Коли мова заходить про вибір фруктів для мами, що годує, в першу чергу рекомендується звернути увагу на ті, що ростуть в кліматичній зоні проживання. Справедливо вважається, що організм максимально адаптований до таких продуктів, що знижує ризик виникнення алергічної реакції у мами і малюка.
Однак до переваг тропічних фруктів відноситься всесезонність - в південних країнах вони зріють цілий рік і містять максимум вітамінів, в той час як зібрані восени яблука до весни втрачають основну частину корисних речовин.
При цьому загальновідомо, що екзотичні фрукти протипоказані при грудному вигодовуванні, оскільки більшість з них здатне негативно вплинути на діяльність шлунково-кишкового тракту, що не звик до даного продукту, або викликати сильну алергію .
Але серед правил є і винятки: досить безпечним фруктам відноситься банан (За умови, що у малюка на грудному вигодовуванні добре працює кишечник) і немає особливих перешкод до вживання годує мамою авокадо.
Вплив авокадо на організм
Авокадо (або алігаторова груша) являє собою плід деревного вічнозеленої рослини. Залежно від сорту, плоди авокадо відрізняються за формою, вона буває кулястої, грушоподібної або овальної. Зрілий плід має жорстку шкірку темно-зеленого кольору, маслянисту жовту м'якоть і масивну кісточку.
Плід авокадо містить чимало мінеральних речовин (багатий на магній, залізом, калієм, фосфором, кальцієм, натрієм), вітаміни різних груп, в тому числі В, Е, РР, А, К, С, корисні жири. У м'якоті міститься чимало жирів, тому фрукт дуже калорійний - 208 ккал на 10 грамів продукту. Разом з тим його м'якоть не містить шкідливі жири і цукор, авокадо може входити в раціон харчування діабетиків.
Регулярне вживання авокадо (обов'язково в сирому вигляді) принесе користь організму, оскільки:
- кров очищається від шкідливого холестерину завдяки олеїнової кислоти, яку містить плід;
- величезну кількість вітаміну Е захищає клітини організму від вірусів і перешкоджає віковим змінам;
- поліненасичені жирні кислоти сприяють зниженню ризику захворювань серцево-судинної системи, перешкоджають атеросклерозу;
- високий вміст калію покращує роботу серцевого м'яза, нормалізує водно-сольовий баланс, підвищує стійкість організму до стресів;
- завдяки вітаміну В2 перешкоджає анемії, покращує кровообіг;
- зміцнює імунну систему за рахунок вітаміну С, допомагає боротися з простудними і вірусними захворюваннями;
- покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає при запорах;
- допомагає правильно засвоюватися речовинам, які беруть участь у формуванні кісткової і зубної тканини, зміцнює кістки і зуби;
- виступає в якості джерела протеїну;
- за рахунок фосфору стимулює розумову діяльність.
Як ми бачимо, користь від вживання авокадо очевидна. При цьому протипоказань до використання плода в їжу практично немає, за винятком індивідуальної непереносимості. Варто відзначити, що фрукт є алергеном для людей з алергією на латекс, на цитруси.
Авокадо і грудне вигодовування
Корисні речовини, що містяться в м'якоті авокадо, потрапляють в грудне молоко і сприяють правильному розвитку дитини. Вводити авокадо в раціон при лактації слід обережно, невеликими порціями і відстежуючи реакцію дитини. Краще це робити після того, як малюку виповниться не менше як два місяці.
З огляду на високу калорійність фрукта, годуючим мамам, особливо які мають проблеми із зайвою вагою, не рекомендується вживати більше одного плоду в день. Авокадо входить в рецепт смачних і корисних салатів, але приймати його в їжу в такому вигляді допускається тільки після адаптації дитини до кожного продукту, що входить до складу салату. Страви з авокадо слід готувати з продуктів, безпечних для малюка.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
