При нормальній вагітності в організмі жінки відбуваються зміни, які є вираженням пристосування материнського організму до нових умов існування, пов'язаних з розвитком плоду. Під час вагітності всі органи функціонують нормально, але з підвищеним навантаженням. Здорова жінка зазвичай переносить вагітність легко, але при недотриманні правил харчування, гігієнічних вимог, перевтомі та інших сприятливих факторах зовнішнього середовища функції організму можуть порушуватися і виникають різні ускладнення. Фізкультура має значення для збереження і зміцнення здоров'я вагітних жінок. Спостереження показують, що у жінок, що займаються під час вагітності спеціальною гімнастикою, пологи протікають швидше і легше. Під час пологів і в післяпологовому періоді у них рідше спостерігаються ускладнення.
Користь жінкам фізичні вправи приносять ще й тому, що вони сприяють зміцненню нервової системи, поліпшенню подиху і роботи серця, розвитку м'язів живота, що дуже необхідно вагітним.
У жіночій консультації жінок попереджають, що займатися фізкультурою можна тільки в тих випадках, коли вагітність протікає нормально. Спеціальні вправи при нормально протікає вагітності особливо корисні тим жінкам, які ведуть переважно сидячий і малорухливий спосіб життя.
Протипоказанням до занять фізкультурою є: гострі стадії захворювань серцево-с 
осудістой системи з розладом кровообігу, туберкульоз легень у фазі загострення, а також при ускладненні плевритом і ін., всі гострі запальні захворювання, хвороби нирок і сечового міхура, токсикози вагітних, кровотечі під час вагітності.
Слід пам'ятати, що навіть добре треновані спортсменки при заняттях фізкультурою під час вагітності повинні дотримуватися великої обережності. До змагань такі жінки не допускаються, так як крім фізичного навантаження, у них виникає при цьому нервова напруга, що може привести до переривання вагітності.
Фізичні вправи зручно проводити вранці, незабаром після сну, при цьому вагітна повинна бути в зручному одязі. Для занять фізкультурою приділяється (найчастіше в жіночій консультації) спеціально обладнане приміщення з хорошою вентиляцією і освітленням. Заняття фізкультурою серед вагітних, які перебувають на обліку в жіночій консультації, можуть здійснюватися двома способами: груповим і самостійно індивідуально в домашніх умовах. При останньому способі вагітна повинна кожні десять днів відвідувати лікаря з лікувальної фізкультури (методиста), який здійснює лікарський контроль і перевіряє правильність виконання вправ.
Розроблено методику лікувальної фізкультури для вагітних, яка є простою, що не важкою для засвоєння і ефективною. У підборі вправ звернуто увагу на ті, які розвивають ді 
фрагмальний дихання, зміцнюють м'язи живота і промежини, які беруть активну участь в родовому акті. Складено комплекси вправ для жінок з різними термінами вагітності: до 16 тижнів, від 16 до 24, від 24 до 32, від 32 до 36 тижнів, а також в періоди другий-третій, четвертій-п'ятій і шостій-сьомій тижнів після пологів. Нижче наведені комплекси вправ для жінок в другій половині вагітності.
Комплекс вправ для жінок з терміном вагітності від 24 до 32 тижнів.
Комплекс вправ для жінок з терміном вагітності від 32 до 36 тижнів.
Фізичні вправи не тільки зміцнюють здоров'я вагітної жінки, але і сприяють попередженню слабості родової діяльності.
Не менше значення фізична культура має в післяпологовий період. Дотримання правильного рухового і гігієнічного режиму допомагає зміцнити організм, підсилює його опірність до багатьох захворювань.
Медичною наукою встановлено, що кількість ускладнень в післяпологовому періоді значно менше у жінок, що займаються фізичною культурою.
Фізичні вправи в післяпологовому періоді можна починати через два дні після пологів. Однак вони вимагають строго індивідуального підходу й обов'язкового спостереження лікаря. Після виписки з пологового будинку фізичні вправи можна продовжувати і в домашніх умовах.
Гімнастика для жінок, які очікують Дива. Комплекс вправ для вагітних. (Світлана Акімова.)
