- склад авокадо
- Користь і шкода для організму
- Для чоловіків
- Для жінок
- Для вагітних
- Для дітей
- Протипоказання
- Масло авокадо: користь, шкода і застосування в косметології
- Корисні властивості кісточки
- Правила вибору
- способи вживання
- Використання авокадо в приготуванні страв
Авокадо - маслянистий плід, корисний для чоловіків, жінок і дітей. У чому його позитивні властивості і якої шкоди може завдати екзотичний плід для організму?
Авокадо - плід вічнозеленого дерева сімейства Лаврові. Родина екзотичного продукту - Мексика, друга назва - алігаторова груша. Сьогодні вирощується в країнах з середземноморським і тропічним кліматом. Смак несозревшего продукту нагадує незрілу грушу з щільною м'якоттю і твердою шкіркою, а стиглий - підтале вершкове масло з легким горіховим присмаком. У чому полягають користь і шкода авокадо для організму?
склад авокадо
Екзотичний фрукт буває овальної, кулястої, грушоподібної форми. Довжина варіюється до 20 см, а вага - від 200 грам до 1,75 кг. Шкірка темно-зеленого відтінку, а м'якоть - світло-жовта, масляниста. Усередині плоду розташовується кісточка розміром від 3 см. Користь продукту полягає в його унікальному хімічному складі:
- мікроелементи: натрій, фосфор, кальцій, марганець, магній;
- вітаміни: А, В, Е, РР, С, D;
- каротиноїди.
Калорійність екзотичного плоду в 100 грамах дорівнює 250 Ккал. Авокадо - живильний інгредієнт, в якому відсутні шкідливі жири і цукру, що дозволяє включати продукт в раціон людини, що дотримується дієтичного харчування.
Наявність олеїнової кислоти сприятливо позначається на серцево-судинній системі, запобігаючи утворенню холестеринових бляшок. В екзотичному фрукті містяться активні речовини, що дозволяють зберегти молодість, запобігти раніше старіння організму. Особливою популярністю користується серед вегетаріанців, так як за своїм складом замінює м'ясо, яєчні продукти.
Користь і шкода для організму
Завдяки багатому вітамінним і мінеральним складом плід робить позитивний вплив на організм людини. Головне, вживати його в свіжому вигляді, не піддаючи термічній обробці.
- Має антиоксидантну дію, виводячи з організму токсичні сполуки і важкі метали.
- Підвищує опірність до вікових змін, поширенню вірусних та інфекційних захворювань.
- Очищає кров від шкідливого холестерину, виступає як профілактичний засіб.
- Підвищує розумову активність, поліпшуючи пам'ять.
- Знижує ризик появи захворювань серця і кровотворної системи. Зміцнює серцевий м'яз завдяки значній кількості калію в продукті.
- Приводить в норму високий тиск.
- Відновлює центральну нервову систему, усуваючи підвищене роздратування, сонливість, втома.
- Підвищує працездатність.
- Запобігає розвитку анемії.
- Зміцнює імунітет.
- Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, усуваючи закрепи.
- Блокує розвиток злоякісних клітин.
- Регулює водно-сольовий баланс в організмі.
- Кальцій, фосфор зміцнюють опорно-рухову систему.
- Нормалізує обмін речовин, активує жировий обмін, спалюючи і розщеплюючи жири. У процесі бере участь натуральна амінокислота левокарнітіна, що міститься в продукті.
Для чоловіків
Для представників сильної статі авокадо виявляє особливі лікувальні властивості.
Екзотичний плід - природний афродизіак, який зміцнює здоров'я чоловіків, що надає сили і додаткову енергію організму.
Алігаторова груша має позитивні властивості:
- збільшує статевий потяг;
- покращує якість статевих клітин, підвищуючи їх життєздатність;
- лікує безпліддя, імпотенцію;
- наявність протеїну допомагає наростити м'язову масу.
