«Якщо гора не йде до Магомета, то Магомет іде до гори». А саме: якщо я не хочу вирішувати якісь питання добровільно і своєчасно, то життя змушує мене їх вирішувати в примусовому порядку :).
Почала я писати автобіографію в листопаді 2013. Описала початок свого життя, та й подзабросіла, хоча ефект встигла відчути. Напевно, просто злякалася знайомства зі справжньою собою.
Зараз я знову взялася за бумагомараніе - про користь в цілому я писала тут . Я перечитала вже написане і зрозуміла нарешті, для чого потрібна автобіографія для мене - коли читаю про себе, немов чужий роман, то ясніше бачу риси свого характеру, витоки емоцій. Я зробила трохи виносок на полях і зрозуміла, коли в житті я вперше відчула біль, образу, страх.
Тому для себе я роблю такий висновок: краще за 2-3 рази залпом прописати всю автобіографію. Згадувати і про радощі, і про хворобливому. А після можна сісти зі свічкою і почати читати свою писанину. Просити вибачення у всіх, кого образила я і на кого я ображалася.
Тепер я ще глибше почала відчувати свої ж думки про те, що кожна людина діє зі своєї внутрішнього болю , І я не маю права нікого судити.
В групі Наталії шафранового я знайшла матеріал з рекомендаціями щодо написання автобіографії. Дуже діла. Головне - сісти і почати писати, відкинувши страх зустрічі з собою :).
Бажаю всім натхнення! І хто вже писав автобіографію або щось подібне - будь ласка, поділіться відчуттями.
***
Наше минуле впливає на сьогодення. Щоб звільнитися від нього і від тих стереотипів поведінки, які вже не відповідають нашим сьогоднішнім інтересам, щоб ослабити цей вплив, можна скористатися одним з методів, описавши історію свого життя, згадавши головні події і висловивши своє ставлення до них.
Багато з тих, хто написав свою біографію повідомляли про сильних емоціях і «осяяння», а також про полегшення в результаті повторного проживання і осмислення болючих періодів в їх житті.
Існують свідоцтва того, що письмове вираз хворобливих переживань може стати способом подолання життєвої кризи, засобом свого роду самозцілення.
Такий процес переводить пригнічує і часто хаотичний досвід в зв'язну осмислену історію. Написана історія змінює те, як людина ставиться до пережитому досвіду.
Американський психолог Джеймс Пеннебакер провів серію досліджень цінності письмового викладу травматичних подій. Результати підтверджують поліпшення як емоційного стану, так і фізичного здоров'я в результаті полегшення хворобливих переживань в слова. Він виявив, що досвід опису емоційних криз нерідко приводив до скорочення лікування.
Ви можете почати автобіографію з будь-якого епізоду або періоду. Тут немає правил. Ті, хто люблять порядок, можуть почати з самих ранніх дитячих спогадів і послідовно просуватися далі. Можна почати з головного емоційного події вашого життя. Не варто забувати про те, що фактично, найбільш важливими факторами в вашому розвитку може бути те, що не відбулося: відсутність любові, друзів, батьки, які не приділяли належної уваги вашим занять і досягнень, відсутність побачень, плану щодо майбутньої професії, відсутність кого -то, з ким би можна було розділити особисті переживання.
Кожен з цих підходів може застосовуватися досить успішно. Іноді добре їх поєднувати, накидавши спочатку загальний план основних подій в хронологічному порядку, а потім зупиняючись детально на тому, що в даний момент найбільше приваблює, а потім знову повертаючись до плану, щоб перевірити чи не випали чи з розповіді якісь істотні моменти.
Пишіть так, щоб вам було легко, навіть якщо при цьому ваше виклад буде грішити проти граматичних і стилістичних правил.
Найважливіше - почати писати будь-яким способом. Спробуйте викладати думки у вигляді потоку свідомості, і не страшно, якщо важливі питання і проблеми проявляться не відразу, але краще, ніж заздалегідь обмежувати виклад жорсткими рамками плану.
Описуючи своє життя, будьте якомога більш відверті і неупереджені, не намагайтеся піддавати цензурі ті місця, які можуть, на вашу думку, представити вас в невигідному світлі.
Навпаки, ви відчуєте, що звертаючи увагу на ті моменти свого життя, яких ви соромитеся, ви дізнаєтеся багато корисного для себе. Постарайтеся вказати в чому полягають ваші <хворі місця>. Прагнучи досягти найбільш об'єктивною і чесну позицію у погляді на своє життя, ви зможете краще її зрозуміти і надалі вживати більш конструктивні кроки.
Якщо ви виявите, що ваша біографія виявилася занадто довгою і нескладної, добре до того ж до неї написати більш короткий і чітко організований варіант, який допоможе вам краще побачити власні стереотипи.
При написанні автобіографії існують одне важливе застереження. Якщо згадування хворобливих подій призводить вас в сильне сум'яття (повторно травматизирующих), то варто звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта, з яким ви зможете розділити хворобливі переживання або близькій людині, якій довіряєте. Для багатьох людей вкрай важливий досвід поділу з іншою людиною своїх переживань, уважне слухання і підтримка з боку співчутливого слухача. Але можливо, ви будете почувати себе більш захищеним, якщо це буде тільки вашим.
