Як правильно використовувати тета медитацію перед сном

1. Основні рекомендації
2. Тета-медитація перед сном №1
3. Методика усвідомлених сновидінь
4. Тета-сеанс для глибокого сну
5. Медитація перед сном від Віан Стайбл

Релаксація в нічний час доби - відмінний спосіб, щоб упорядкувати думки, налаштуватися на відпочинок і підвести підсумки прожитого дня.

Тета медитація перед сном грунтується на засадах єдностi з Творцем і почуття подяки йому, при цьому її можна виконувати у супроводі аудіо або відео. Навіть коротка розслаблююча практика допомагає шанувальникам тетахілінга позбутися негативних установок і зняти напругу.

Основні рекомендації

Головна проблема всіх, хто починає медитувати після важкого трудового дня, це боротьба зі сном. У разі тетахілінга необхідно утримуватися від перехідного стану між тета-і дельта-хвилями, а також намагатися не впасти в стадію глибокого відпочинку організму без сновидінь.

Кілька простих правил допоможуть провести медитацію в стані підвищеного комфорту.

• Підготуйте ідеальне місце для занять. Краще позбутися від сторонніх людей і не допускати дратівливих звуків. Як антуражу відмінно підійдуть спокійна музика і ароматичні свічки. Можна також запалити невелику бра або нічник. Обов'язково провітрюйте приміщення, щоб в задусі вас не розморило.
• Чи не медитуйте після їжі. На важкий шлунок заснути набагато простіше. Крім того, легке тіло допомагає швидше абстрагуватися від поточної обстановки і зробити так званий астральний політ до Творця. Після прийому їжі повинно пройти хоча б дві години.
• Намагайтеся релаксувати на підлозі. Щоб сидіти було м'яко, вибирайте відповідний килимок або плед. Можна навіть покласти подушку. Не приймайте лежачі пози щоб уникнути зайвого спокуси заснути.
• Використовуючи додаткові пристрої, наприклад, ноутбук для трансляції курсу намагайтеся оптимальним чином налаштовувати яскравість зображення і гучність звуку. Ви не повинні лякатися, дратуватися або вдивлятися / вслухатися занадто інтенсивно. Найкраще розміщувати техніку, як і додаткові елементи медитацій (на кшталт свічок) на рівні власних очей.
• Використовуйте заспокійливі ефірні масла. Багато людей не люблять на ніч розкурювати пахощі, тому як їх аромат довго не вивітрюється. Оптимальною заміною виступає нанесення декількох крапель ефіру на подушку або на віскі. При цьому голову можна трохи помасажувати, знімаючи напругу дня. Ідеальними варіантами для вечірніх медитацій виступають масла ромашки, лаванди і іланг-ілангу.
• Стимулюйте позіхання. Ця рада може здатися трохи дивним, але саме широкий позіхання знижує рівень напруги і гіпервентиляцію. Дослідження показують, що штучно викликана позіхання дуже позитивно позначається на подальшій релаксації.

Тета-медитація перед сном №1

Захоплюючі сновидіння і комфортне розслаблення - це ідеальні умови нічного відпочинку, які дозволяють відновити сили і набратися енергії. Напружений сон або кошмар є поганим помічником у здійсненні своїх бажань на наступний день, так що медитація дуже важлива для зняття накопичився стресу.

1. Закрийте очі і сфокусуйтеся на глибокому і спокійному диханні. Робіть повільні вдихи і видихи. Візуалізують, що на вдиху ви поглинаєте світло і любов, розлиту в просторі. Тіло з кожною клітиною наповнюється цим почуттям. На видиху ж з вас йдуть всі негативні емоції дня, образи і переживання.
2. Хвиля любові і світла на вдиху доходить до ваших кінцівок, зігріваючи їх і роблячи важче. Організм розслаблюється. Голова перетворюється в порожню і світлу. Ніякі думки вас не турбують. Найдокучливіші роздуми можна представляти рибками, які ви хапаєте за хвостик і викидаєте. Дихання сповільнюється. Якщо в тілі ще залишилися невеликі затискачі, приділіть їм увагу і розчиніть їх у світловому потоці любові.
3. Сконцентруйтеся на своєму серці. Уявіть його колірним бутоном і помилуйтеся. Пелюстки квітки повільно розкриваються, випускаючи світлові іскристі промені білого відтінку. Поступово світіння безумовної любові стає все сильніше і заповнює простір.
4. Даний світло зцілює кожен куточок вашого організму, наповнює радістю. Квітка повністю розкрився, а ви відчуваєте наповненість світлом, розчиняється в ньому, вам добре і спокійно. Світло вашої душі починає виходити за межі тіла і огортає вас радісним кулею. Кожна ваша клітка починає співати.
5. Перебуваючи в кулі любові, уявіть себе в м'якому кріслі. Ви бачите перед собою велику чашу на підносі (або на столику) разом з різнокольоровими кристалами. Кожен камінь являє собою події вихідного дня. Розділіть кристали, зібравши спочатку радісні миті. Подякуйте світ за такі подарунки дня. Потім відокремте негативні події, не дозволяючи емоціям при цьому захлеснути вас.
6. Якщо на підносі залишилася ще частина каменів, це нестрашно. Просто розподіліть ці кристали в одну з груп, орієнтуючись за їх зовнішнім виглядом. Похваліть себе за виконану роботу і складіть камінчики в дві ємності з кришками. Ви можете навіть перев'язати представлені шкатулки або коробочки. Дозволяється візуалізувати, як ємності ховаються в шафу під ключ.
7. Знову зверніть увагу на своє серце у вигляді сяючого квітки. Насолоджуйтеся цим спокійним станом щастя. Глибокого вдихніть і видихніть. Відкрийте очі. Потріть долоні і зробите пару масажних рухів для особи.

