Розуміти мову свого тіла: психолог Самуїл Пфайфер пояснює, як створити новий баланс в життя

Вигорання - не завжди результат стресу або перенапруження на роботі. Депресія, емоційне виснаження, відсутність чутливості до потреб - своїм і чужим - можуть з'явитися тоді, коли ви йдете за цілями, що не резонують з вами, коли відчуваєте брак підтримки в соціумі. Якщо ви не адаптуєте щоденні обов'язки і справи до свого справжнього покликання або хоча б на короткий мить не зупиняєтеся в суєті, щоб розібратися в собі і прислухатися до мови свого тіла, ви можете один раз зіткнутися з великими психологічними чи фізичними проблемами.

Згідно з останніми дослідженнями ( NGO Forum ), 41,9% українців працездатного віку мають надзвичайно високий рівень емоційного вигорання, а 35,9% знаходяться в зоні підвищеного ризику.

При цьому спеціальної програми допомоги цій категорії людей вітчизняні психологи ще не запропонували. У той час як західні колеги довгі роки ведуть спостереження і розробляють програми допомоги людям, що страждають синдромом емоційного вигорання (СЕВ).

Одним з вкладів в поліпшення психічного здоров'я українців стало видання українською мовою книги «Психосоматика. Як Ми можемо розуміті мову тела? » ( «Психосоматика. Як ми можемо розуміти мову тіла?») Психіатра Самуїла Пфайфера, який більше 25 років працював директором оодной з відомих клінік в Швейцарії. «Для мене зворушливо бачити, як мій досвід отримує відгук у інших країнах. Так що мене особливо радує, що це також відбувається в Україні », - коментує подію доктор медицини.

З нагоди видання і презентації книги в нашій країні, ми задали професору несклько питань.

- Як з'явилася ідея написати книгу з психосоматики?

- Напевно, ви знаєте, що я протягом 25 років був головним лікарем в психіатричній клініці в Швейцарії. Перш за все це була клініка для людей зі страхами, а також з симптомами виснаження. При цьому мова йде не тільки про психічні проблеми, а й про тілесні скаргах.

Часто бувало, що пацієнти шукали допомоги саме через тілесні симптомів. Наприклад: «Я такий втомлений, не знаю, що за цим стоїть», або «У мене постійні головні болі», або «У мене проблеми з травленням, які все більше обмежують мене в житті».

У нашій мові можна знайти більше 30 висловлювань, які описують емоції мовою тіла, психосоматичними симптомами.

Я зрозумів, що дивитися потрібно ширше, не тільки як психіатр. Пацієнт може не говорити: «Я хвилююся за свою дочку» або «У мене занижена самооцінка», але «Я відчуваю напругу в спині», «У мене болить голова» або «У мене напружене горло, немов у ньому кому».

Цікаво, що в нашій мові можна знайти більше 30 висловлювань, які описують емоції мовою тіла, психосоматичними симптомами: «У мене болить серце», «Я не можу це переварити», «У мене холодні ноги» і т.п. У своїй книзі «Психосоматика. Як Ми можемо розуміті мову тела? » я розглянув ці тілесні симптоми, за якими часто стоять психологічні чинники, ближче.

- Якби ви зараз писали книгу про психосоматики, що б ви додали?

- Моя початкова рукопис налічував приблизно 40 сторінок. Звичайно, можна написати набагато більш товсті книги на цю тему. У моєму кабінеті є багато грубезних книг з психосоматики моїх німецьких колег. Але я все одно цілком свідомо вибрав формат брошури. Існує велика кількість тем, до яких ми могли б звернутися. Отже, кожен заголовок цієї книги можна було б розширити на 20 сторінок. Але я хочу, щоб ви прочитали книгу, а не відклали її в сторону. Тому в ній основна інформація і можливі причини проблеми, а також поради, де можна знайти більше даних щодо тієї чи іншої теми. Наприклад, як лікар я часто чув скаргу: «Я втомлений, але не знаю чому». Часто за цим стоїть психічна напруга, що приводить до надмірної втрати енергії, людина щодня відчуває недолік сил, не дає собі часу, щоб знайти внутрішній спокій.

- Ви могли б згадати цікавий випадок з Вашої практики, пов'язаний з психосоматичними розладами?

- Я згадую одного 55-річного пацієнта - повинен зізнатися, це була складна історія, адже у чоловіка була класична соматическая передісторія. Після проходження дослідження було встановлено, що пацієнт потребує заміни вінцевих артерій і йому повинні були робити операцію на відкритому серці. Це травматична операція з довгим післяопераційним періодом. Однак після трьох місяців після операції хворий був ще далекий від одужання і було помітно, що у нього з'явився страх рухатися.

