травлення. Основними джерелами газів є вуглеводи і жири (особливо у людей з порушенням функції печінки або жовчного міхура). Серед продуктів, які викликають метеоризм - горох, квасоля і молоко. Наприклад, квасоля може збільшити вироблення газів в рази по відношенню до нормального кількості.

Профілактика - полегшення метеоризму:

• введення тимчасової (1-2 тижні) дієти (після консультації з спостерігає вагітну лікарем) з найменшим можливим вмістом вуглеводів і контрольованим вмістом жиру, що складається в основному з білка;
• усунення з раціону надлишок газообразующих продуктів, таких як капуста, спаржа, свіжий хліб;
• бобові (квасоля, горох, боби, і т.д.) обробляти за допомогою відповідних методів приготування їжі, наприклад, зливати велику частину розчинних цукрів разом з водою, в якій кипіли бобові;
• обмеження споживання солодощів, меду, молока і підсолоджених напоїв;
• для жінок із захворюваннями печінки або жовчного міхура потрібні дієти з постійним контролем кількості жиру;
• часті прийоми їжі з закритим ротом, щоб уникнути попадання повітря;
• після консультації з лікарем можна використовувати спеціальні ректальні супозиторії.

Ще один «незручний» симптом - запор

Дуже поширеним нездужанням у вагітних є запор. Захворювання проявляється на ранніх термінах вагітності. Виникає через здавлювання розширюється маткою нижньої частини прямої кишки, що ускладнює перистальтику кишечника. Іншими причинами запору є відсутність руху, депресія і тривога, життя в поспіху і нерегулярність дефекації, яка занадто довго затримується в товстій кишці. Нормальна частота руху калу в кишечнику повинна бути один день. Вона може варіюватися від двох і навіть до 3-4 днів проміжку в тиждень, в залежності від індивідуальних особливостей людини і харчування.

Основним фактором у формуванні схильності до запорів є обмеження почуття достатньої потуги при дефекації, викликаного свідомим стримуванням м'язів. Тенденція до тривалих запорів може привести до ризику захворювань кишечника. Кращий спосіб запобігти виникненню закрепів це підходяща дієта, що забезпечує щоденне споживання від 20 до 40г клітковини . Регулярне виведення з організму «залишків» їжі є одним з основних факторів, що визначають правильний обмін речовин. Для вагітних жінок не слід бездумно збільшувати кількість харчових волокон. Вони зменшують поглинання багатьох цінних поживних речовин - вітамінів і мінералів, наприклад, кальцію, цинку і заліза. Тому, коли призначається дієта, багата клітковиною, необхідно дотримуватися обережності, щоб попередити нестачу цих компонентів. Дорогі читачі, я вже зверталася до проблеми запорів при вагітності і публікувала окрему статтю на цю тему.

Профілактика - полегшення нездужання:

• введення в раціон продуктів, що містять харчові волокна - свіжі овочі у вигляді салатів, свіжі фрукти (їжте більше сирих зі шкіркою), сухофрукти, крупи - хліб з цільного зерна, гречана, перлова крупа і висівки;
• вживайте несолодкі кисломолочні напої і молочні продукти - кисле молоко, йогурт і кефір, свіжі фруктові соки та овочі, овочі у вигляді салатів і з додаванням оброблених окропом сухофруктів (сливи, абрикоси, груші, інжир), які особливо багаті клітковиною;
• пити 1 склянку теплої води після пробудження, перед сніданком;
• можуть допомогти чаї з наступних трав: сени, крушини і ревеню;
• два рази в день рекомендують з'їдати чайну ложку меленої лляного насіння з цукром (3 столові ложки лляного насіння + 1 чайна ложка цукру);
• необхідно дотримуватися регулярного харчування;
• не відкладайте, регулярно відвідуйте туалет при позивах кишечника.

Від набряклості страждає більшість вагітних

Симптом характеризується підвищеним накопиченням рідини в міжклітинному просторі частин тіла. Набряклість є системним розладом, пов'язаним з водою і білком. Зустрічаються локальні порушення балансу між накопиченням і виведенням рідини з організму. Як патологічний стан набряклість можна розглядати, коли маса тіла вагітної жінки протягом останніх трьох місяців збільшувалася більш ніж на 80 г в день.

У третьому триместрі вагітності жінка може спостерігати набряклість навколо щиколоток або стоп при стоянні. Тоді приносить полегшення лежаче положення з ногами, піднятими вгору. Якщо набряклість триває більше 24 годин, залишається вранці після пробудження, і охоплює руки або особа, ви повинні терміново повідомити про це свого гінеколога. Тривала неминаючий припухлість може бути симптомом гестозу. При боротьбі з набряком, важливо не тільки обмежувати споживання рідини, але також зменшення споживання натрію (дієта з обмеженою кількістю солі).

Профілактика - полегшення набряклості:

• позбудьтеся від звички солити готові страви - не використовуйте сільничку;
• під час приготування їжі замінити традиційну кухонну сіль дієтичної, з низьким вмістом натрію;
• готуйте їжу без додавання солі, змінюючи її смак додаванням натуральних спецій і трав (кріп, запашний перець, листя петрушки, майоран, цибуля, часник, лимонний сік, кмин);
• виключити споживання солоних продуктів з м'яса (копчена ковбаса, сосиски, паштети, м'ясні консерви);
• уникайте солінь (солоних огірків і квашеної капусти), солоного оселедця, копченої риби, рибних консерв;
• не використовують спеції на основі глутамату натрію;
• істотно обмежте споживання жовтих і плавлених сирів через наявність великої кількості солі.

Гарантією отримання здорового потомства є хороший фізичний стан обох батьків. Особливо це стосується матері на будь-якому терміні вагітності. Правильний раціон вагітної благотворно впливає на процес виношування. Погане харчування може викликати ускладнення, такі як викидень, передчасні пологи, а також вади розвитку. Щоб очікування дитини не було пов'язано з почуттям дискомфорту потрібно консультуватися з лікарем. Дбайте не тільки про належне розвитку плода, а й про здоров'я матері. Приймайте до уваги будь-які захворювання і нездужання. Багатьох неприємних симптомів вагітності можна уникнути або полегшити природним шляхом без медикаментів. Бажаю вам безпроблемно виносити і народити бажаного малюка!