Кращі вітаміни для вагітних. Які вітаміни краще пити?

1. Чи потрібно пити вітаміни при вагітності?
2. Які вітаміни пити при вагітності, і в якій кількості?
3. Денна норма споживання вітамінів
4. Вітаміни з продуктів харчування
5. Їмо фрукти правильно
6. Овочі на столі майбутньої матусі
7. Кращі вітаміни для вагітних
8. Чи потрібні вітаміни для вагітних?
9. Найбільш важливі вітаміни по триместрах
10. Вітаміни при вагітності 1 триместр
11. Вітаміни для вагітних 2 триместр
12. Вітаміни для вагітних 3 триместр
13. Висновок

Вагітність - дуже відповідальний час в житті будь-якої представниці прекрасної статі: жінка готується до найважливішої події - народження нового життя. У цей період майбутня матуся повинна дуже дбайливо ставиться до свого здоров'я і харчування: маленький чоловічок усередині потребує достатньої кількості корисних речовин для правильного розвитку і росту.

Дізнавшись про своє «цікаве» положенні, жінка хоче зробити все можливе, щоб її майбутній малюк отримав все найкраще і необхідне для розвитку. Вітаміни при вагітності грають важливу роль у формуванні плоду, будучи важливим елементом обмінних процесів.

Мамочка повинна піклуватися про те, чим вона харчується, повноцінно відпочивати, щодня отримувати необхідні поживні речовини, в тому числі вітаміни. Однак, не у всіх вагітних жінок є можливість змінити свій звичний раціон харчування так, щоб наповнювати організм необхідними вітамінами з продуктів. А якісь вітаміни, наприклад, фолієву кислоту, отримати з їжі просто неможливо. Тому лікарі радять починати прийом вітамінних комплексів з перших днів вагітності, а якщо зачаття нового життя ще тільки в «проекті» - на етапі планування майбутньої вагітності.

Як майбутній мамі зрозуміти, які вітаміни необхідні в її стані, і які є хороші вітаміни для вагітних? В яких кількостях потрібно вживати вітаміни вагітним? При нинішньому розмаїтті полівітамінних комплексів, дивно було б заплутатися. Розберемося з питаннями про вітаміни, які хвилюють багатьох вагітних жінок.

Чи потрібно пити вітаміни при вагітності?

Чи потрібно пити вітаміни при вагітності чи ні - питання неоднозначне. Він до цих пір викликає численні суперечки. Є лікарі, які рекомендують пити вітаміни всім вагітним, інші - категорично проти вживання вагітними вітамінів. Правильне рішення, як завжди, десь посередині. Вітаміни треба приймати, в тому числі вагітним жінкам, якщо в них є необхідність.

Не секрет, що майбутні матусі в сучасному світі ведуть такий спосіб життя, що не передбачає здорового і збалансованого харчування. Це означає, що вони не отримує достатньої кількості вітамінів, необхідних для правильного розвитку і росту майбутньої дитини. Нестача вітамінів може згубно позначитися не тільки на стані вагітної, а й на здоров'я дитини.

Потреба конкретної вагітної жінки в певному вітаміні індивідуальна. Вона залежить від багатьох чинників:

• харчування;
• стан здоров'я;
• спосіб життя;
• пора року.

Багато лікарів не враховують ці особливості, а вітамінні комплекси складаються так, щоб заповнити нестачу вітамінів у жінки в різних станах, в будь-який погодний сезон. З цієї причини і відбуваються суперечки про необхідність вживання вітамінів вагітними.

Якщо вагітність протікає влітку, і вагітна жінка дотримується правильного і різноманітного раціону харчування, вживає велику кількість фруктів і овочів, призначення додаткового поливитаминного препарату не потрібно. Можливо, лікар призначить пропити конкретний вітамін в певний час при його нестачі.

Буває, що у жінки і до настання вагітності були ознаки нестачі вітамінів (авітамінозу), або вагітність проходить взимку - в цих випадках вагітної необхідно призначення вітамінного комплексу.

Вітаміни для вагітних, як і будь-які медичні препарати, необхідно приймати відповідно до призначення лікаря.

Які вітаміни пити при вагітності, і в якій кількості?