Для жінок
Авокадо - популярний продукт для підтримки жіночої краси і здоров'я:
Для вагітних
Мононенасичені жирні кислоти і вітамінний комплекс на ранніх термінах формують плаценту, головний мозок, нервову систему, органи зору у малюка. Вітамін В9 знижує ризик утворення вроджених вад, заспокоює центральну нервову систему майбутньої матері, запобігає розвитку токсикозу.
Мінерали усувають захворювання серця, системи травлення. Для профілактики народження маловагих дитини і зміцнення імунітету вагітним жінкам рекомендується додавати авокадо в харчування в невеликій кількості. Крім лікувальних властивостей, використовується для усунення розтяжок на грудях, животі, стегнах.
Для дітей
В період новонародженості (до 6 місяців) організм крихти не сприймає ніяку іншу їжу, крім материнського молока і його замінників. Перші прикорм вводяться з 5-6 місяців. Додавати авокадо в раціон дозволяється дитині у віці від 1 року.
Масляниста консистенція плода - ідеальний варіант для поповнення вітамінів, мікроелементів.
Порада! При першому вживанні продукту дитиною його рекомендується змішувати з молоком, щоб уникнути проблем з травною системою.
Користь алігаторовій груші для дітей полягає в наступному:
- Містить величезну кількість жирних кислот, необхідних для повноцінного розумового і фізичного розвитку.
- Висока калорійність продукту поповнює нестачу енергії.
- Вітамінно-мінеральний баланс зміцнює імунітет. Особливо рекомендується вживати продукт після перенесених інфекційних або вірусних захворювань.
- Кератин і лютеїн запобігають зниження зорової функції.
Протипоказання
Як такого шкоди екзотичний плід при правильному вживанні не завдає. Але є деякі обмеження, при яких рекомендується відмовитися від авокадо:
- прояв алергічної реакції на продукт, латекс;
- індивідуальна непереносимість;
- порушення роботи печінки, підшлункової залози.
При надмірному вживанні можуть виявитися побічні реакції:
- нудота;
- блювота;
- порушення стільця;
- болю в шлунково-кишковому тракті.
Масло авокадо: користь, шкода і застосування в косметології
На прилавках в магазинах можна зустріти 2 види продукту:
- холодного віджиму нерафінована, що не дезодорована продається в пляшках з темного скла. Володіє тонким горіховим післясмаком. Зберігає в своєму складі максимальну кількість активних речовин;
- очищене рафінована вважається найменш корисним, за кольором - блякло-жовте.
Використовують в кулінарії при приготуванні страв. У косметології - у вигляді додаткового інгредієнта домашніх засобів краси. Лікувальні властивості такі ж, як і у свіжого плоду.
Масляної продукт володіє наступними корисними властивостями:
- Поповнює нестачу вологи в клітинах епідермісу.
- Виводить шкідливі і токсичні сполуки, надаючи волоссю і шкірі природний блиск, сяйво.
- Відновлює клітини.
- Омолоджує.
- Прискорює процес загоєння ран, порізів, саден.
- Покращує кровообіг в шкірному покриві.
- є протигрибковим, антисептичним засобом.
- Зміцнює волосяні фолікули, запобігає перетин кінчиків.
- Нормалізує вироблення еластину, колагену.
- Знижує ризик утворення надмірної пігментації.
- Уповільнює процес старіння.
Масло авокадо добре всмоктується, швидко вирішуючи проблему косметичного характеру. Широко використовують при приготуванні: масок, лосьйонів, скрабів. Також дозволяється додавати натуральний продукт для збагачення готових косметичних засобів в пропорції 1: 1.
Шкода масло завдає вкрай рідко у вигляді непереносимості компонентів. З цієї причини перед зовнішнім застосуванням рекомендується провести тест на алергію. Для цього на ніжний ділянку шкірного покриву наноситься масло. Оцінюється результат протягом доби. При відсутності почервоніння, свербіння, висипу дозволяється використовувати. В іншому випадку варто припинити застосування, прийнявши таблетку антигістамінного препарату.