Нижче наведено ряд потенційних питань, які можуть бути відображені у вашій автобіографії.
Питання для написання автобіографії
1. Історія народження. Чи було ваше народження випадковістю або рішенням, прийняте після довгих роздумів? Чи були ви бажаною дитиною? Збігся чи підлогу з очікуваннями батьків? Як протікала вагітність і яким було ваше стан здоров'я, а також стан вашої матері після народження?
2. Сімейна історія. Які події відбувалися в родині, коли ви були дитиною? Скільки у вас братів або сестер і яка різниця у віці між вами? Як сім'я долала кризи? Чи існують якісь сімейний таємниці?
3. Дитячі спогади і фантазії. Просто опишіть кілька самих ранніх подій, що збереглися у вашій пам'яті. Створювали ви свій власний уявний світ в той чи інший період дитинства?
4. Незвичайні дитячі ідеї або невірні уявлення. Всі ми мали в дитинстві дивні ідеї, наприклад, що стосуються того, хто є нашими реальними батьками, як виникають діти, що таке смерть, чому батьки сварилися.
5. Ваше уявлення про себе в дитинстві. Як ви ставилися до себе, вашим здібностям і недоліків? З вашої точки зору, як інші реагували на вас (любили, довіряли, критикували, змагалися ...)? Чи були ви впевнені в собі або боязким? Коли ви робили помилку, якою була ваша реакція: «Я жахливий», «Мені потрібно старанніше працювати над собою» або ...
6. Значні інші з вашої батьківської сім'ї і в подальшому житті. Взаємовідносини - це сутність нашого життя, тому опишіть характер відносин з кожним із значущих для вас людей, ранні спогади і ваші почуття тоді і тепер. Чи можете ви пригадати, випадки, коли ви болісно переживали розлуку з батьками або родиною? Чи можете ви увійти в становище батьків і подивитися на світ їхніми очима?
7. Опишіть себе з різних точок зору. Як інші сприймали вас, наприклад, особи протилежної статі, ваші вчителі і начальники, ваші ровесники. Як ви думаєте який ви насправді? А з ідеальною точки зору, яким би вам хотілося бути?
8. У чому ви походите і чим відрізняєтесь від батьків та інших членів сім'ї? Зовнішністю і фізичними якостями? Рисами характеру? Установками і цінностями?
9. Сімейні відносини. Як ваші батьки ставилися один до одного? Чи можете ви пригадати періоди, коли були сильно прив'язані до одного з батьків і ревнували до іншого? Як згодом змінювалося ваше ставлення до батьків, коли ви дізнавалися щось нове про них і про себе? Як ваші батьки ставилися до вас і ваших братів / сестер? Ладнали ви з вашими братами / сестрами? Які у вас стосунки з ваші чоловіком / партнером? Нагадують вони чимось відносини ваших батьків?
10. Як значущі інші бачили ваше майбутнє? Як це вплинуло на ваше життя, на вибір майбутньої професії?
11. Сексуальна історія. Які ранні спогади, пов'язані з сексуальністю, ви пам'ятаєте? Як ви дізналися про сексуальність батьків? Які установки по відношенню до сексу, своєму і протилежної статі були у вас в дитинстві і як вони змінювалися? Як ви переживали зміни, викликані сексуальним дозріванням?
12. Дружба, любов і соціальне життя протягом вашого життя, включаючи друзів дитинства, вашу компанію, перше кохання, заняття спортом, кращих друзів, колег, коханців і т.д.
13. Досвід досягнень. Опишіть три найчудовіших події у вашому житті, коли ви досягли високого результату, перевершили інших або вам просто посміхнулася удача.
Частина 1 - Фестиваль Бхакти Сангама 2012. Дуже довгий пост :).
Частина 2 - Очищення організму будинку - моя Панчакарма
...
Частина 11 - Випуск зі школи іміджу: мої враження
Частина 12 - Марафон Ольги Валяєва, мої підсумки
Частина 13 - Наталя Шафранова. Написання автобіографії.
Частина 14 - План роботи по Наталії шафранового. Важливість позитиву.
Частина 15 - Хронометраж або куди витікає час
Частина 16 - Мої плани на 2015 рік
Серія повідомлень " відносини з собою * ":
Частина 1 - Втеча від себе
Частина 2 - Про йогу і не тільки
...
Частина 12 - Що ти зробив сьогодні важливого?
Частина 13 - Сила бумагомараніе. Прописування по Джулії Кемерон і Наталії шафранового.
Частина 14 - Наталя Шафранова. Написання автобіографії.
Частина 15 - Ми чуємо тільки те, що хочемо
Частина 16 - Навколо нас наші дзеркала
Частина 17 - Про нероб :)
Чи були ви бажаною дитиною?
Збігся чи підлогу з очікуваннями батьків?
Як протікала вагітність і яким було ваше стан здоров'я, а також стан вашої матері після народження?
Які події відбувалися в родині, коли ви були дитиною?
Скільки у вас братів або сестер і яка різниця у віці між вами?
Як сім'я долала кризи?
Чи існують якісь сімейний таємниці?
Створювали ви свій власний уявний світ в той чи інший період дитинства?
Як ви ставилися до себе, вашим здібностям і недоліків?