Кожна вагітна жінка дуже індивідуальна. Однією вагітної не вистачає йоду, інший - кальцію, а третя майбутня матуся страждає від дефіциту заліза і вітамінів групи В. У будь-якому випадку, обов'язково прислухайтеся до рекомендацій лікаря, обов'язком якого є розповісти жінці про плюси і мінуси конкретних вітамінних комплексів. Він допоможе підібрати найоптимальніший полівітамінний варіант, з урахуванням особливостей протікання вагітності.

Кількість (дозування) і необхідність певних вітамінів повинна визначатися індивідуально для кожної жінки, яка чекає на малюка. Це робить лікар, який спостерігає вагітну жінку під час вагітності. Призначаючи певні вітаміни для вагітних, доктор повинен розповісти про його дозуванні. При нормальному перебігу вагітності і хороших результатах здаються жінкою аналізів, в більшості випадків, лікарі виписують комплекси вітамінів з вмістом необхідної добової норми.

Денна норма споживання вітамінів

Кількість вітамінів, яке необхідно вагітній жінці в добу представимо у вигляді таблиць в залежності від дозування:

Крім фолієвої кислоти, майбутня матуся повинна отримувати вітаміни (обов'язково в зазначених кількостях) з їжі або вітамінних комплексів. Фолієва кислота призначається кожної вагітної в формі таблеток, і приймається щодня. Від раціону харчування майбутньої мами прийом фолієвої кислоти не залежить.

Вітаміни з продуктів харчування

Більш правильним і корисним буде надходження всіх корисних мікроелементів та вітамінів з натуральних продуктів харчування. Можливо, в їжі корисних речовин міститься в менших кількостях, ніж в таблетованих вітамінних препаратах, але засвоєння натуральних вітамінів відбувається набагато швидше і ефективніше.

Фрукти і овочі - найважливіше джерело більшості необхідних організму вагітної жінки речовин:

1. Вітамінів.
2. Органічних кислот.
3. Різноманітних мікроелементів.
4. Клітковини.

Рослинна їжа дуже корисна для жінки, яка перебуває в стані вагітності: вона має сечогінну і послаблюючу дію, а також може бути заспокійливим засобом. Крім того, вживання овочів і фруктів в їжу сприятливо позначається на стані шкіри.

Одне з найважливіших правил вживання овочів і фруктів в їжу - їх сезонність. Оскільки харчування пов'язує людину з природою, необхідно при виборі рослинних продуктів враховувати час їх природного росту.

Другим, і не менш важливим правилом, є споживання овочів і фруктів, переважно ростуть на тій території, де проживає майбутня матуся. Така рослинна їжа більш пристосована до місцевого клімату і менш алергенність. Жителі південних районів вживають в їжу такі фрукти, які у мешканок північних територій, найчастіше, викличуть роздратування або алергію.

Фрукти і овочі - натуральні полівітамінні засоби. Які фрукти та овочі містять потрібну кількість вітамінів, необхідне вагітній жінці, і здатне задовольнити денну потребу організму майбутньої мами?

Їмо фрукти правильно

Є фрукти і ягоди вагітній жінці потрібно обов'язково. При дотриманні простих правил, майбутня матуся отримає від них велику користь. Якщо раціон харчування майбутньої матусі доповнений фруктами, у неї поліпшується травлення, організм насичується вітамінами і необхідними мікроелементами.

Багато вагітні бояться вживати фрукти або ягоди через підвищеного вмісту алергенів. Однак, якщо спробувати фрукт в невеликих кількостях, можна відстежити індивідуальну реакцію організму, запобігши серйозні наслідки.

Головне правило вживання фруктів або ягід - їх потрібно їсти хвилин за 30 до їжі. Після прийому їжі вживати фрукти не рекомендується через високу ймовірність виникнення процесу бродіння.

• Груші і яблука можна включати в раціон харчування протягом всього року. Вони містять залізо, пектин та інші корисні речовини.
• Дині і кавуни краще вживати в літній сезон. Кавун має яскраво виражений сечогінний ефект і показаний при виникненні набряків у вагітних. Диня м'яко заспокоїть майбутню матусю, крім того вона має легкий слабящім ефектом.