Корисні властивості кісточки
У тропічному плоді в середині розташовується невелика кісточка. Її багатий хімічний склад дозволяє усунути багато проблем зі здоров'ям:
- амінокислоти знижують шкідливий холестерин, захищають від патологій серцево-судинної системи;
- підвищує опірність організму до паразитам, грибків, вірусів;
- клітковина покращує процес травлення, пригнічує відчуття голоду. Ефективно знижує зайву вагу, нормалізує метаболічні процеси;
- локалізує вогнища запалень в шлунково-кишковому тракті, усуває ознаки діареї;
- знімає перевтому, втома;
- нейтралізує больові відчуття в суглобах, м'язах;
- флавонол надає протипухлинну дію;
- попереджає розвиток епілептичних нападів;
- очищає шкірний покрив, знімає запалення, видаляючи нерівності (прищі, чорні точки, акне);
- нормалізує роботу щитовидної залози;
- знімає напади астми.
Правила вибору
Для отримання максимальної користі з продукту його потрібно правильно вибирати. Розглянемо основні критерії:
- Незрілий - твердий, важкий плід. При кімнатній температурі дозріває протягом 3 днів.
- Прибирати в холодильник суворо забороняється.
- Поверхня шкірки рівна, без тріщин, плям і інших сторонніх пошкоджень. Їх наявність свідчить про перестиглих плоді, непридатному для вживання.
- Стиглість визначається легким натисканням. Він повинен проминатися, але не бути пухким.
- Природний розмір - не більше 10 см.
- Зберігається фрукт не більше 5 днів, після починає псуватися.
Прочитайте також статтю про корисне масло виноградної кісточки .
тут - все про волоський горіх.
Дізнатися все властивості персикового масла можна тут .
способи вживання
Тропічний плід вживають в свіжому вигляді, так як кулінарній обробці він піддається рідко. Для людей, схильних до ожиріння, дозволяється з'їдати не більше 1 авокадо, при повній відсутності проблем зі здоров'ям - до 2 штук, дітям від 1 року - по 50 грам.
Перед прийомом ретельно промивають, видаляють шкірку і кісточку. Розрізають кубиком, скибочкою. Крім м'якоті, в їжу можна використовувати кісточку, але гранично акуратно. В першу чергу її потрібно правильно підготувати:
- видалити верхню шкірку;
- внутрішню частину подрібнити і підсмажити на сухій сковороді до золотисто-червоного відтінку;
- охолодити;
- перетворити в кавомолці в порошок.
Використовують в якості добавки в їжу до салатів, супів, других страв. Для прийому всередину дозволяється готувати відвар. Для цього на 1 склянку окропу додати 1 ч.л. продукту. Заварювати 20 хвилин, після процідити. Прийом розділити на 3 рази.
Важливо пам'ятати, що кісточка авокадо призводить до запорів через вміст в своєму складі танинов.
Використання авокадо в приготуванні страв
Тропічний плід застосовується і для створення кулінарних шедеврів. У салатах, холодних закусках або бутербродах продукт добре поєднується з іншими складовими. В якості заправки використовується свіжовичавлений сік лимона, лайма. В іншому випадку шматочки авокадо при зіткненні з частинками кисню швидко окислятся, втрачаючи гарний зовнішній вигляд.
Найпопулярніша закуска - гуакамоле, до складу якої входять: авокадо в пюреподібних вигляді, сік лайма, рубана дрібно зелень кінзи, перець чилі, дрібна сіль. Як доповнення до масляної пасти готують:
- запеченого тунця у власному соку;
- сирне асорті;
- запечений бекон.
Вегетаріанці використовують продукт для приготування ролів або суші, замінюють м'ясо в деяких других стравах.
Авокадо - корисний тропічний фрукт, що дозволяє заповнити нестачу вітамінів і мінералів в організмі, а також підтримати красу. Його потрібно обов'язково включати в харчування не тільки дорослих, а й дітей.
У чому його позитивні властивості і якої шкоди може завдати екзотичний плід для організму?У чому полягають користь і шкода авокадо для організму?