Безпричинне занепокоєння малюка, болі в животі, розлад шлунку, поява висипу і плям на шкірі призводять молодих матусь в замішання. Вони ламають голову чому це відбувається. Причин може бути декілька, але частіше за все в усьому винна неправильне харчування мами немовляти.
Дієта є запорукою міцного здоров'я, гарного настрою дитини і спокійних ночей для його батьків. Пам'ятайте: ваше чадо їсть ті ж продукти, що і ви. Тільки надходять вони через молочко. І не варто думати, що їжа проходить достатню обробку в шлунково-кишковому тракті матері, щоб стати абсолютно нешкідливою для малюка.
Можна і не можна
Оскільки травна система у немовлят ще не до кінця сформована і недосконала, реакція на новий продукт, блюдо або навіть незначна зміна дієти може привести до непередбачуваних наслідків. Тому твердження деяких бабусь про те, що можна їсти абсолютно все, головне не переїдати, зовсім не є правдивим.
Годує мати повинна ретельно стежити за своїм раціоном харчування. Інакше безсонні ночі і зайві проблеми зі здоров'ям дитини забезпечені. Дітки всі різні і підхід до процесу годування повинен бути індивідуальним. Так, багато прийде з досвідом, шляхом проб і помилок. Але більшості з них можна уникнути, якщо дотримуватися простих правил здорового харчування.
Сир. Годує матуся повинна отримувати достатню кількість кальцію. Для цього необхідно щодня їсти сир та інші кисломолочні продукти. Кальцій у великих кількостях потрібен зростаючому організму. Також життєво необхідний він і мамі для здоров'я зубів, волосся і нігтів. Гарний зовнішній вигляд - одна з основ щасливого життя. Вашій дитині потрібна гарна мама!
Сир вибирайте нежирний, без будь-яких добавок. Про шкоду барвників, стабілізаторів та ароматизаторів, сподіваємося, ви добре поінформовані. Якщо не дуже подобається простий сир, то «облагородьте» його шматочками свіжих фруктів зеленого або жовтого кольору. Це можуть бути банан, яблуко, груша ..
Горіхи, сухофрукти. Дуже корисні волоські, мигдальні горіхи, фундук. Їх також можна додати в сир або просто з'їсти окремо. Те ж саме стосується родзинок, кураги. Вони сприяють підтримці лактації. Звертаємо вашу увагу на те, що від арахісу у деяких дітей може спостерігатися здуття живота і, як наслідок, кольки, крик і плач кілька годин поспіль. Воно вам треба?
Відварені овочі, каші , Запіканки. Існує величезна кількість рецептів, як приготувати з простих овочів і круп чудові страви. Головне - поменше додавати спецій, прянощів і солі. хороша пароварка і аерогриль стануть справжніми паличками-виручалочками на період годування груддю.
М'ясо, нежирна риба повинні бути присутніми в раціоні матусі. У них міститься багато білка і цінних амінокислот. Але тільки не смажте. Краще відварити, запекти в духовці або приготувати на пару.
Зелень. Легкий салатик можна, але тільки заправлений рослинним маслом. Найкраще оливковою або кунжутним (в ньому дуже багато кальцію). Але помідори можуть викликати алергію у вигляді плям і висипу, буряк трохи проносить.
Безалкогольні напої, молочні коктейлі. Чай, трав'яні настої для лактації, неконцентрований яблучний сік, компоти з сухофруктів можна пити в будь-яких кількостях. До речі, чим більше рідини буде надходити в організм, тим більше молока виробляється.
Що не можна їсти годуючим мамам
Екзотичні фрукти. Забудьте про авокадо, цитрусових та інших яскраво-забарвлених заморських фруктах. Хоча б перших півроку. Тортики, тістечка, шоколадні цукерки. Як це не прикро, але від цієї всієї смакоти теж доведеться відмовитися. А що робити, здоров'я дитини понад усе.
Копченості, консервація тепер доступні тільки для чоловіка, гостей і родичів. Так, спокійно дивитися на те, як все наминали ці всі смаколики дуже складно і велика спокуса з'їсти зовсім маленький шматочок ... Повірте, потім ви дуже пошкодуєте про таке вчинок, оскільки з найвищою часткою ймовірності маленьке диво влаштує вам безсонну ніч через здуття живота, сверблячих висипань і розлади стільця.
Алкоголь вашій дитині не потрібен, тому навіть за дуже великі свята не потрібно його вживати. Просто скористайтеся чудовою нагодою спокійно посидіти в приємній компанії, відволіктися від побутових турбот і проблем і добре проведіть час. Головне, що у вас є безцінний скарб - ваш дитинка, і його здоров'я зараз на першому місці.
Читайте також " Як правильно прикласти дитину до грудей "
Читайте також " Навіщо потрібен крохмаль? "
Воно вам треба?