Овочі на столі майбутньої матусі

Найбільшою і важливою групою продуктів в раціоні майбутньої матусі повинні стати овочі. Звичайно, краще їсти овочі влітку або восени, з мінімальною тепловою обробкою. Справа в тому, що при обробці овочів температурою, вони втрачають більшу частину корисних речовин, які так потрібні організму матусі і майбутньої дитини. Однак, вживання овочів тільки в сирому вигляді також небажано. Потрібно знати міру. Кількість сирих овочів потрібно збільшувати поступово, не навантажуючи організм великою кількістю сирої клітковини.

А-вітамінізовані продукти:

1. Морква.
2. Буряк.
3. Ріпа.
4. Гарбуз.
5. Болгарський перець.
6. Капуста брокколі.

Овочі, що містять багато вітаміну С:

• капуста: кольорова, червона, білокачанна;
• помідори;
• болгарський перець;
• шпинат;
• картопля (молодий);
• зелений горошок;
• всі овочі зеленого кольору.

Весна, літо і осінь щедрі на фрукти і овочі, які корисні організму майбутньої матусі, є джерелом натуральних вітамінів і мікроелементів. При дотриманні нескладних правил, вагітна жінка може повністю заповнити виросла потреба організму в поживних речовинах і вітамінах.

Кращі вітаміни для вагітних

Перед оглядом сучасних вітамінних комплексів, наявних в аптеках, хочеться відзначити, що краще збалансувати свій раціон так, щоб в ньому були присутні необхідні вітаміни, і приймати спеціальні комплекси не знадобилося. Однак, якщо існують показання до прийому додаткових вітамінних препаратів, перед придбанням такого комплексу обов'язкова консультація лікаря, який спостерігає вагітність.

Найбільш часто призначаються вітаміни для вагітних:

1. «Прегнавит»: найпопулярніший препарат, який призначається лікарями при дефіциті вітамінів в організмі вагітної жінки. Недолік - відсутність у складі деяких мікроелементів і йоду.
2. «Ельовіт»: містить магній в підвищеній кількості. Показаний при загрозі викидня у вагітної. Не містить йоду.
3. «Алфавіт»: виконаний у вигляді таблеток різного кольору, в залежності від вмісту в них певних вітамінів і мікроелементів. Дуже зручна форма вживання вітамінів, яка дозволить не приймати вітаміни, що викликають алергію та інші негативні реакції. Безсумнівний плюс комплексу - вміст йоду.
4. «ВітрумПренатал»: в складі міститься велика кількість фолієвої кислоти і заліза, але відсутня йод. Головний недолік цього комплексу - висока ціна.
5. «ВітрумПренатал Форте»: найчастіше призначається жінкам, які страждають дефіцитом заліза в організмі, через підвищений вміст елемента в складі. Крім того, великий плюс препарату - вміст йоду, фолієвої кислоти, хрому, марганцю, молібдену і селену.
6. «ЦентрумМатерна»: слід з обережністю призначати майбутнім мамам з наявністю алергії. Необхідна умова придбання цього комплексу - консультація спостерігає вагітність лікаря, оскільки препарат містить велику кількість вітамінів А, В. Містить йод і фолієву кислоту.
7. «Мульти-табсПренатал»: основний мультивітамінний комплекс, який призначається при нормально протікає вагітності. Містить основні вітаміни і мікроелементи, необхідні для мами і майбутньої дитини.
8. «Прегнакеа»: досить новий вітамінний комплекс на ринку препаратів для вагітних. Містить необхідні вітаміни. Плюс - відносно низька ціна, в порівнянні з відомими вітамінними комплексами.
9. «Комплевіт Мама»: особливістю препарату є знижений вміст вітамінів А, Д, В6, В12. Можливо, це мінус комплексу. Але такий полівітамінний комплекс відмінно підійде таким вагітним, які решта вітамінів отримують з їжі, і не хочуть навантажувати організм штучними вітамінами.
10. «Фембіон»: новий полівітамінний препарат для вагітних. Містить особливу, добре засвоювану форму фолієвої кислоти. Мінус - не містить вітамін А і залізо.
11. «Магне В6»: препарат, що містить підвищений вміст магнію. Призначається вагітним жінкам при підвищеному тонусі матки. Дуже швидко справляється зі спазмами та заспокоює нервову систему майбутньої матусі.

