Гемоглобін під час вагітності

Під час вагітності ми здаємо загальний аналіз крові, і один з показників, за яким пильно стежать спостерігають нас лікарі, - це рівень гемоглобіну. У цій статті ми спробуємо розібратися, що таке гемоглобін, що є норма і що робити, якщо рівень його низький.

Що таке гемоглобін?
Гемоглобін (Hb, hemoglobin), від грец. haima 'кров' і латин. globus 'куля': барвник крові, складова частина еритроцитів - червоних кров'яних тілець. В організмі гемоглобін переносить кисень з органів дихання до тканин і бере участь в перенесенні вуглекислого газу від тканин до органів дихання.

Рівень гемоглобіну в нормі становить 120-140 г / л. Під час вагітності також в нормі він знижується до кінця другого триместру. Якщо гемоглобін знижується раніше 24 тижнів вагітності, то це говорить про анемію, причиною якої може бути недолік заліза, фолієвої кислоти, міді, цинку, а також дисбактеріоз і нервові стреси.

Ознаки дефіциту заліза
Основний симптом зниження рівня гемоглобіну - анемії різного походження. Про залізодефіцит можуть говорити не тільки млявість, постійне відчуття втоми і зниження емоційного тонусу. Задишка, тахікардія, гіпотонія м'язів, зниження апетиту, розлад травлення, а також стоматити, ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри, синюшність губ, часті респіраторні захворювання можуть говорити про брак заліза в організмі.

Як боротися?
Якщо рівень гемоглобіну знижений, то лікар в цьому випадку може призначити залізовмісні препарати для коригування. Однак набагато корисніше дотримуватися певних правил харчування, які допоможуть досягти бажаного результату. Крім того, не варто забувати і про користь прогулянок на свіжому повітрі, дихальних вправ і гімнастики.

Отже, продукти, що сприяють підвищенню гемоглобіну, довгий список:

1 М'ясні продукти: нирки, серце, риба, птиця, мова (для підтримки рівня гемоглобіну можна їсти відварну яловичий язик по 50 г щодня), біле куряче м'ясо.

2 Каші, крупи: гречка, жито, квасоля, сочевиця, горох, толокно.

3 Овочі та зелень: помідори, картопля (молодий печена з шкіркою), ріпчаста цибуля, гарбуз, буряк, зелені овочі, бадилля молодий ріпи, гірчиця, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки.

4 Фрукти: яблука червоні / зелені, яблука «Семеренко», сливи, банани, гранати, груші, персики, абрикоси (курага), хурма, айва.

5 Ягоди: чорна смородина і журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі), полуниця / суниця, чорниця.

6 Соки: гранатовий (по 2 ковтки щодня), буряковий, морквяний, «Сік з червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сік з підвищеним вмістом заліза.

7 Інше: волоські горіхи, ікра чорна / червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген ,.

Найбільш багаті залізом сушені гриби, персики, абрикоси, жито, зелень петрушки, картопля, ріпчаста цибуля, гарбуз, буряк, яблука, айва, груші, гранати, гречка, квасоля, сочевиця, горох, толокно, шпинат, зелені овочі, бадилля молодий ріпи , гірчиця, крес-салат, листя кульбаби, сухофрукти.

А найкраще вживати гречану крупу, волоські горіхи, гранати, натуральний гранатовий сік, чорний шоколад, зелені яблука, хурму, курагу.

Спеціальні рецепти для підвищення гемоглобіну
З нижченаведених рецептів виберіть той, який вам найбільше підходить, і намагайтеся вживати його на постійній основі, як «вітамінної підгодівлі» для організму.

1) Стакан волоських горіхів і стакан сирої гречаної крупи перемолоти, додати склянку меду, все перемішати, кожен день є по столовій ложці.

2) Волоські горіхи, курага, мед, родзинки - все в пропорції 1: 1 - перемолоти і ретельно перемішати, є по 1-3 столові ложки в день (один з кращих рецептів не тільки для підняття гемоглобіну, а й для забезпечення організму необхідними вітамінами ).

3) По 1 склянці чорносливу, кураги, волоських горіхів, родзинок перемолоти, додати мед, додати 1-2 лимона зі шкіркою (замість лимона можна додати сік алое), є по 1-3 столові ложки в день.

4) 100 мл свіжовичавленого бурякового соку, 100 мл морквяного, перемішати і пити (піднімає гемоглобін буквально за 2 дні).

5) 1/2 склянки яблучного соку, 1/4 склянки бурякового соку і 1/4 склянки морквяного соку, перемішати і пити 1-2 рази на день.

6) 1/2 склянки свіжого яблучного соку, 1/2 склянки журавлинного домашнього морсу, 1 столова ложка свіжовичавленого бурякового соку, перемішати і пити.

7) Сиру гречану крупу 1/2 склянки, промити, залити 1 склянкою кефіру і залишити на ніч, на ранок каша готова, можна їсти.

8) 1/2 склянки сухого червоного вина гарної якості, випареного на водяній бані протягом 5-7 хвилин; 1/4 склянки відвареної кропиви, 1 столова ложка топленого масла, пити теплим.

Важливі замітки на полях
1) Залізо найкраще засвоюється з продуктів харчування, якщо разом з ним вживати продукти, багаті вітаміном С, наприклад, фруктові та овочеві соки: збагачену залізом кашу на сніданок ви можете запити апельсиновим соком, а котлетки на обід - томатним.

2) Звичайний чорний чай заважає засвоєнню заліза, замість нього краще вживати зелений.

3) Печінка як джерело заліза не рекомендується вживати під час вагітності - через підвищений вміст в ній вітамінів А і D і ймовірності їх передозування (з усіх відомих вітамінів надмірне вживання тільки цих двох становить небезпеку для здоров'я).

4) Гранатовий сік дуже ефективний для підняття рівня гемоглобіну, але може провокувати запори.

І найголовніше: пам'ятайте, що надлишок заліза так само небезпечний, як і його недолік!