Багато людей цікавляться, чи можна займатися бігом при варикозі, так як він створює високе навантаження на нижні кінцівки. Дивно, але цей вид спорту не тільки не шкідливий, але і корисний при варикозному розширенні вен, але за умови правильного підходу.
Чим корисний біг?
При варикозі біг є одним з бажаних видів спорту, а ось статичні навантаження , Особливо в положенні стоячи, заборонені. Динамічні навантаження стимулюють відтік крові за рахунок м'язово-венозних помп (м'язи стопи, гомілки і стегна). При розслабленні серця вони притягують кров з нижніх кінців венозних судин, а при скороченні серцевого м'яза виштовхують кров в її напрямку.
Високий тонус нормалізує роботу м'язово-венозного насоса. Без порушення функціональності клапанів легкі фізичні навантаження корисні, тому заняття бігом при варикозі корисні.
Як правильно бігати?
Чи допомагає від варикозного розширення вен біг, ми розібралися, але як запобігти негативним наслідкам для організму, займаючись цим видом спорту? Варикоз і біг вимагають дотримання певних правил.
Читайте також
Перед пробіжкою одягніться в зручний спортивний одяг. купіть компресійні гольфи або шкарпетки, які пропорційно здавити проблемні ділянки і нормалізують роботу венозних клапанів, а також попередять сильне розтягнення вен в ногах.
Ідеальним місцем для бігу при варикозі нижніх кінцівок вважається ліс або парк подалі від доріг. Якщо такого місця поблизу немає, відправляйтеся в спортзал з хорошою вентиляцією.
Починайте заняття бігом при варикозі повільно, і плавно нарощуйте темп до середнього. Важливу роль відіграє правильне дихання: ритмічне і не дуже глибоке. Дистанція повинна бути спочатку невеликий, але поступово її треба збільшувати. Пам'ятайте, що при бігу ви не повинні відчувати дискомфорту, а після пробіжки ви не повинні відчувати втому.
Після заняття зробіть відновлювальні руху для повернення м'язам і венах тонусу. Це відновить венозний шар, і поверне клапани в нормальний режим роботи. Суворо дотримуйтеся перелічених правил, і у вас не виникне питання, чи допомагає біг від варикозу? Ви обов'язково помітите позитивний результат через кілька тижнів занять, побачивши, як відступає варикозне розширення вен, і біг стане вашим улюбленим видом спорту.
Протипоказання
Варикоз і біг підтюпцем має ряд протипоказань, до яких відносяться:
- наявність набряклості і болю в ногах;
- тромбофлебіт (при бігу може відірватися тромб, що вкрай небезпечно);
- заборонений інтенсивний біг на далекі дистанції;
- наявність надмірної ваги.
Починайте лікування варикозу бігом плавно, не підвищуючи навантаження занадто швидко, інакше ви нашкодите здоров'ю, а не зміцните його.
Чим корисний біг?Як правильно бігати?
Чим корисний біг?
Як правильно бігати?
Чи допомагає від варикозного розширення вен біг, ми розібралися, але як запобігти негативним наслідкам для організму, займаючись цим видом спорту?
Суворо дотримуйтеся перелічених правил, і у вас не виникне питання, чи допомагає біг від варикозу?