Читайте також: Тонус матки при вагітності. Що значить матка в тонусі

Перед прийомом нового поливитаминного комплексу потрібно пам'ятати, що досить часто у вагітних жінок може спостерігатися індивідуальна непереносимість різних вітамінів. Виникає слабкість, нудота і інші неприємні відчуття. У таких ситуаціях необхідно припинити прийом призначеного вітамінного препарату. Лікуючий лікар допоможе знайти новий відповідний полівітамінний комплекс.

Чи потрібні вітаміни для вагітних?

Дуже багато лікарів рекомендують жінкам підготувати організм до найважливішої події - виношування і народження нової людини. Тому, при плануванні майбутньої вагітності медичні фахівці призначають спеціальні полівітамінні препарати. Важливо пам'ятати, що надлишок корисних речовин не менш шкідливий організму майбутньої матусі і дитини, ніж їх недостатня кількість.

Чи обов'язково пропивати мультивітамінні препарати, готуючись до виношування малюка? Це питання є індивідуальним, і повинен вирішуватися в кожному конкретному випадку. Жінка, яка вирішила народити дитину, повинна проконсультуватися з лікарем. Лікуючий лікар призначить необхідні аналізи, і на підставі отриманих лабораторних даних дасть детальну консультацію про необхідність додаткового вживання синтетичних вітамінів.

Більшість майбутніх матусь відчувають дефіцит йоду і фолієвої кислоти. Ці речовини можна пропити, але знову ж таки, після обов'язкової консультації медичного фахівця. У випадках серйозного дефіциту вітамінів в організмі жінки, яка планує стати мамою, лікар пропише необхідні вітаміни для вагітних.

Найбільш важливі вітаміни по триместрах

Різноманітні корисні речовини - вітаміни і мікроелементи потрібні організму вагітної жінки в різний час і в різних обсягах. У перший триместр виношування дитини важливіші одні вітаміни, а в другому або третьому - інші. Розглянемо це питання докладніше.

Вітаміни при вагітності 1 триместр

У першому триместрі у малюка активно формуються всі системи і органи. Тому, так важливі вітаміни А і Е. Крім того, при визначенні вагітності жінкам відразу призначають фолієву кислоту.

Вітамін Е бере участь у формуванні плаценти. Друга найважливіша його функція - захист від загрози переривання вагітності (викидня). Про його призначення ведуться неабиякі суперечки, тому найкраще отримувати вітамін Е з їжі.

Е-вітамінізовані продукти:

• рослинні масла: кукурудзяна, соняшникова і обліпихова;
• томати;
• ягоди шипшини;
• шпинат;
• зелений горох;
• свіжа зелень петрушки;
• трохи міститься в яйцях, різному м'ясі, молоці і молочних продуктах.

Фолієва кислота (інша назва - вітамін В9) потрібна для активного ділення клітин, формування і розвитку плідного яйця. Найголовніша її функція - правильна передача генетики. Вона бере участь в синтезі гемоглобіну. Фолієва кислота дуже важлива для розвитку малюка на перших тижнях: саме в цей час формується нервова трубка, з якої потім розвинеться головний мозок дитини.

Чимало фолієвої кислоти вагітні можуть отримати з:

1. Шпинату.
2. Сочевиці.
3. Брюссельської капусти.
4. Бобов.
5. Печінки.
6. Муки (грубого помелу.

Особливість фолієвої кислоти - погана засвоюваність з натуральної їжі, тому приймати фолієву кислоту додатково до раціону харчування потрібно обов'язково всім майбутнім мамам (в дозах, призначених лікарем після обстеження).

Вітамін А приймають обов'язково в першому і останньому триместрі вагітності строго за призначенням лікаря, і в певних їм кількостях. Передозування вітаміну дуже небезпечна для здоров'я майбутнього малюка: може викликати порок серця або різні порушення нервової системи. Дефіцит цього вітаміну також небезпечний, адже він бере участь у формуванні скелета дитини, органів зору, нервової системи. Вживати вітамін А потрібно, поєднуючи його з жирами (інакше, він не засвоюється).

