Загальна калорійність авокадо на 100 грам 159 ккал. У 100 г продукту міститься:
- 1,9 г білка;
- 14,6 г жирів;
- 1,8 г вуглеводів.
Вітамінний склад авокадо представлений вітамінами А, В, С, Е. Продукт збагачений калієм, фосфором, магнієм, міддю, кальцієм і іншими мінералами.
Калорійність авокадо в 1 шт.
Загальна калорійність авокадо в 1 шт. залежить від маси фрукта. Середня вага одного сирого авокадо з шкіркою становить 140 грам. Таким чином, середня калорійність одного сирого авокадо з шкіркою приблизно дорівнює 220 - 225 ккал.
цікаво: Калорійність салату з капусти і свіжих огірків
Очищене від шкірки сире авокадо має калорійність в 1 шт. приблизно 200 - 205 ккал.
користь авокадо
Авокадо - надзвичайно корисний продукт. Очевидна користь авокадо полягає в наступному:
- містяться у фрукті поліненасичені жири сприяють зниженню ризику розвитку хвороб серця, судин, забезпечують ефективну профілактику онкології, склерозу і атеросклерозу;
- відома користь продукту для зниження тиску;
- авокадо вважається хорошим засобом для зміцнення психіки і підвищення стійкості до стресів;
- великий вміст у складі фрукта заліза робить його незамінним для усунення порушень в роботі системи кровотворення;
- регулярне вживання авокадо допомагає активізувати функції шлунка і кишечника, в результаті чого знижується ризик запорів;
- плоди фрукта показані на будь-яких стадіях розвитку цукрового діабету, так як в продукті міститься мінімальна кількість цукрів;
- завдяки високій поживності фрукт відмінно пригнічує апетит, а, отже, підходить худне і людям із зайвою вагою;
цікаво: Калорійність сиру зі сметаною
- незважаючи на те, що калорійність авокадо на 100 грам не така маленька, вживання продукту в помірних кількостях не призводить до набору зайвих кілограмів. Авокадо швидко засвоюється і швидко переробляється організмом, тому не створює жирових відкладень.
шкода авокадо
Незважаючи на те, що шкода авокадо проявляється вкрай рідко, продукт має певні протипоказання, про які ні в якому разі не варто забувати:
- від фрукта слід відмовити тим, хто страждає від сильних харчових алергій;
- категорично заборонено їсти кісточки авокадо, в яких містяться шкідливі для здоров'я токсичні речовини;
- при переїдання авокадо не виключені проблеми в роботі органів шлунково-кишкового тракту, в тому числі можна зіткнутися з проносом, запором, метеоризмом.
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
Копіювання матеріалів публікації про калорійність авокадо на 100 грам і в 1 шт. допускається тільки при вказівці гіперпосилання на портал Хороші звички.
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Користь, шкода, калорійність оливкової олії на 100 грам, в чайній, столовій ложці 
Калорійність кефіру на 100 грам, користь, шкода напою 
Користь, шкода, калорійність апельсина на 100 грам і в 1 шт. 
Користь, шкода, калорійність брусниці на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність шипшини на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність черешні на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність фейхоа на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність свіжого і сушеного манго на 100 грам
