Міцніше тримайтеся за свої килимки для йоги, тому що в цьому відео жінка на 39 тижні вагітності виконує вправи, які важко зробити навіть без немовляти в животі. Неймовірні прогини, повороти, стійки на руках і передпліччях: як вона впоралася з таким навантаженням, і головне - чи безпечно це для дитини?
Жінка на відео напевно придбала величезний досвід в йозі ще до того, як завагітніла. Доктора стверджують, що займатися не заборонено до тих пір, поки це не шкодить вам і вашому малюкові. Йога - відмінний спосіб підтримувати гнучкість тіла і спокій розуму. Але деякі асани (положення тіла) занадто небезпечні для вагітних, так само, як і гаряча Бікрам-йога, яка може привести до теплового удару або підвищення артеріального тиску .
Йоги розвивають не тільки тіло: в комплекс методик також входить правильне дихання, харчування та медитація. Самі по собі фізичні вправи не принесуть бажаного результату.
Інструктори з йоги також рекомендують вагітним жінкам-новачкам уникати балансування і переворотів через ризик падіння: додатковий вага живота заважає утримувати рівновагу. Але ж ця жінка виглядає неймовірно сильною і здатною тримати тіло під контролем. У чому її секрет?
думка фахівця
Сьюзен Клайн Люсі, інструктор з йоги для вагітних і доула (помічниця при пологах), ділиться своїми думками про це відео з журналом Popsugar: «Всі ці пози для неї не в новинку, тому я не можу сказати, що всі вони однозначно шкідливі. Очевидно, що її вагітність проходить без будь-яких фізичних порушень ».
Також Сьюзен відзначає, що головним приводом для занепокоєння є перенапруження м'язів черевного преса, які і так піддаються величезному навантаженні на пізніх термінах вагітності. Подібні вправи можуть стати причиною болів в спині, пупкової грижі або навіть ускладнень під час пологів. Саме тому під час вагітності слід уникати скручувань, розтягування м'язів преса і підйому важких предметів.
Вам буде цікаво: Коли йога буває небезпечною?
Слід враховувати, що під час вагітності яєчники і плацента жінки виробляють гормон релаксин. Його функція - розслабляти зв'язки тазових кісток, дозволяючи тілу жінки «розкритися» під час пологів. Таке розслаблення може призвести до розхитування суглобів і перешкодити майбутній мамі утримати баланс під час вправ.
Згідно зі статистикою, жінки, які займалися йогою під час вагітності, рідше отримують розрив піхви при пологах. Також їм простіше прийняти зручну позу і навчитися правильно дихати.
Дитина в небезпеці?
Але головне питання, яке виникає після перегляду відео: а як же дитина? Складно сказати, чи може така йога нашкодити йому. Сьюзен каже, що не рекомендує пацієнткам подібні вправи, оскільки на пізніх термінах вагітності краще присвятити себе релаксації і дбайливо охороняти своє тіло. Втім, все люди різні: деякі жінки здатні піднімати тяжкості і бігати марафони під час вагітності, в той час як інші вже на 3 місяці відчувають себе абсолютно розбитими і задерев'янілими через анемії або токсикозу . Якщо доктор дає зелене світло для занять йогою, а безпеку малюка - під суворим контролем, мама може займатися так, як вважає за потрібне.
Марія Ниткіна
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність і спорт: що корисно, а що небезпечно
Домашня йога: показання та протипоказання
Зцілення за допомогою йоги
Завантаження ...
Неймовірні прогини, повороти, стійки на руках і передпліччях: як вона впоралася з таким навантаженням, і головне - чи безпечно це для дитини?У чому її секрет?
Дитина в небезпеці?
Але головне питання, яке виникає після перегляду відео: а як же дитина?