А-вітамінізовані продукти:

• риб'ячий жир;
• печінку;
• обліпиха;
• горобина;
• абрикос;
• персик;
• селера;
• шпинат.

Вітаміни для вагітних 2 триместр

В середині вагітності дуже важливі такі мікроелементи і вітаміни, як залізо, йод і кальцій.

Йод призначається всім майбутнім мамам, крім випадків наявності у жінки захворювань щитовидної залози. Він потрібен для синтезу гормонів щитовидки, які важливі для розумового розвитку і формування скелета малюка.

Якщо в організмі вагітної існує нестача йоду, він може викликати порушення обміну речовин (його уповільнення). Тому вагітні жінки з нестачею йоду швидко набирають зайву вагу і постійно випробовуються слабкість.

Джерела йоду:

1. Морепродукти.
2. Морська сіль.
3. Йодована сіль.
4. Морська капуста.

Кальцій бере участь у формуванні всіх кісток організму малюка, також необхідний для нирок і ендокринної системи немовляти. Однак, кальцій має властивість накопичення в плаценті, а це не дуже добре через загрозу її передчасного старіння.

Де міститься кальцій:

• нежирні кисломолочні продукти;
• капуста (білокачанна, броколі, кольрабі).

У зв'язку з поганою засвоюваністю кальцію з їжі, лікарі рекомендують приймати його додатково.

Залізо бере участь в переносі кисню по організму мами і дитини. Також воно синтезує білок, який необхідний для утворення м'язів малюка. Знижений вміст заліза в крові вагітної може викликати анемію і підвищений тонус матки, що загрожує загрозою викидня.

Багато заліза містять різні види м'яса:

1. Ніжна телятина.
2. Дієтична індичатина і заячина.
3. Парна яловичина.
4. Нежирна свинина.

З рослинної їжі залізо засвоюється значно важче.

Вітаміни для вагітних 3 триместр

На останніх трьох місяцях вагітності стають актуальними такі вітаміни: залізо, Д, С і А. Оскільки вище вже дано опис вітаміну А і заліза, тут приділимо увагу вітамінам С, Д.

Вітамін С призначають саме в третій семестр через його сильного впливу на імунітет вагітної жінки. Однак він має свої особливості: якщо в організмі жінки надлишок цього вітаміну, плацента сприймає його вкрай вороже, і перестає пропускати його до малюка. Спостерігається така залежність: чим більше вітаміну С споживає мама, тим менше його стає у дитини.

Продукти, багаті вітаміном С:

• зелень;
• смородина;
• морква;
• капуста;
• солодкий перець;
• картопля;
• цитрусові (велика кількість може викликати алергію).

Вітамін Д бере участь у розвитку кісток малюка. Одна з основних його функцій - запобігання рахіту у немовляти. Отримати вітамін Д з їжею практично нереально, так як він міститься в мізерних кількостях. Однак, під впливом прямого сонця він дуже швидко утворюється в організмі. Тому, навесні і влітку частіше перебуваєте під сонячними променями.

Читайте також: Рахіт у дітей. Ознаки та симптоми рахіту у немовляти

Висновок

Вітаміни при вагітності можна і не пити, але, пам'ятайте, що ресурси організму майбутньої мами, в тому числі, вітаміни і мікроелементи, витрачаються тепер і на зростання малюка. Це особливість жіночого організму - захист ще не народженої дитини. І, якщо, харчування вагітної жінки не містить необхідних для розвитку малюка речовин, вони будуть братися з організму мами.

Тому потрібно дуже серйозно поставитися до питання прийому додаткових вітамінних комплексів: якщо в цьому є необхідність, після вагітності і годування дитини грудьми, організм жінки дуже виснажиться. Багато жінок скаржаться на випадання зубів або волосся, погіршення стану шкіри і нігтів і інші неприємні симптоми.

Щоб такого не сталося, і ви раділи своєму маленькому чуду, згадуючи тільки прекрасні моменти вагітності, необхідно скорегувати свій раціон харчування, щоб отримувати необхідні організму речовини, або приймати призначені лікарем полівітаміни.

Як вибрати вітаміни для вагітних - Відео: