Їж все фрукти під час вагітності, але в міру.
Під час вагітності так хочеться різних фруктів! Особливо складно встояти спокусі наїстися досхочу смакоти влітку. Та й усілякі рекомендації дієтологів підстьобують.
Мовляв, фрукти під час вагітності не тільки можна, а й потрібно. І щоб зайва вага не набрати , і щоб набряків не було - їж фрукти!
Чим корисні фрукти під час вагітності
Фрукти під час вагітності - один з головних джерел вітамінів. І безцінне джерело клітковини. Клітковина - це полісахарид в складі деяких оболонок в рослинних клітинах.
Досить груба по структурі, клітковина бере безпосередню участь у формуванні калових мас і в стимуляції перистальтики кишечника. А це під час вагітності, при частих запорах, дуже важливо.
Саме клітковина допомагає виводити з організму з каловими масами надлишки холестерину. Тобто фрукти під час вагітності корисні подвійно.
Їж фрукти під час вагітності все, але потроху
Дуже гарне правило. Так під час вагітної вдасться уникнути і алергії. Запам'ятовуй, а ще краще - веди харчовий щоденник. Він стане в нагоді тобі, коли почнеш вводити в раціон малюка нові продукти. Адже лікарі впевнені, алергія на певні продукти передається генетично.
Не зловживайте цитрусовими, екзотичними фруктами, овочами і фруктами червоного, оранжевого кольору. Вони можуть викликати алергію. Алергія під час вагітності тобі ні до чого, адже твої органи і так працюють "на двох", так що будь-яке перевантаження відчувається.
Крім того, екзотичні фрукти нашому шлунку складно перетравлювати, адже у нас в організмі немає відповідних ферментів. Так що краще наших абрикосів, яблук і смородини нічого немає. До речі, якщо почистити персики від шкірки, ризик алергії зменшується.
Уважно вибирай фрукти під час вагітності
Купуючи фрукти, щоб дізнатися, чи не занадто багато нітратів в них, попроси результат експертизи.
Звичайно, під сумнів можна і потрібно піддавати будь-яку експертизу, але все ж хоч якась гарантія.
Вибирай фрукти на базарі не за зовнішнім виглядом, а за наявністю черв'ячка.
Є черв'ячок - немає хімікатів. Якщо все, наприклад, абрикоси, рівномірно стиглі, значить, їх обробили спеціальним засобом.
Якщо трапляються і зелені, і стиглі, значить, фрукти більш-менш екологічно чисті. Про те ж свідчать нерівності і всякі цятки на шкірці фруктів.
Під час вагітності, якщо немає індивідуальної нестерпності, тобто можна будь-які фрукти. І навіть потрібно, щоб не набрати зайву вагу під час вагітності, включати в раціон харчування не менше чотирьох разів на день. Краще їсти фрукти за 30 хв. до їди, щоб уникнути бродіння в шлунку.
Про те, що чекає на тебе після пологів і як налагодити лактацію, читай в блозі нашого експерта .
Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!