Болі і страхи взаємопов'язані. Цей біль пацієнт відчував через страх.

Раніше чоловік ходив у гори. Був менеджером великого заводу і керував сотнями людей. Він звик вставати о п'ятій годині ранку і йти спати о 12 годині, працював по 10-14 годин, мислив ясно і міг покластися на власне тіло. Але після операції це вже було не так.

Довелося прощатися з безпроблемним тілом, яке могло робити все, що хотілося. Він шкодував, що вже не такий сильний, як раніше. А ще почав скаржитися на кожну незначну біль - не тільки від післяопераційних шрамів, що було б нормально, соматично, а й на біль в шиї, в плечах, в ногах. У пацієнта було відчуття, що його життя в небезпеці, отже він усамітнювався і рідше виходив з дому. А коли він сумнівався, чи виходити йому з дому, у нього починалася сильна біль в грудях, йому здавалося, що у нього інфаркт. Однак кардіологи повідомляли, що це не ознака інфаркту, дослідження не виявили нестачу кровопостачання серцевого м'яза.

Я йому намагався обґрунтувати, що його болю і страхи взаємопов'язані. Цей біль пацієнт відчував через страх.

Коли ми говоримо про страх, ми маємо на увазі емоційну проблематику, яка «знайшла вихід» через тіло. Цілком нормально, якщо я відчуваю страх як наслідок тілесної болі. У розмові з пацієнтом ми з'ясували, що у нього присутні страхи і депресія, які проявляються як біль у тілі.

Ми кілька разів відстежували хід симптомів страху. Я також його підтримував у виконанні покрокової програми для того, щоб він міг більше собі дозволити.

Потім були інші виклики. Одного разу він довго розмовляв по телефону зі своїм начальником. Те, що раніше не викликало ніяких проблем, початок провокувати сильне серцебиття, він спітнів, у нього була напруга в плечах. Після цієї розмови чоловік був такий втомлений, ніби розвантажував вагон вугілля.

Тіло переживало напруга після розмови з колишнім начальником. Тіло сильно реагував. Такі схожі скарги виникають у людей з психосоматичними захворюваннями.

Дуже-дуже повільно, після місяців роботи, ми змогли частково відновити його активність, я зміг його умовити почати прийняти антидепресанти, які також допомагають побороти біль. Це йому допомогло.

І ще що стало для нього ресурсом - він був віруючою людиною. Хвороба змусила по-новому переосмислити рядки з Біблії. Часто там страх пов'язаний з серцем: «серце болить у мене, я в страху». Він також відбивав свої статки в своїх молитвах, як він себе переживав. Наша робота проходила дуже повільно. Ми працювали півтора року і зараз я можу сказати, що йому стало дійсно значно краще, він став активніше. Зараз він намагається організувати своє життя з меншою кількістю стресу, це як виклик.

- Яким чином люди, які не мають медичної або психотерапевтичної освіти, можуть допомагати людям з психосоматичними розладами?

- Перш за все необхідна інформація про те, як ми можемо розуміти ці симптоми.

Люди з психосоматичними захворюваннями звертаються до лікаря, він слухає серце, легені, досліджує напругу в м'язах, простукує живіт. Потім каже фразу, яку пацієнти НЕ-НА-ВІ-дять: «Я не можу нічого знайти».

З одного боку - це хороші новини. Так?

Сподіваюся, розуміння мови свого тіла сприятиме позитивним змінам.

Але люди зляться: «Я все ж відчуваю своє тіло! Зі мною щось не так! »

Я сподіваюся, що читач моєї книги «Психосоматика. Як Ми можемо розуміті мову тела? » зрозуміє: напевно, моє тіло хоче мені щось сказати, і лікар підтверджує - у мене немає небезпечної хвороби, а значить, я повинен навчитися краще поводитися зі своїм тілом.

У цій книзі я також написав дещо про вигорянні. Про тих, хто надмірно віддається роботі, хто занадто напружується, робить занадто багато речей паралельно. Це психічне напруження в кінці кінців б'є по тілу.

Я вважаю, що терапевти, люди, які займаються душпастирства, завдяки цій книзі будуть допомагати тим, хто має тілесні скарги і також зможуть розпізнати, що в житті створює напругу. Отже я вірю, що це допоможе створити новий баланс між роботою і життям. Цьому в книзі присвячено цілий параграф. Сподіваюся, розуміння мови свого тіла сприятиме позитивним змінам.

Придбати книгу можна тут

Підготував: псісхолог, психотерапевт В'ячеслав Халанський