Чим корисний басейн при вагітності. Чи всім вагітним можна ходити в басейн

1. Чим корисний басейн майбутній мамі?
2. Боремося зі стресом
3. Користь для лактації
4. Тримаємо фігуру в нормі
5. Тренуємо дихальну систему
6. Користь для дитини
7. підвищуємо імунітет
8. Чи всім вагітним можна ходити в басейн?
9. Чи можна ходити вагітної в басейн під відкритим небом влітку?

Валерія Лещенко

Пройшли часи, коли вагітність вважалася хворобою, і жінці потрібно було максимальний спокій.

Сучасні вагітні встигають все і відразу: і працювати, і на йогу ходити і в басейн. Недолік активності може привести до посиленого токсикозу і слабкості родової діяльності.

Чим корисний басейн майбутній мамі?

Як правило, вагітні віддають перевагу басейну, так як у воді прибавка в вазі невідчутна, тому можна розслабитися. У басейні можна плавати або займатися аквааеробікою .

Боремося зі стресом

Як приємно лягти на воду в позі морської зірки та просто релакснути. Вода змиває весь негатив, допомагає впоратися зі стресами і занепокоєнням. До того ж, плавання в басейні допомагає розвантажити хребет, особливо, якщо у вас вже останні місяці перед пологами.

Користь для лактації

Акушери кажуть, що басейн - відмінна профілактика проблем з лактацією. Під час плавання відбувається масаж грудних м'язів і поліпшується їх кровопостачання.

Тримаємо фігуру в нормі

Мабуть, один з страхів вагітних після пологів - як повертати колишні форми? Плавання в басейні або аквааеробіка допоможе тримати фігуру в нормі і підвищить витривалість. Можна зупинитися на звичайній розтяжці в воді, яка зробить м'язи більш еластичними.

Тренуємо дихальну систему

Під час плавання тренується дихальна система, а кров збагачується киснем, що корисно не тільки для вагітної, а й для дитини. Жінкам в положенні навіть можна пірнати, але тільки під керівництвом тренера, так як вміння затримувати дихання стане в нагоді при потугах.

Користь для дитини

Відомі випадки, коли дитина займає неправильне положення в матці - сідницями або ніжками до «виходу». Перед пологами класичне положення - головою вниз. Експерти відзначають, що за допомогою плавання в басейні малюк в утробі зможе прийняти правильне положення.

підвищуємо імунітет

Якщо немає протипоказань, то вагітній можна відвідувати басейн всі 9 місяців, так як плавання зміцнює імунітет.

Чи всім вагітним можна ходити в басейн?

У всьому потрібно золота середина. Якщо ви ходите в басейн, важливо не перестаратися. Слухайте те, що говорить тренер, і не намагайтеся зі свого тіла вичавити те, що воно не може.

Самостійно приймати рішення про похід в басейн ні в якому разі не можна, попередньо потрібно проконсультуватися з лікарем, так як є протипоказання, наприклад, сильний токсикоз, маткові кровотечі, прееклампсія або еклампсія (форми пізнього токсикозу), передлежання плаценти , Викидні, інфекційні захворювання або дискомфорт після першого походу в басейн.

Чи можна ходити вагітної в басейн під відкритим небом влітку?

Якщо ви вирішили провести вихідні біля басейну, варто знати запобіжні заходи:

• Беріть з собою гумові тапочки і знімайте їх безпосередньо перед входом в воду, так як в громадському басейні є ймовірність «підчепити» грибок.
• Намагайтеся плавати подалі від людей, по-перше, щоб вас ненавмисно ніхто не вдарив, а по-друге, щоб не ковтнути воду.
• Тримайтеся ближче до бортикам. Організм вагітної непередбачуваний, в будь-який момент може піти обертом, тому плавайте або з групою підтримки (мама, чоловік, подруга) або тримайтеся ближче бортиків.
• Коли басейн знаходиться під відкритим небом, не забувайте про головний убір.

Фото: depositphotos

Читайте також