Масаж або самомасаж тенісним м'ячем
Масаж колінного суглоба тенісним м'ячем - досить нове і дуже ефективний напрямок для зняття болю. Ідеально підходить для самомасажу, для цього потрібно протягом 2-3 хвилин розігріти колінний суглоб руками, роблячи при цьому рухи, що розтирають. Потім ставимо м'яч на нижню точку під чашечкою і виробляємо спочатку легкі натискання пензлем руки на м'ячик. Міняємо по колу за годинниковою стрілкою місце і точки натискання.
Масажуємо весь колінний суглоб по колу, роблячи невеликий акцент на 3 важливі точки, які ми використовували в варіанті 1 і 2. Такий масаж поліпшить циркуляцію крові колінного суглоба і здатний прибрати біль, ноги після такого тиску тенісним м'ячем, дивно, але дуже "оживають" . Рекомендую проводити натискання на точки до 5-6 секунд, сила натискання середня, і підбирається індивідуально.
Чи погодиться зі мною вельмишановний відвідувач цієї сторінки, що в масажі тенісним м'ячем колінного суглоба існує аналогія з японською технікою шиацу. Тільки в шиацу проводитися вплив на точки великим пальцем, частиною або всією долонею, ліктем. Сила натискання в цих двох техніках масажу однакова.
Для кращого ефекту після сеансу втираю мазь, або гель, застосовую дуже часто Випросал В, до складу якої входить отрута змії.
Приблизна схема курсу-комплексу
Отже, ми визначилися з варіантами проведення масажу і терапії, зараз можна скласти приблизну схему загального курсу для зняття болю або лікування колінного суглоба. Багато що залежить від характеру болю або хвороби, від цього і залежить кількість сеансів.
- перші два сеанси проводимо по 1 варіанту;
- наступні два по 2 варіанту;
- 5 і 6 сеанс по 3 варіанту;
- 7 сеанс тенісним м'ячем;
- 8 сеанс по 1 варіанту;
- 9 сеанс по 2 варіанту;
- 10 сеанс по 3 варіанту.
Дуже важливо запитувати пацієнта про самопочуття після кожного сеансу, і на другий день після нього, так можна виявити який саме варіант масажу і терапії застосовується нами був більш ефективний. Рекомендуйте людині зробити самомасаж тенісним м'ячем, а також комплекс вправ для колінних суглобів - друга стаття нашого сайту, де описані прості вправи з використанням м'яча, і вправи у воді.
Чи не застосовуйте дану інформацію як заклик до самолікування. Своєчасна консультація та аналіз у лікаря при болях в колінних суглобах не дасть болю перетворитися в хвороба, або виявить її на ранніх стадіях, що спростить лікування.
