Про те, чому так необхідна фолієва кислота при плануванні вагітності, за що вона відповідає під час формування плоду, а також про інші важливі нюанси - в цій статті.
Значення фолієвої кислоти
Щоб зрозуміти, навіщо потрібна фолієва кислота, потрібно розібратися в фізіології процесу запліднення і формування плоду.
Як тільки жінка вступає на шлях вагітності, в її організмі починається поділ клітин. Вони відразу набувають ті чи інші якості, властивості, потрібні для побудови будь-якої тканини. В результаті виникає зачаток майбутнього органу, який продовжує розвиватися. Для того щоб цей процес протікав позитивно, організм жінки не повинен відчувати дефіциту необхідних речовин.
Найважливіша роль фолієвої кислоти (вона ж вітамін В9) в період вагітності - участь в синтезі ДНК, яка відповідає за спадковість. Крім того, фолієва кислота бере найважливіше участь в утворенні всіх елементів крові і таким чином підтримує нормальний рівень гемоглобіну під час вагітності. Вона бере участь у формуванні нових судин матки, в харчуванні плаценти, тим самим, запобігаючи викидень.
У перші кілька тижнів вагітності розвивається нервова трубка - зачаток нервової системи. За те, щоб все йшло без відхилень і проблем, також відповідає фолієва кислота.
Але, на жаль, недолік вітаміну В9 спостерігається практично у всіх вагітних. Брак цього найважливішого вітаміну проявляється в слабкості, дратівливості, підвищеної стомлюваності. Нестача фолієвої кислоти часто призводить до анемії або діареї, а також різкого схудненню. Найважчими наслідками нестачі вітаміну - патологія шлунково-кишкового тракту, шкіри і слизової оболонки порожнини рота. Так що ні в якому разі не доводьте свій організм до такої катастрофи, тим більше в період вагітності.
Ще одним величезним плюсом фолієвої кислоти є її позитивний вплив на нервову систему, а значить, отримуючи достатню дозу вітаміну, жінка забезпечить собі гарний настрій.
джерела
Фолієва кислота надходить в організм ззовні, з їжею. Наприклад, в 100 грамах приготовленою печінки курчати міститься 120% добової норми фолієвої кислоти, а в яловичої печінки в 3 рази менше. Багато вітамін В9 міститься також в наступних продуктах:
- Апельсин (а також грейпфрут);
- гречка;
- Білі гриби;
- зелень;
- Цибуля;
- морква;
- пшоно;
- Томати і ін.
Щоб зберегти вітаміни в продуктах, треба тримати овочі та фрукти в холодильнику, так як фолієва кислота «не любить» світло і кисень. Продукти краще готувати на пару або в СВЧ. Але варто відзначити, що з продуктів організмом засвоюється тільки 30-50% цього елемента. Для того щоб отримувати в достатній кількості вітаміну, застосовуйте лікарські засоби або продукти, збагачені фолієвою кислотою. Для кращого засвоєння рекомендується застосовувати вітаміни групи С і В.
У якій кількості приймати?
Якщо говорити про те, скільки пити, і яка добова норма, то можна звернутися до інструкції або проконсультуватися у свого гінеколога. Загальні правила такі.
- При плануванні вагітності, якщо раніше у жінки не було викиднів і патологій, необхідно приймати по 400 мкг даного елементу в таблетках. Якщо ж описані проблеми були, то дозування збільшується до 1000-4000 мг.
- Жінка в період вагітності, при відсутності дефіциту, повинна приймати не менше 600 мкг вітаміну на добу аж до 12 тижня. Врахуйте, що зазвичай, в 1 таблетці міститься 1 мг.
Лікарі, знаючи, що практично у всіх жінок в період вагітності спостерігається нестача багатьох елементів, нехай навіть і не явно, призначають вітаміни з фолієвою кислотою ще в період планування вагітності і протягом перших 12 тижнів вагітності. Сьогодні існують спеціальні комплекси для вагітних і годуючих, наприклад, Ельовіт . Окремо можуть призначати вітамін Е.
Під час вагітності виведення вітамінів з організму прискорюється. Передозування вітаміну спостерігається вкрай рідко. У деяких випадках майбутні мами повинні приймати фолієву кислоту в підвищених дозах. В першу чергу, коли є великий ризик народження дитини з патологією нервової трубки. Або якщо мати страждає на цукровий діабет або ожиріння.
Якщо жінка приймає інші препарати, які можуть зменшити всмоктування елемента, то дозування збільшується. Але застосування необхідно обговорювати з лікарем.
Передозування
Вчені проводили численні дослідження, і жодні з них не продемонстрували будь-які небезпечні симптоми. Максимум, при прийомі кислоти понад 15 мг на добу, можуть спостерігатися метеоризм, розлад травлення.
Так як це водорозчинний вітамін, його надлишок успішно швидко виводиться з організму. Тому переживати з цього приводу не варто.
дослідження вчених
У всьому світі проводяться дослідження, спрямовані на вивчення впливу фолієвої кислоти на організм людини. Скандинавські вчені прийшли до висновку, що вживання вітаміну В9 знижує ризик інфарктів на 10-20%. В Японії вчені встановили, що фолієва кислота і вітамін В6 знижують частоту серцево-судинних і пухлинних захворювань. У 34 країнах світу борошно і продукти з неї збагачують вітаміном. Але навіть якщо жінка в період вагітності вживає збагачені цим елементом продукти, їй необхідний прийом полівітамінів, що містять його.
Вельми цікаві дані опублікували американські й англійські вчені. Жінка, регулярно приймає фолієву кислоту, має більше шансів стати матір'ю. Вона бере активну участь в дозріванні яйцеклітини. Тому так важливий прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності, а не тільки в перші місяці після зачаття. Також доведено, що при дефіциті вітаміну В9 у чоловіків, кількість сперматозоїдів зменшується і збільшується число дефективних хромосом, які є причиною безпліддя або народження дітей з патологіями. Звідси стає зрозуміло, навіщо пити фолієву кислоту при плануванні вагітності чоловікам, які бажають стати батьком.
Як бачите, користь фолієвої кислоти незаперечна, тому не варто нехтувати. Тим більше що вартість препарату дуже доступна навіть малозабезпеченим.
У якій кількості приймати?
