- Норма кальцію в організмі
- До чого призводить нестача кальцію при вагітності?
- Наскільки важливий кальцій при вагітності?
Вагітність - важливий і відповідальний період в житті кожної жінки. Щоб на світ з'явився здоровий малюк, майбутня мама повинна пам'ятати про те, що її організму необхідна достатня кількість вітамінів і мікроелементів. Кальцій при вагітності особливо важливий як для здоров'я матері так і для здоров'я малюка.
Кальцій - це один з п'яти важливих складових людського організму, дефіцит якого може обернутися тяжкими наслідками. роль кальцію в нашому організмі велика, і її переоцінити неможливо!
Норма кальцію в організмі
цей мікроелемент не тільки є основою кісткової тканини, але і відповідає за обмін води, вуглеводів, хлориду натрію в тілі, бере участь в передачі нервових імпульсів, регулює серцебиття , Відповідає за згортання крові. І це ще далеко не всі функції кальцію в нашому організмі. Для жінок від 18 до 50 років ця норма становить 1000 мг, до 18 років - 1300 мг.
Достатня кількість кальцію для мами і малюка особливо важливо в другому і третьому триместрах вагітності. Саме в цей період плід починає активно рости, відбувається формування скелета і зачатків зубів.
Якщо «будівельного матеріалу», що надходить з їжі, споживаної мамою, не вистачає, то він витягується з материнських кісток і зубів. Тому добова доза споживання кальцію для вагітних жінок становить не менше 1500 мг. Така ж норма рекомендується жінкам і в період лактації, так для малюка кальцій важливий і після народження, що дозволяє йому уникнути рахіту.
До чого призводить нестача кальцію при вагітності?
Недолік кальцію особливо небезпечний в період вагітності, так як підвищує ризик передчасних пологів. В окремих випадках загрожує мимовільним перериванням вагітності (викидень), може викликати судоми литкових м'язів, сприяє розвитку гіпертонії, почастішання серцебиття, появи білка в сечі, набряків, токсикозу, розвитку остеопорозу і остеомаляції, карієсу і втрати зубів.
Після народження малюка багато жінок, які відчувають нестачу кальцію, в першу чергу втрачають зуби . За статистикою, жінки в чотири рази частіше страждають остеопорозом , Ніж чоловіки, і причина, в тому числі, в нестачі кальцію під час вагітності. У цей період йде закладка міцності кісток малюка. Але і після народження важливо дбати про достатньому споживанні вашою дитиною такого цінного елементу.
Швидко зростаючому дитячому організму для нормальної життєдіяльності також важливо уникнути дефіциту кальцію, так як в наслідок у дитини може розвинутися ожиріння , А у дівчаток шанс опинитися в групі ризику по остеопорозу зростає в рази. Тому майбутнім мамам важливо стежити за станом свого здоров'я і реагувати на перший симптоми нестачі цього цінного мікроелемента.
Наскільки важливий кальцій при вагітності?
До чого ще призводить нестача кальцію під час вагітності? До підвищеної ламкості нігтів, випадіння волосся - ці перші сигнали не можна залишати без уваги і без зволікання починати вживати термінових заходів по відновленню кальцієвого балансу. По-перше, необхідно наситити свій раціон харчування продуктами, багатими кальцієм (молочні продукти, сир, курячі яйця, овочі і фрукти, горіхи). Однак кальцій без вітаміну D погано засвоюється організмом . Тому в раціон харчування слід додати продукти, багаті вітаміном D (жирні сорти риби, яйця, печінку, гриби).
Крім того, вітамін D не тільки засвоює кальцій в організмі на 30-40%, але і підтримує його баланс з фосфором. Для поповнення вмісту вітаміну D корисно перебувати в сонячну погоду на сонці не менше 20 хвилин. Заняття фізичною культурою також рекомендовані для засвоєння кальцію в організмі. З раціону слід виключити свіжу зелень, яка містить щавлеву кислоту, чорний чай і кава, що сприяють вимиванню кальцію з організму.
Заповнити недолік кальцію при вагітності можливо прийомом вітамінних комплексів, що містять кальцій, але тільки після консультації з лікарем. При виборі вітамінних комплексів важливо звертати увагу на їх склад. Важливо, щоб препарат дотримав органічну сіль кальцію. Неорганічні сполуки погано засвоюються організмом!
«Остеомед» - біологічно активний комплекс, що містить легко засвоювану органічну сіль - цитрат кальцію і гомогенат трутневий расплодний , В якому вміст вітаміну D перевищує в 3 рази риб'ячий жир .
Дорогі мами, пам'ятайте, що своєчасне і правильне поповнення організму кальцієм не тільки зберегти вам здоров'я, але і дозволить вам ростити міцного і здорового малюка!
Читайте також:
Наскільки важливий кальцій при вагітності?До чого призводить нестача кальцію при вагітності?
Наскільки важливий кальцій при вагітності?
