- Супи для схуднення - представляємо суп для схуднення з селери, а також з авокадо, цибульний і томатний...
- Рецепт супу для схуднення з селери
- Суп для схуднення з авокадо
- Рецепт цибульного супу для схуднення
- Томатний суп для схуднення
- Суп для схуднення з огірка
- Суп з печериць з перловкою
Супи для схуднення - представляємо суп для схуднення з селери, а також з авокадо, цибульний і томатний супи.
Супова дієта хороша тим, що вона абсолютно нешкідлива для організму. На відміну від багатьох «жорстких» дієт, супи для схуднення дозволяють постачати організм всіма необхідними вітамінами і мінералами і лише обмежує вживання жирів, тому не виснажує організм і легше переноситься.
Для досягнення потрібного ефекту під час проведення дієти супи для схуднення потрібно вживати 3-4 рази на день. Готують дієтичні супи не тільки на воді, але і на нежирному бульйоні. Ви можете вибрати будь-який суп для схуднення, виходячи зі своїх смакових переваг і потреб організму.
3 способи схуднення на супах
Вживати супи для схуднення можна 3 способами:
- є 1 раз в день ввечері для зменшення загальної калорійності денного раціону
- влаштувати суповий розвантажувальний день, 3 тарілки супу в день
- використовувати як супову дієту, 3-5 днів, кожен день новий суп, 3 тарілки супу в день
Рецепт супу для схуднення з селери
Для приготування супу для схуднення з селери на 6 порцій вам знадобиться: 200 г дрібно порізаного кореня селери, 5-6 великих цибулин і стільки ж моркви і томатів, 2 шт болгарського перцю, маленький качан капусти, 400 г стручкової квасолі, 1,5 л томатного соку. Нарізані овочі складають у каструлю і заливають томатним соком так, щоб він покрив овочі (при необхідності можна долити воду). Суп для схуднення з селери довести до кипіння, проварити 10 хвилинний середньому вогні, не накриваючи кришкою, а потім ще 10 хвилин - закривши кришкою.
Суп для схуднення з авокадо
Суп для схуднення з авокадо вразить вас своїм незвичайним смаком і ситністю при досить малій калорійності. Спочатку готується бульйон з нежирного курячого філе (200 г курячої грудки варимо 15 хвилин). Потім проціджуємо, відокремлюємо 250-300 гр. бульйону, кладемо в нього 150 г нарізаної кільцями цибулі і болгарський перець, нарізаний часточками, знову доводимо до кипіння і додаємо м'якоть половинки авокадо, нарізану зелень, даємо охолонути і в фіналі збиваємо в блендері з 5-7 крапельками лимона. Готовий суп для схуднення можна прикрасити кубиками авокадо.
Рецепт цибульного супу для схуднення
Для створення цибулевого супу для схуднення беруть велику цибулину, подрумянивают її на рослинній олії, додають 1 чайну ложку борошна і 20 г білого вина. Цю суміш виливають в яловичий бульйон (1 склянка), додають 1 зубчик часнику і нарізану зелень, доводять до кипіння і варять на маленькому вогні приблизно 10 хвилин. У фіналі в суп розбивають яйце, перемішують і знімають з вогню. У тарілки з супом іноді кладуть грінки з підсушеного батона і трохи тертого твердого сиру, але все це, природно, значно збільшує калорійність страви.
Томатний суп для схуднення
Рецепт томатного супу для схуднення такий: спочатку відварюють 500 г Протєте помідорів і одну дрібно нарізану цибулину в половині літра води, варять півгодини. Потім в суп кладуть 1 дрібно нарізаний болгарський перець, лавровий лист, петрушку, часник і дають супу настоятися. Томатний суп для схуднення готовий. Фахівці-дієтологи вважають, що томатний суп для схуднення, поряд з супом із селери, є одними з найбільш ефективних для схуднення.
Суп для схуднення з огірка
Огірок майже на 90 відсотків складається з води, і було б просто нерозумно обійти увагою це чудове для швидко схуднення якість овоча. Рецепт даного супу для схуднення передбачає наявність приблизно склянки очищеного від шкірки і дрібно порізаного огірка, їдальня лока сушеного кропу (або пучок свіжого), роздавлений зубчик часнику, 100-200 грамів кефіру, в залежності від того, який густоти ви хочете суп. Можна їсти як окрошку або збити в блендері, щоб вийшов суп-пюре. Перед вживанням огірковий суп для схуднення бажано охолодити в холодильнику 10-15 хвилин.
Суп з печериць з перловкою
Ще один варіант супу для схуднення - суп з грибів і перловки. Обидва продукти містять багато клітковини, довго перетравлюються і дозволяють їсти менше звичайного. Отже, для приготування супу для схуднення з печерицями нам знадобиться 500 грам свіжих печериць, цибулина, одна морква, половина кореня селери і половина склянки перлової крупи. Крупу попередньо замочіть в 2 склянках холодної води і залиште на ніч. З ранку крупу залийте літром води і почніть варити. Приблизно через півгодини до перловки додайте нарізані шматочками печерицями, натертий на крупній тертці корінь селери, моркву кружечками, нарешті, цибулю півкільцями. Варити овочі довго не треба, буквально хвилин п'ять, нехай будуть напівсирими і збережуть більше вітамінів. Суп повинен вийти досить густою (див. Фото). Ця порція - на весь день, розділіть її на 3-4 частини і їжте, рясно посипавши зеленню, з перервою в 3-4 години.
для Arabio.RU - журнал про моду і стиль
Альбіна Власова © Усі права захищені
Що ще дивляться на сайті люди, яких цікавить тема супи для схуднення
Як приготувати суп-крем з грибів . Суп з грибів можна сміливо віднести до супів для схуднення, адже цей продукт відрізняється високим вмістом волокон, негативною калорійністю і великий ситністю. Три відмінних рецепта супів ми пропонуємо прямо зараз вашій увазі.
Сирний суп , Незважаючи на гадану жирність, теж можна сміливо віднести до дієтичних супів. Ми розповімо, як готовтесь його французи, що вони додають в вміст і що подають додатково, щоб відчути всю широку гаму відмінного смаку ...
капустяний суп - ще один чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Він є частиною капустяної дієти, яка вже багато років славиться як одна з кращих для використання в домашніх умовах. Рецепт капустяного супу для схуднення, що з ним можна ...
Дієтичні салати для схуднення . Салати - ще один прекрасний спосіб швидко і при цьому смачно схуднути. Існує безліч рецептів, які урізноманітнюють ваше дієтичне меню і зроблять його більш цікавим, а іноді навіть несподіваним. Рецепти тут і зараз ...
