Кефір при вагітності. Чи варто пити і як вибрати

1. У чому користь
2. Як правильно вживати
3. Розвантажувальний день
4. Від молочниці, печії і запору
5. В яких випадках може принести шкоду
6. Як вибрати

У період виношування дитини організм жінки зазнає певних змін. У цей час дуже важливо захистити його від впливу шкідливих факторів і вживати в їжу більше натуральних і свіжих продуктів. Важливе місце в раціоні жінки, повинні займати кисломолочні продукти.

У чому користь

Кефір під час вагітності дуже корисний завдяки його багатому складу і унікальним властивостям. Але залишається питання чи можна його вживати в їжу щодня. Кефір допустимо вживати щодня, але тільки в помірних кількостях. Занадто великі дози цього напою можуть мати послаблюючий ефект.

Користь кефіру полягає в тому, що в ньому є великий вміст кальцію. Ця речовина є будівельним матеріалом для кісток і зубів малюка і має велике значення для організму матері.

Під час вагітності жінки часто стикаються з проблемою здуття і дискомфортного стану через печії. Кефір може стати вирішенням цих проблем. Він може налагодити роботу всього шлунково-кишкового тракту.

У його складі присутні такі речовини:

• Мінерали: Кальцій, магній, натрій, цинк, селён, залізо, йод, фосфор, калій, марганець, сірка, та інші.
• Вітаміни: A, PP, Н, E, B;
• Корисні речовини: Жири, вуглеводи, молочно-кислі бактерії, жирні кислоти.

Завдяки такому унікальному складу кефір може надати користь у таких випадках:

• при постійних запорах, надаючи своє розслаблюючу дію на кишечник;
• якщо є набір зайвої ваги, можна влаштовувати розвантажувальний день на кефірі;
• сечогінні властивості напою сприяють виведенню з організму зайвої рідини;
• в якості заспокійливого напою в момент тривоги і паніки;
• усунення нападів при наявності токсикозу;
• для відновлення мікрофлори в кишечнику.

Як правильно вживати

Під час вагітності слід обережно підходити до вибору продуктів харчування. Краще віддавати перевагу продукту, який не містить консервантів і має невеликий термін зберігання. Необхідно не забувати стежити за свіжістю кефіру.

Добова норма споживання цього молочного напою для вагітних жінок становить 500 мілілітрів. Якщо спостерігаються ознаки запору, можна збільшити його споживання до 700 мілілітрів на день. Найкраще кефір вагітним пити вранці за сніданком або у вечірній час перед сном.

Якщо існує потреба влаштувати собі полуденок, між обідом і вечерею, можна це зробити за допомогою кефіру. Хорошим варіантом може бути смачна булочка, яку можна з'їсти з цим напоєм.

При вживанні напою необхідно стежити за його температурою. Не можна пити холодні молочні продукти. Це може привести до простудних захворювань, які зовсім не потрібні майбутній мамі.

Розвантажувальний день

Іноді лікар-гінеколог призначає вагітній жінці розвантажувальні дні. Такий захід потрібно, коли набраний вага вже не вкладається в норми для певного терміну. У такому випадку без проведення розвантаження не обійтися.

Розвантажувальні дні сприяють:

• налагодженню роботи всіх систем організму;
• поліпшенню роботи шлунка і кишечника;
• висновку токсичних речовин з організму;
• нормалізації обмінних процесів.

Але слід врахувати, що проводити подібні дії можна тільки з призначення лікаря. При цьому жінка повинна не забувати вживати вітаміни, без яких неможливо обходитися протягом усього терміну. Такі дні можна проводити тільки на пізніх термінах вагітності, інакше організм не отримає необхідних речовин для нормального розвитку дитини, яке станься в перших двох триместрах вагітності.

