Банани при вагітності

1. Чи можна банани при вагітності
2. Користь бананів при вагітності
3. Чи всім корисні банани при вагітності?
4. Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день
5. Кавун при вагітності

Банани при вагітності це один з тих фруктів, від яких відмовлятися не захочеться, хоча в нашій країні банани не ростуть. Їхня батьківщина Малайзія, але вони культивуються по всьому світу. Індійці називають банан райським фруктом і досі переконані, що Єва спокусила Адама НЕ яблуком, а бананом.

У Росії банани давно не вважаються екзотикою, продаються вони цілий рік і доступний цей казковий дивовижний фрукт будь-кому, незалежно від місця проживання і доходу. У нас в рік на душу населення використовується приблизно 7,29 кг бананів (вважаючи всіх, і новонароджених, і тих, хто взагалі ніколи не купує ці фрукти). Звичайно, це добре, тому що користь бананів безсумнівна, в тому числі і при вагітності.

Серед всіх імпортованих в нашу країну екзотичних фруктів лише банан можна без побоювань дати дитині на першому році його життя. А дорослі часто використовують банан в якості корисної заміни повноцінному обіду, якщо поїсти немає можливості. Навіть якщо ніде вимити руки - не біда. Досить зняти зручну природну «упаковку» і можна спокійно з'їсти банан. Ця їжа відрізняється високою калорійністю і швидко насичує, при цьому забезпечуючи організм корисними речовинами і піднімаючи настрій.

Однак екзотичне походження фруктів змушує багатьох сумніватися, чи можна їсти банани при вагітності і чи корисні вони. Наскільки обгрунтовані такі переживання?

Чи можна банани при вагітності

Банани при вагітності їсти можна і навіть потрібно. Правда, не варто ними замінювати всю їжу, навіть якщо ви їх любите. У бананах немає нічого, здатного зашкодити вам і малюкові, але і надмірної користі вони не несуть.

Банан джерело легко доступною енергії. Незважаючи на досить невисоку калорійність (всього 89 ккал на 100 грам) природні цукру з його м'якоті дуже добре засвоюються, забезпечуючи приплив сил відразу після їжі. На жаль, основна енергія бананів саме в цукрі, фруктози і сахарози тут близько 20 г на 100 г продукту, і це легкозасвоювані прості вуглеводи (як з'їсти цукерку), споживати їх багато вагітним не бажано.

Білка в бананах зовсім мало, всього 1.5 грама на 100 грам, а вам треба мінімум 80 грамів на добу. Щоб отримати добову норму білка за рахунок бананів доведеться з'їсти ... трохи більше 5 кг цих фруктів.

Банан хороший джерело вітамінів і мінералів для вагітної, що містить практично все необхідне, але природного «вітамінки» його назвати важко. Так, щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С вам доведеться з'їсти приблизно кілограм бананів (в 100 грамах бананів є 8.7 мг аскорбінки, а добова потреба при вагітності становить не менше 100 мг), а якщо говорити про фолієвої кислоти - мова приблизно про 5 кг бананів в день. Не краще йдуть справи і з іншими вітамінами і мінералами.

Цікава особливість бананів - це високий вміст триптофану, незамінної амінокислоти, метаболізується в організмі до серотоніну, «гормону задоволення». І це в поєднанні з повним збалансованим комплексом вітамінів групи В, потрібних нервовій системі. Результат регулярного присутності банана в раціоні - нормалізація функції нервової системи, позбавлення від тривожності і депресій, хороший сон.

Крім того, калій, якого в бананах теж досить багато, допомагає під час вагітності, позитивно впливаючи на серцево-судинну систему і позбавляючи від набряків. Банан для вагітних - непоганий засіб від печії на будь-якому терміні. М'якоть його багата харчовими волокнами і володіє обволікаючу дію.

Користь бананів при вагітності

Користь бананів під час вагітності, звичайно, є, особливо їх оцінять жінки на ранніх термінах. Банани здатні знімати прояви раннього токсикозу, всього 1-2 банана і нудота відступає.

Не варто нехтувати і тим, що все-таки цей фрукт непогане джерело вітамінів і мінералів. Важливим є те, що незважаючи на невелику концентрацію корисних речовин, вони тут перебувають у гармонійному і легко доступному організму поєднанні.

Банани в цілому відрізняються хорошим впливом на травлення. Багаті клітковиною, він сприяють нормалізації функції кишечника, і не протипоказані при захворюваннях шлунка з підвищеною секрецією.

Скільки можна їсти бананів при вагітності? Не варто зловживати, 1-2 банана в день цілком достатньо і для гарного настрою, і для здоров'я.

У магазині вибирайте банани із золотистою шкіркою майже без чорних точок, які не ребристі - в таких максимум корисних властивостей. Не зберігайте їх у холодильнику, вони можуть кілька днів просто лежати на полиці на кухні і не зіпсуються. Якщо ви купуєте кілька бананів - розламувати зв'язку, в ній вони зберігаються краще.

Чи всім корисні банани при вагітності?

Хоча алергія на банани велика рідкість, в останньому триместрі їх треба обмежити. Банани не треба їсти кожен день, якщо у вас варикозна хвороба і схильність до тромбозів, вони згущують кров. Якщо їсти банани кілограмами, та ще й запиваючи молоком - ви ризикуєте набрати зайву вагу. Навіть зрілі банани можуть викликати метеоризм і здуття живота, якщо вживати їх багато, і при цьому не рухатися, вести сидячий спосіб життя.

Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день

Харчування майбутніх матусь не залежно від того в якій вазі вони перебувають повинно бути правильним. Так, якщо ви «щаслива» володарка парочки або десятка зайвих кілограмів не думайте, що, будучи, в цікавому положенні доведеться їсти в два рази менше, ніж передбачалося. Худнути почнете після пологів, а поки будьте ласкаві забезпечити малюкові все необхідне для нормального росту і розвитку.

21766/1

Кавун при вагітності

Лікарі не тільки не забороняють майбутнім матусям їсти кавун, а й настійно рекомендують споживати його (якщо немає алергічної реакції на продукт), так як він робить на організм наступну дію: сприяє виведенню зайвої рідини з організму, тобто є відмінною профілактикою набряків; покращує метаболізм і роботу травної системи; нормалізує нервову систему.

5643/1