Щоб дізнатися, що робить суглоби здоровими і як лікувати їх , Якщо виникли ті чи інші порушення в їх роботі, в наш час не обов'язково йти до лікаря - про все розповість інтернет. І є чимало людей, які охоче йдуть "павутинним" рекомендаціям. А чи всі вони так корисні, ефективні чи шкідливі, як їм приписують?
Про це ми розпитали Романа Родака, ортопеда-травматолога, вертебролога, мануального терапевта, головного лікаря медцентру "Феско". З усього розмаїття тверджень про суглоби ми відібрали ті, що є популярними, і, як виявилося, - неправдивими. Отже.
- Хрускіт пальцями - до артриту
На жодному інтернет-ресурсі, де є подібна страшилка, геть відсутня відповідь на питання "чому?". Справа в тому, що насправді механізм клацання цілком нешкідливий. При натягуванні м'язів пальця разом з ними розтягується капсула, що містить внутрішньосуглобову рідина. У ній виникає щось схоже на вакуум - і коли людина натискає на суглоб (перекручує його), капсула повертається, і повітряна "крапля" видає клацання.
- М'ясо і сіль ведуть до подагрі
Безумовно, перебір з вживанням зазначених продуктів не принесе користь здоров'ю. Сіль в надлишку (більше чайної ложки в день сумарно у всіх з'їдених продуктах) порушує баланс електролітів в організмі, що загрожує погіршенням стану судинної системи, а у віддаленій перспективі - розвитком гіпертонії. Переїдання червоного м'яса (більше трьох шматків в тиждень) веде до великої кількості в крові продуктів розпаду білків, що може викликати передчасне старіння клітин. Але ніякого відношення до подагрі все це не має. Це захворювання виникає при порушенні обміну речовин, коли пуринові солі не виводяться з організму в повному обсязі і осідають в суглобах. І що примітно: в переважній більшості випадків така хвороба обумовлена генетикою - в роду є / були люди, які мали подагру.
При цьому, всупереч розхожій думці, шишка на великому пальці ноги - далеко не ознака подагри. Подібна деформація може вказувати на подагричний артрит, тільки якщо палець почервонів, а вночі шишка на ньому болить (біль може віддавати в будь-яку частину стопи). У будь-якому іншому випадку - це, швидше за все, халюс вальгус - деформація кістки, що виникла внаслідок поперечної плоскостопості, особливо якщо великий палець вигнутий так, що практично "залазить" на третій і четвертий.
- Суглобам важливий сир
Це правда, але лише при наявності в організмі достатньої кількості ще трьох речовин: вітаміну Д, фосфору і магнію. В іншому випадку кальцій пройде через вас транзитом. А чи всі щодня з'їдають шматочок риби, 5-6 волоських горіхів і гуляють на відкритому сонці по годині-дві (не менше 70% вітаміну Д синтезується нашою шкірою під впливом ультрафіолету)?
- Від радикуліту - тепло
Насправді прогрівання поперекового відділу принесе короткочасне полегшення за рахунок того, що напружені в цій області м'язи кілька розслабляться. Але в цілому тепло тільки погіршить стан, і чим частіше воно буде використовуватися, тим більше буде прихопити хвору спину. Справа в тому, що при радикуліті тканини запалені, що ускладнює венозний відтік в них. Якщо людину не лікувати, це призводить до набряклості в тканинах і збільшення масштабів запалення в них через застою крові, і так - по наростаючій. Якщо ж впливати на хворі тканини теплом, то проблема буде наростати. Адже приплив крові до "розпареним" тканинам по артеріях буде збільшуватися, при цьому тиск в артеріях завжди в три рази вище, ніж у венах. А в разі набряку венозних клапанів буде ще важче забезпечувати повний відтік відпрацьованої крові.
- Хрящів допоможуть мазі
Часто в мазі є хондроїтин. Ця речовина входить до складу хрящової тканини і суглобів. На цьому твердженні і вибудовується реклама засобів, які нібито можуть реанімувати пошкоджені тканини. Але правда полягає в тому, що жодна речовина не в змозі дістатися з поверхні шкіри аж в суглоб. Хондроітин ефективний лише при уколах, притому безпосередньо в суглоб, або при вживанні його в їжу. Для цього щодня необхідно з'їдати по 200 г одного з наступних продуктів: желе, холодцю або бульйону, звареного на грудинке або реберцях.
З силою стисніть пальці в кулак і тримайте його протягом 2-3 секунд. Потім із зусиллям розчепірте їх якомога ширше один від одного. Повторіть 7-10 разів.
Пружними рухами великим пальцем правої руки тягніть великий палець лівої кисті до лівого передпліччя. Аналогічно повторіть вправу на іншій руці.
Притисніть перші фаланги всіх пальців лівої руки до долоні так. По черзі розігніть пальці, починаючи з мізинця, віялоподібним рухом. Повторіть 7 разів. Те саме - з правою рукою.
Візьміть пальцями правої руки кінчик мізинця лівої і тягніть його. Проробіть так з усіма пальцями 3-4 рази. Повторіть вправу з пальцями правої руки.
1/4
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні А чи всі вони так корисні, ефективні чи шкідливі, як їм приписують?А чи всі щодня з'їдають шматочок риби, 5-6 волоських горіхів і гуляють на відкритому сонці по годині-дві (не менше 70% вітаміну Д синтезується нашою шкірою під впливом ультрафіолету)?