Методика усвідомлених сновидінь

Йдеться тут скоріше про психоактивні програмі - власної розробки Андрія Патрушева. Тета-медитація "Свідомий сни" в даному випадку виконується під аудіосупровід. Запис, яку можна знайти в Інтернеті, являє собою 45-хвилинну матрицю тета-частот, що стимулюють біоелектричну мозкову діяльність.

Завдяки регулярним сеансів можна домогтися стабільного появи повільних тета-хвиль, які допомагають людині усвідомлювати себе в процесі сну. Це означає, що сновидіння стає контрольованим процесом, який трансформується за бажанням суб'єкта.

Варто відзначити, що на практиці штучно викликати тета-частоти без достатнього досвіду вельми важко. Однак Андрій Патрушев використовує методику так званого холофоніческого автофокусування. Для того щоб досягти глибокого медитативного стану, потрібно проводити тренування довго - від 1-3 місяців до кількох років.

Крім бінауральних биття, сприймаються навіть несвідомим чином, програми включають і рожевий шум. Саме він збільшує результативність тета-хвиль і занурює в розслаблений стан.

Тета-сеанс для глибокого сну

Дана практика сприяє аналізу минулого дня і допомагає налагодити спокійне дихання. Медитація також зупиняє думки і призводить тіло в стан невагомості.

• Повільно закрийте очі і відчуйте, як тіло наповнюється затишком і теплом. Ви втікає в стан спокою й умиротворення.
• Згадайте події недавнього минулого. День був наповнений плюсами і мінусами, але ви повинні щиро подякувати за все уроки.
• Дихайте рівно. Кімната заповнюється свіжим повітрям. Бездонне небо проникає глибоко в ваше тіло. Дихайте кожною клітиною організму: короткий вдих і довгий видих дарують розслаблення.
• Ваше тіло втрачає свої кордони, вливаючись в сон. Протягом Всесвіту ви пливете повільно і приємно. Блаженство обволікає вас. Насолоджуйтесь бездумності і тишею.
• Ваш дух звільняється від тіла і стартує в подорож за часом і простором, наповнюючись силами і щастям завтрашнього дня. Тіло ж повністю заповнене сном.

Медитація перед сном від Віан Стайбл

Прекрасним варіантом щовечірньою тета-практики є ця релаксація, спрямована на маніфестацію, тобто реалізацію бажаного. Медитація також дозволяє повернути організм до повноцінного розслаблення без збоїв в циклі сну. Налаштуйтеся на трансформацію майбутнього дня і набирайтеся енергії Творця.

• Глибоко вдихніть і видихніть. Повторіть ще раз. Уявіть енергію, яка піднімається через тіло знизу і створює прекрасний куля над головою.
• Візуалізують себе в даній кулі і вирушайте долати кордони світобудови. Ви піднімаєтеся все вище і вище, проходячи через різні шари світла: золотистий, желеподібний, блискучий білий з відтінками рожевого або блакитного. Останній шар і є енергія творення і любові.
• Зверніться до Творця і подякуйте йому за все своє життя, в тому числі і за прожитий день. Попросіть завтра опинитися в енергії його любові. Ви також можете маніфестувати під час цієї медитації, просячи у Творця все, що вам необхідно для щастя в завтрашньому дні. Крім того, дозволяється попросити у Творця нормалізації добових ритмів і позбавлення від безсоння.
• Пориньте в біле світіння і глибоко вдихніть. Скажіть собі тричі, що це зроблено. Відкрийте очі. У кімнаті ви можете тепер відчувати енергію всього сущого.

Тета-медитація перед сном має відразу дві основні задачі. По-перше, з її допомогою можна зняти вантаж колишнього дня, звільнитися від неприємних думок і емоцій. По-друге, ця практика сприяє налаштуванню на позитивний лад, програмує майбутній день на виконання всіх бажань. Крім того, як і будь-яка розслаблююча методика, тета-сеанс прибирає напруга в тілі і тим самим гарантує більш глибокий і корисний сон.

Підписуйтесь на наш Telegram , Щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по засланні і натиснути кнопку Join.