Щоб провести розвантажувальний день на кефірі необов'язково повністю відмовлятися від вживання інших продуктів. Вагітним дуже важко боротися з почуттям голоду. Це певний стрес для організму. Тому більш розумно поєднувати вживання кефіру з фруктами і сиром. Протягом дня необхідно випити 1,5 літра напою, чергуючи його з іншими продуктами. Це дасть позитивні результати, якщо вдаватися до таких днях хоча б раз в 5 днів.

Від молочниці, печії і запору

Часто жінки в такому положенні стикаються з таким захворюванням як молочниця. Воно виникає в момент, коли грибок Сandida починає активно розмножуватися. Він є в організмі практично у всіх, але при спаді імунітету починає проявляти себе і значно ускладнювати життя. Вагітність є хорошим середовищем для його зростання, адже організм вагітної жінки ослаблений.

Кефір при вагітності може стати хорошим засобом при боротьбі з цим грибком. При виявленні кандидозу у жінки, призначати їй сильнодіючі протигрибкові препарати не можна, а ось до кисломолочним продуктам це не відноситься. У них містяться пробіотики, які сприяють зростанню в організмі корисних бактерій.

Але при виборі кефіру для лікування молочниці необхідно слідувати певним правилам:

• він повинен бути свіжим і натуральним;
• жирність кефіру повинна бути не менше 1%;
• кориснішим буде кефір з живими культурами біфідобактерій.

Такий неприємний симптом, як печія зазвичай з'являється на великих термінах вагітності. Коли матка має вже великі розміри і починає тиснути на внутрішні органи матері, в тому числі і на шлунок. Кислота, яка виробляється в надмірній кількості в ньому, викликає неприємні відчуття. Для того щоб позбутися від цих проявів вживається кефір. Але пити його слід в невеликих кількостях і невисокої жирності.

При запорах також не обійтися без кефіру. Він може виникнути з різних причин. Зазвичай це відбувається через зниження тонусу кишечника або неправильного харчування. У цей час необхідно приймати в їжу продукти, які мають проносний ефект. До них відноситься і кефір.

Для того щоб позбутися від запору необхідно натщесерце випивати склянку кефіру. А якщо з вечора додати в нього ложку гречаної каші, то ефект тільки посилиться.

В яких випадках може принести шкоду

При всіх корисних властивостях кефіру у нього є протипоказання. Він може бути шкідливий для жінок, які мають підвищену кислотність шлунка. В цьому випадку повністю відмовлятися від кефіру не варто, але слід вибирати молодий кефір. Його свіжість не повинна перевищувати 2 дня. Найкраще готувати його самостійно. Для цього потрібно брати свіже молоко і молочні грибки. Їх можна придбати в аптеці. В інструкції буде написано, як можна з їх допомогою приготувати кефір. Такий продукт буде містити менше кислоти.

Ще в одному випадку кефір може стати причиною неприємностей. У разі непереносимості лактози, вживати його не можна. Будь-подібний продукт у людей, що не переносять молочний білок, викликає негативну реакцію організму. Під час вагітності організм працює абсолютно в іншому режимі, ніж у звичайних людей. Навіть якщо в звичному стані молочний білок в продуктах не викликав ніяких наслідків, то в цей період все може бути інакше. Тому кефір для вагітних в такому випадку може стати причиною проблем.

Як вибрати

Купуючи кефір в магазині необхідно уважно вивчати етикетку. На ній має бути написана наступна важлива інформація:

• Склад продукту.
• Які корисні мікроорганізми і їх кількість входить до складу продукту. У корисного кефіру їх повинно бути не менше 107 на см3.
• Інформація про добавках, якщо вони є.
• Як зберігати продукт. Якщо написано при температурі 1-6 і з невеликим терміном зберігання не більше тижня, то це якісний продукт.
• Дата виробництва та адреса виробника.

Якщо вся інформація, наявна на етикетці, відповідає нормам, то такий кефір можна сміливо купувати.

Кефір відмінний продукт, який може принести вагітній жінці багато користі. Якщо немає протипоказань до його вживання, він може постійно бути присутнім в раціоні. Головне, стежити за свіжістю продукту і вживати його в помірній кількості.