Що робити, коли термометр "скаче"
"У природи немає поганої погоди, кожна погода - благодать" - з таким твердженням важко погодитися, коли 35-градусна спека різко, протягом одного дня, змінюється 18-градусної прохолодою. Багато, навіть молоді люди під час таких перепадів відчувають одне: "Зупиніть землю, я зійду". У кого-то починає тиснути серце, хтось починає себе відчувати людиною, а не рослиною після 5-й літрової "чашечки" кави, а на кого-то накочуються безпричинні напади роздратованості або апатії. Все пояснюється просто. На різку зміну погоди кожен організм реагує по-своєму. У ньому "рветься" там, де тонко. Барахлить серцево-судинна система - отримай тривожний сигнал від серця, пустує нервова система - лови істерику на порожньому місці. Але згадуємо закони фізики: на кожну дію є протидія.
ЩО РОБИТИ? Перша порада - висипайтеся: так ви допоможете своїй нервовій системі адаптуватися до погодних примх. Причому вважається, що 1 година до півночі дорівнює двом годинам після. А прокинувшись, не біжіть на кухню заварювати каву - краще, поступово зменшуючи дозу, і зовсім відмовитися від стимуляторів: вони не дають нашому організму саморегулюватися. Третя порада - не сидіть цілий день як пеньок. Хоча б на годинку вирветься в тренажерний зал, потанцюйте. Якщо немає такої можливості, просто вийдіть на кілька зупинок раніше і пройдіться.
Ще в такі дні потрібно допомагати своєму серцю за допомогою низькокалорійного збалансованого харчування. Так, один з головних ворогів серцево-судинної системи, яка приймає на себе основний удар під час перепадів погоди, - це сіль. Через неї вода затримується в тканинах організму, а це може спровокувати підвищення тиску. Також варто в такі моменти відмовитися від жирного м'яса (свинини, баранини). Це "холестеринові" м'ясо, яке містить холестерин низької щільності - провокатор атеросклеротичних бляшок, які закупорюють судини. Крім того, таке м'ясо довго перетравлюється організмом, через що він виробляє багато енергії, а значить, нам стає жарко. Віддайте перевагу рибі - лососевим, тунця, скумбрії. Вона містить омега-3-жирні кислоти, які здатні знизити кров'яний тиск і уповільнюють згортання крові.
Перекушуйте родзинками і курагою: вони багаті калієм - головним мікроелементом серцево-судинної системи. А на вечерю дозвольте собі 150 г червоного вина: воно частково розширює кровоносні судини плюс містить високий рівень антиоксидантів, що захищають вистилання кровоносних судин.
ДЛЯ ГРУПИ РИЗИКУ. Ці рекомендації допоможуть відносно здоровим людям. Якщо ж ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, судинною формою вегето-судинній дистонії, метаболічним синдромом, то вам потрібно приймати під час перепадів погоди препарати, що розріджують кров. Справа в тому, що через стрибки температури виділяються гормони стресу, які згущують кров, а це може спровокувати утворення тромбів. А вони можуть стати причиною інфаркту та інсульту. Позначається стресовий вплив змін погоди і на ендокринних органах. Яскравий приклад - робота підшлункової залози. Під впливом метеокапрізов її інсуліновий апарат виснажується, від чого страждають хворі на цукровий діабет - у них підвищується рівень цукру в крові. Тому важливо контролювати рівень цукру в крові за допомогою домашніх аналізаторів (тестів-смужок і т. Д.) Або ж не забувати приймати цукрознижувальні препарати, прописані ендокринологом.
[Tourism1]
ДЕ ТОНКО, ТАМ І РВЕТЬСЯ
Організм - як камертон. На шкірі є безліч нервових рецепторів - "антен", якими нервова система сприймає будь-які зміни погодних факторів. У відповідь вона підлаштовує роботу всього організму під умови, що змінилися. Змінюється робота імунної системи, м'язів, ендокринних і інших органів. Причому відбувається це в сторону їх порушення, стресу. В таких умовах там, де тонко, - рветься. Тобто органи і системи, вже ослаблені хронічними хворобами, починають давати збої. Тому у відповідь на "метеокапріз" одні реагують порушеннями серцевого ритму, інші - стрибками тиску і т.д.
Щоб встановити порушення здоров'я, мало провести дослідження, коли людині погано. Спочатку потрібно дізнатися, яка у нього вихідна норма. Адже показники, які прийнято вважати нормою "для всіх", індивідуально для кого-то можуть бути дуже приблизними. Тому обстежитися потрібно двічі: перший раз в стані спокою, коли ніщо не турбує, і другий раз - коли йому погано. Тоді можна встановити, яка система і наскільки дає "перекіс". Ідеальний план обстеження включає огляд лікаря (невропатолога або фахівця, профільного за основним захворюванням) і 3 дослідження - електроенцефалограму (ЕЕГ), імунограму і дослідження гормонального фону за аналізом крові. Це дозволяє встановити роботу керівних систем організму - нервової, ендокринної та імунної - і скласти грамотний план лікування.
НАШІ ЕКСПЕРТИ: Тетяна Майкова, невропатолог вищої категорії, керівник мережі клінік "Головний біль", к.м.н., Борис Скачко, фітотерапевт, реабілітолог клініки "Здоров-Е"
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
ЩО РОБИТИ?
